Fitness - praktický sprievodca pre začiatočníkov 4F
Rozhodli ste sa, že je čas začať športovať. Inými slovami, ste na začiatku novej cesty vo vašom živote, počas ktorej sa naučíte spájať so sebou fyzicky a hlavne emocionálne. Áno, čítate správne: cvičenie je dobré aj pre myseľ a dušu, nielen pre telo. Budete sa udržiavať v kondícii, budete sa starať o svoje zdravie, ale objavíte aj samého seba. Poznáte svoje limity, prekonáte ich, budete prijímať výzvy. Vždy sa dozviete niečo nové.
Vieme, že každý začiatok je viac či menej ťažký a šport je skutočným dobrodružstvom plným skúšok. Preto predstavujeme praktického sprievodcu pre začiatočníkov, ktorý vás naučí pozerať sa na fitnes ako na potrebu, ktorá vám môže zmeniť život.
Zdraví muži v zdravom tele. Výhody športu
Pánska sana in corpore sano - zdravá myseľ v zdravom tele je mottom telesnej výchovy. Vstúpite do sveta fitnes a zistíte, ako z tohto hesla urobiť životný princíp vďaka mnohým pozitívnym účinkom, ktoré má cvičenie na vašu celkovú kondíciu. Uvádzame iba 3 výhody športu, ktoré podľa vás považujete za základné dôvody, prečo začať cvičiť fitnes:
1. Šport, cesta k šťastiu
Cvičenie vám prinesie viac šťastia, ako by mohli peniaze. Nehovorili sme to, ale štúdia vedcov z Yale a Oxford, ktorá analyzovala správanie a duševný stav pôsobivého počtu ľudí: 1,2 milióna Američanov. Závery štúdie boli nasledovné: tí, ktorí cvičia fitnes, sa necítia dobre iba 35 dní v roku, zatiaľ čo sedavým ľuďom je zle asi 53 dní v roku, teda o 18 dní viac. Fyzicky aktívni ľudia majú navyše rovnako dobrý emocionálny stav ako tí, ktorí sedia, ale ročne zarobia o 25 000 dolárov viac. Inými slovami, aj keď možno v budúcom roku nezarobíte tak dobre ako tí, ktorí majú lepšiu finančnú situáciu ako vy, máte všetky šance byť šťastní takí, ako sú (alebo dokonca šťastnejší!) ak športuješ.
Okrem toho fyzická aktivita zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za vytváranie pozitívnych pocitov, čo môže byť veľmi užitočné pri zvládaní úzkosti alebo depresie. Šport vám môže pomôcť pochopiť vaše emócie.
2. Šport zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa
Fyzická aktivita vám pomáha zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa, najmä pokiaľ ide o jogové cvičenia, ktoré precvičujú vašu myseľ a vaše svaly a pružnosť tela. Keď vykonávate jogové pohyby, naučíte sa zbaviť všetkých myšlienok a striktne sa sústrediť na to, čo musíte robiť. Žijete v prítomnom okamihu. Precvičovaním pohybov, pri ktorých je nevyhnutná maximálna koncentrácia, sa naučíte uplatniť to po zvyšok času, v každodennom živote.
3. Šport vám pomáha lepšie spať
Kvôli stresu dňa, ktorému sme nevyhnutne vystavení, sa v našich životoch vyskytujú noci, keď sa nám nedarí spať dostatočne dlho a/alebo dosť dlho. Únava sa hromadí a vysušuje nás. Ak ich robíte pravidelne, cvičenie vám pomôže vychutnať si kvalitný a pokojný spánok. Budete tak pripravení čeliť výzvam nasledujúceho dňa a mať energiu na plány a projekty, ktoré ste tak dlho navrhovali.
Keď ste na začiatku cesty, je nevyhnutné vedieť, že fyzická aktivita sa neodporúča večer, pred spaním, pretože vám dodá iba energiu a rozlúči sa so spánkom. Preto vám odporúčame cvičiť fitnes niekoľko hodín vopred.
Vybavenie na fitnes
Keď zistíte výhody, ktoré má šport pre vašu všeobecnú kondíciu, a získate motiváciu začať cvičiť, uvedomíte si, že potrebujete fitness oblečenie. Odporúčame vám, aby ste sa vždy rozhodli pre fitness vybavenie vhodné pre typ pohybov, ktoré budete cvičiť, aby ste dosiahli požadovaný komfort. Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať pri výbere športového vybavenia:
Vzdajte sa doplnkov a šperkov
Tie vám len sťažia fyzickú aktivitu. Posilňovne, doplnky a šperky nie sú kompatibilné: pri športe nepotrebujete náušnice, náramok ani hodinky. Jediným doplnkom, ktorý môžete do fitnescentra zahrnúť, je fitness tracker, ktorý vám pomôže sledovať vašu fyzickú aktivitu. Získaním správy o údajoch získaných z vykonaných kondičných cvičení sa naučíte stanovovať nové ciele a dávať si nové výzvy. Budete vedieť, čo a kde môžete vylepšiť. Fitness tracker sa môže stať dobrým priateľom, ktorý vás bude neustále sprevádzať pri fyzických činnostiach, ktoré vykonávate.