Fitness náramky - Docela riskantné - zdravie

Je to dosť pomalé, kolegovia

Kvôli globálnej pandémii existuje niekoľko nových vyhlášok, už sa zbláznili, deti zlatého veku západného Nemecka.

Kríž s karanténou

Každý, kto bol v kontakte s infikovanou osobou, sa musí izolovať. Ale ako dlho? A prečo neexistuje spôsob, ako sa „oslobodiť“?

„Je to ako vymývanie mozgov, manipulujú s tebou“

Paula Berger hľadá lásku a nachádza podvodníka. Stratí 43 000 eur. Namiesto zúfalstva však hru otočila.

Boli považované za nádej nemeckého automobilového priemyslu. Teraz hrozí naftovým automobilom zlyhanie v ďalšej emisnej prekážke. Elektrické vozidlá by mohli byť lacnejšie ako dieselové modely už v roku 2025. Nekrológ.

Čo spôsobuje, že Joe Biden tiká

Kniha od Joe Bidena a kniha od Evana Osnosa o ňom poskytujú predstavu o tom, ako bude budúci prezident pracovať.

„Ak chcete lepšie štruktúrovať svoj život, potrebujete odvahu zanechávať medzery“

Práca, rodina, priatelia: Ako sa vám darí sledovať veci? Expert na riadenie času Martin Krengel vysvetľuje, ako môžete rozpoznať dôležité úlohy v živote. A prečo niekedy pomáha skryť mobilný telefón.

Ak sprostredkovaný nájomca neodíde

Franziska a Simon Berger podávajú podnájom svojho bytu na štyri mesiace, keď cestujú. Po návrate sa dočasný nájomca odmieta vysťahovať - na radu úradu pre bývanie.

Zúčtovanie sa len odkladá

Umiernenejšie a extrémnejšie tábory AfD sú navzájom nezmieriteľné a navzájom si otvorené. Rozdelenie zastaví stranu, až kým sa protichodné sily nerozdelia alebo nepreukáže jeden smer.

V pravej ozvučnej komore

Sociálna sieť Parler sa umiestňuje ako alternatíva k Twitteru a Facebooku - a od prezidentských volieb získava medzi americkými konzervatívcami čoraz väčší význam.

„Prázdnotu, ktorá vznikla, vyplnia autoritárske štáty.“

Líderka zelených Annalena Baerbock požaduje väčšie zapojenie Európy do obrannej politiky. Európa musí opäť brať svoju „mierovú úlohu“ vo svete vážnejšie.

Fitness náramky: dosť zložité

Ktorý sledovač meria najlepšie? Americkí vedci ukazujú: záleží to.

Americkí vedci skúmali, ako presne fitness trackery merajú spotrebu kalórií.
Rôzne zariadenia po rovnakej činnosti často vytvárajú úplne odlišné výsledky.
V závislosti od športu sú sledovacie zariadenia rôzne vhodné na monitorovanie tréningu.

Jan Hellmut Schwenkenbecher

Spotreba srdcového rytmu a kalórií, počet krokov, vzdialenosť, čas: Tí, ktorí dnes športujú, chcú často pomocou fitnes trackerov vedieť presne, čo od tela požadujú. Podľa spoločnosti zaoberajúcej sa prieskumom trhu Parks Associates sa zariadenia stávajú čoraz populárnejšími. V roku 2013 sa predalo 13,6 milióna sledovacích zariadení pre zdravie a zdravie. Na rok 2015 sa predpovedá 25 miliónov tržieb. Ako presne však tieto zariadenia merajú?

Vedci z Iowskej štátnej univerzity teraz skúmali 28 mužov a 24 žien vo veku od 18 do 65 rokov. Vo svojej štúdii publikovanej v odbornom časopise Medicína a veda v športe a cvičení, ukazujú, že prístroje často merajú veľmi nepresne a sú ťažko vhodné napríklad ako doplnok silového tréningu.

Porovnanie so športovým vedeckým prístrojom

Na začiatku štúdie si vedci pripútali okolo zápästia štyroch rôznych fitness trackerov (Fitbit Flex, Jawbone UP 24, Misfit Shine a Nike + Fuelband SE), jeden okolo hornej časti ramena (BodyMedia Core) a jeden okolo pása (Actigraph GT3X) (GT3X +)). Ako štandard, proti ktorému sa zariadenia museli merať, slúžil profesionálny systém Oxycon Mobile 5.0, ktorý je pripútaný ako vesta a pomocou dýchacej masky meria príjem kyslíka a emisie oxidu uhličitého. V kombinácii s hodnotami hrudného pásu, ktorý meria srdcovú frekvenciu, sa dá veľmi presne určiť spotreba energie.

Takto vybavení účastníci štúdie najskôr vykonávali aktivitu podľa vlastného výberu v sede po dobu 20 minút. Väčšina čítala, pozerala video alebo prehrávala na mobilných telefónoch. Niektorí počúvali hudbu alebo rádio. Bolo len dôležité, aby účastníci nehovorili, čo by skreslilo hodnoty dýchacej masky. Ako sa ukázalo, prístroje v rôznej miere merali spotrebu energie.

Po päťminútovej prestávke to začalo byť športovejšie, účastníci teraz trénovali 25 minút na bežiacom páse. Tempo si mohol určiť každý sám. Toto cvičenie poskytlo informácie o tom, ako presne merajú stopéri takzvané „aeróbne cvičenia“, teda klasické vytrvalostné tréningy, ako je dlhšie plávanie, jazda na bicykli alebo vytrvalostný beh. Po 25-minútovom tréningu sa spotreba kalórií ohromne pohybovala. Zariadenia sa pohybovali medzi 17,2 a 60,1 percentami vedľa vedecky stanovenej hodnoty.

Ako záverečné cvičenie účastníci absolvovali 25 minút silového tréningu. Testované osoby si mohli zvoliť, či použijú trenažéry brušných svalov, lis na nohy alebo hrudník, nákladné auto alebo motýlik. K dispozícii bolo celkovo dvanásť tréningových zariadení. Koľko sérií a opakovaní urobíte a akú veľkú váhu si dáte, bolo len na vás. Aj tu sledovacie nástroje uvádzali dosť nepresné hodnoty:

Po 80 minútach programu bola priemerná spotreba kalórií účastníkov stanovená pomocou dýchacej masky a vesty v priemere 316,8 kilokalórií. Fitness trackery na druhej strane namerali 274,5 až 395,5 kilokalórií - výsledkom sú chyby v meraní 15,3 až 30,4 percenta z celkovej spotreby.

Celkové chyby zariadení sa zdajú byť výrazne nižšie ako hodnoty pre jednotlivé činnosti. Vedci vysvetľujú túto skutočnosť, že zariadenia pri niektorých činnostiach nadhodnocovali spotrebu kalórií, iné však podceňovali. To vedie k priemernej „miernej“ chybovosti za celý experiment.

Aj počítanie krokov je ťažké

Výsledky nevrhajú dobré svetlo na fitness zariadenie, ktoré nie je celkom lacné. Náramok „Fitbit Flex“ od lídra na trhu Fitbit začína v Nemecku za cenu okolo 70 eur, Misfit Shine je k dispozícii za približne 90 eur. Pri meraní vytrvalostného cvičenia dopadli tieto dva náramky najhoršie. Drahšie zariadenia BodyMedia Core a Actigraph GT3X nie sú v súčasnosti v Nemecku k dispozícii.

Otázkou je, aká dôležitá je pre kupujúcich presnosť. „Zmyslom spotrebiteľov pravdepodobne nie je to, ako presne zariadenia počítajú kalórie,“ odhaduje hlavný autor štúdie Yang Bai. „Ale či je to motivujúce a udržuje ťa to, aby si trénoval každý deň.“ Aj keď zariadenia robili chyby, hovorí spoluautor Greg Welk, „pomáhajú vám skontrolovať váš pokrok“.

Mnoho ľudí primárne používa sledovacie zariadenia na počítanie svojich každodenných krokov. Niektoré testy však ukazujú, že rôzne zariadenia pri počítaní krokov dokonca prichádzajú s veľmi rozdielnymi výsledkami.