Fitness lopta 75 cm
Fitness lopta, je ideálny na uvoľnenie svalov a zlepšenie krvného obehu.
Fitness lopta pôsobí na hlavné svaly, posilňuje brušné svaly a zvyšuje pružnosť. Ideálne pre fitnes na akejkoľvek úrovni odbornej prípravy.
Ak cvičíte s fitnes lopta, Pracujete so všetkými svalovými skupinami, pretože potrebujete väčšiu stabilitu.
Za krátky čas si všimnete, že máte vytužené telo a že tukové usadeniny sa pod ťarchou svalovej hmoty topia.
Fitness lopta prispieva k tvarovaniu plochého brucha a k získaniu vypúlenejšieho a pevnejšieho zadku, ale zároveň vám dodáva viac fyzickej vytrvalosti a energie na dlhé dni.
Cvičenie s fitness loptou, ktorá vás rýchlo zbaví bruška priamo doma:
Zvraty kufra: Podložte si chrbát na fitnes loptičke, ruky položte na zátylok a nohy držte mierne od seba, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu.
Otočte telo doľava, potom doprava, v 3 - 5 kolách po 10 - 20 opakovaních pre každú stranu. Počas cvičenia budú svaly brucha nevyhnutne napnuté, čo napomáha taveniu tukovej vrstvy.
Ak ste unavení, pretože nie ste v žiadnom fyzickom stave, nepreťažujte sa, pretože môžete mať svalovú horúčku.
Výťahy sú združené: Výťahy s bazénom sú niektoré z najjednoduchších cvičení, ktoré môžete pomocou fitness lopty robiť.
Ľahnite si na podlahu a podopierajte si nohy o fitness loptu, pričom dbajte na to, aby vaše kolená boli pokrčené.
S vystretými a vystretými rukami na podlahe zdvihnite panvu, až kým sa nebudete môcť oprieť iba o fitnes loptu, plecia a krk. Urobte 3 - 5 sérií po 10 - 20 opakovaní.
Plávanie vo vzduchu: Podložte si bruško na fitness lopte. Nohy majte mierne od seba a pri zdvíhaní jednej nohy zdvihnite opačnú ruku.
Opakujte pohyb pre opačnú nohu a ruku, potom pohyby striedajte, akoby ste plávali vo vzduchu.
Keď si na toto cvičenie zvyknete a budete ho pravidelne cvičiť, vaše bruško začne vyzerať čoraz lepšie.
Kráčal v rukách: Podložte si bruško na fitnes lopte a dlane položte na zem.
Začnite chodiť v rukách tak, aby vám lopta zasiahla oblasť členkov, potom sa vráťte späť, aby vám lopta znovu siahala pod brucho.
Napnite brušné svaly a stehná, aby ste mohli toto cvičenie vykonávať.
Zdvihnutie ruky: Sadnite si chrbtom k fitnes lopte, potom vykročte tak, aby sa na lopte opierali iba plecia.
Ruky majte ohnuté na lopte tak, aby špičky smerovali nahor. Pri zdvíhaní jednej protiľahlej ruky jemne otáčajte svojím telom doľava, potom pri zdvíhaní druhej ruky mierne otočte telo doprava. Striedajte pohyby rýchlo, v 3 - 5 kolách s 10 - 15 opakovaniami
Farba sa môže líšiť v závislosti od dostupnej šarže.