Fitness pre oči vitálny

Blikať. Máte pocit, že sa namáhate? Potom absolvujte náš osviežujúci tréning pre suché oči. Jednoduché cviky ich pomáhajú rovnomerne zvlhčiť - aj v najmenšej prestávke.

fitness

Uvoľniť sa

Pevne napnite svoje tvárové svaly vytvorením bozkávajúcich úst. Držte toto napätie niekoľko sekúnd, nezabudnite dýchať! A potom znova uvoľnite všetky svaly.

Uvoľnite sa vedome

Je to rovnaké aj pre vás: Zamračíte sa, stlačíte čeľuste k sebe? Napätie okolo očí sa potom tiež napne a zabudneme žmurkať. Vedome uvoľnite napätie - a prosím, usmejte sa raz!

Horská dráha

Predstavte si ležiacu osmičku pred svojím vnútorným okom a nasledujte túto osmičku pohybmi očí a špičkou nosa. Otočte asi 20 kôl. Pri tomto cvičení uvoľníte nielen oči, ale aj svaly krku.

Zameranie

Ruky natiahnite vodorovne pred telo a držte oba palce zvisle nahor vo vzdialenosti dvoch centimetrov. Teraz sa chvíľu pozerajte na palec - upokojí to tak zrakový nerv.