Fitness kurzy TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Bodystyling, Cardio Fit, Full Body
VNÚTORNÝ CYKLISTIKA ZAČAŤ ZNOVU - NOVÉ PODLAHY - IZBA 4 - 190 m² IZBA!
Sálová cyklistika sa môže začať znova!
Pondelok 19:00 - 20:00
Piatok 18:00 - 18:50
Naša izba 4 (190 m²) má viac ako dosť miesta na zaistenie bezpečnej vzdialenosti 2,5 m!
ZUMBA ®
aj pre nečlenov
ZUMBA® Fitness>Trend fitnes z USA! Tanečno-fitnes párty inšpirovaná Latinskou Amerikou, ktorá je ľahko pochopiteľná a spaľuje kalórie!
STRONG od spoločnosti Zumba®>
je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), váha jednotlivca, budovanie svalov, kardio tréning, pri ktorom je hudba prispôsobená pohybu. Prechod na originálnu hudbu, ktorá bola špeciálne prispôsobená každému jednotlivému pohybu. Každý drep, každý výpad poháňa hudba.
Celkom bruško
Tu to ide na slaninu! Cielené, intenzívne cvičenie precvičí brušné svaly najefektívnejším spôsobom za 30 minút. Dobrý pocit je zaručený potom!
BBP (žalúdok-nohy-zadok)
Táto forma tréningu kombinuje silový vytrvalostný tréning so špecifickými cvikmi na tonizáciu svalov. Výsledkom rovnováhy cvikov na beh, chôdzu, státie a ležanie je optimálne utiahnutie svalov. Zameriavame sa tu výlučne na problémové oblasti, konkrétne na brušné, dolné a sedacie svaly.
Hatha joga
Na tomto kurze sa dozviete tisícročia starú jogovú tradíciu s prihliadnutím na moderné princípy vedy o športe. Pomocou naťahovacích, posilňovacích a uvoľňovacích cvičení vyrovnáte jednostranné stresy dňa, zlepšíte držanie tela a jemne stimulujete metabolizmus. Hranice sa rešpektujú, a ak je to potrebné, prekonávajú sa opatrne a hravo. Uvedomelá práca s telom vám pomôže s uvedomením si seba samého a precvičením vašej vedomia, aby sa z cvičenia jogy postupne stala meditácia v pohybe. Dýchacie cvičenia, každodenná filozofia jogy a malé jednotky meditácie v sede sú ďalšími súčasťami kurzu.
Indoor cyklistika
Program indoorovej cyklistiky je vhodný pre každého. Nie sú tu potrebné žiadne špeciálne koordinačné alebo fyziologické požiadavky.
Rôzne frekvencie šliapania sú kombinované s hudbou na špeciálnych bicykloch. Kardiovaskulárny systém je podporovaný spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom. Problémové oblasti, ako napríklad zadok a stehná, sa intenzívne trénujú bez preťaženia väzov a šliach.
Cvičenie s činkou/chrbtom
Tento kurz je vzrušujúcim vytrvalostným tréningom pre celé telo, ktorý zaujme svojou zábavnosťou, rozmanitosťou, bezpečnosťou a v neposlednom rade vynikajúcimi tréningovými účinkami (výrazné zníženie telesného tuku/posilnenie chrbtových svalov/zvýšenie každodennej kvality života aj vo vyššom veku). Bez ohľadu na vek a kondíciu môže každý zahájiť tento dômyselný a udržateľný tréning.
Viac redukcie telesného tuku - viac svalovej hmoty - viac zdravia - viac zábavy!
Pilates
Cvičenie pilates je tréningová metóda používaná na celom svete, ktorú pre seba objavilo aj veľa hviezd. Integrované sú jogové princípy ako koncentrácia, sebauvedomenie a kontrola. Koncentrácia a kontrola tela sú trénované v týchto plynulých, harmonických cvičeniach. Hlbšie svalové skupiny sú adresované obzvlášť jemne, ale efektívne.
Výsledkom je lepšie vedomie tela, napnutie svalov a zvýšenie pohody.
Power Circle
POWER CIRCLE je špeciálny typ celotelového tréningu. Sila, vytrvalosť a koordinácia sú zručne kombinované a spájané do jedného efektívneho kruhového celku. To sa potom opakuje v troch vetách. Výhodou je, že už neexistuje „výcvik na stanici“, ako tomu bolo v škole, ale každé cvičenie sa koná u vás. Vďaka tomu sa môžete konkrétnejšie sústrediť na tréning bez toho, aby ste museli premýšľať, kam ďalej.
A takto to funguje: 10 cvikov, 50 sekúnd tréningu, 15 sekúnd zmena cviku - spolu necelých 11 minút intenzívneho tréningového času x3. Výsledok: viac sily, viac vytrvalosti, viac energie na celý deň!
Stretch & Relax
Mobilita je jednou z piatich najdôležitejších foriem motorickej činnosti, ktoré predstavujú základné charakteristiky fyzického výkonu. Musí sa udržiavať a udržiavať prostredníctvom atletického naťahovacieho tréningu.
Okrem zlepšenia všeobecnej pohyblivosti slúži strečing aj ako prevencia proti chronicky progresívnym obmedzeniam pohyblivosti a ako tréning na prípravu tela na veľké požiadavky na pohyblivosť.
Tabata
Základom tréningu Tabata sú 4 minúty vysoko intenzívneho tréningu, pri ktorom sa využije čo najviac a veľkých svalov.
Tabata Training je vynikajúci spôsob, ako definovať svaly, pretože stimuluje telo k spaľovaniu tukov. Takýto tréningový úspech môžete dosiahnuť aj pomocou kardio tréningu, ale Tabata Training má rozhodujúcu výhodu: s týmto typom tréningu môžete za zlomok času dosiahnuť ešte lepšie výsledky, ako by to bolo možné pri bežnom kardio tréningu s hodinami zvárania.!
A takto to funguje: 20 sekúnd maximálnej fyzickej námahy, po ktorých nasleduje 10-sekundová prestávka, celkovo 8-krát.
Takéto cvičenie je super zabijak tukov!
Tieto kurzy sú uznané zákonnými zdravotnými poistkami na financovanie.
• TK späť základné • TK späť plus
• Chrbát • Hatha joga • Pilates • Jóga pre tehotné ženy • Jóga po pôrode
Výhoda pre nečlenky
Pri rezervácii preventívneho kurzu pre ženy Bezplatné využitie štúdia (všetky kurzy tanca, fitnes a Zumby® a parku vybavenia) po celú dobu kurzu (zvyčajne 10 až 12 týždňov v závislosti od dĺžky kurzu) vrátane!
Hala 1 (190 m²) a hala 2 (170 m²) svetlé učebne s veľkými čelnými oknami a Junkersovou odpruženou podlahou (mimoriadne šetrné ku kĺbom!)
Hala 3 - park vybavenia Techno-Gym. Tieto prístroje sa používajú aj pri rehabilitácii!
Izba 4 (krytá cyklistika na 190 m²), viac ako dostatok miesta na zaistenie bezpečnej vzdialenosti 2,5 m!
TANZHOUSE
Hamburgská baletná škola
Štúdio tanca a fitnes pre ženy od roku 1993
Brookdeich 6, 21029 Hamburg