Koľko by malo jesť ročné dieťa? Aké potraviny sa odporúčajú
„Koľko by malo zjesť 1-ročné dieťa?“ - je otázka, ktorá znepokojuje rodičov. Dieťa môže jesť čokoľvek, čo matka bežne položí na stôl, za predpokladu, že ide o jednoduché a zdravé jedlá, ktoré by mali byť bezpečné a mali by ich jesť aj dospelí. Ide o to, aby celá rodina jedla zdravé a výživné jedlo. Malý potom bude môcť bez problémov jesť z toho, čo konzumujú rodičia.
Koľko by malo 1-ročné dieťa zjesť a čo by malo rešpektovať.
Všeobecné pravidlá týkajúce sa potravín
Okrem toho, že jedlo je potrebné vyberať opatrne, musíte brať do úvahy aj určité aspekty potravinového vzdelávania, ktorých dôležitosť sa nesmie zanedbávať. Dieťa by si malo zvyknúť na stravu v pravidelných intervaloch, najlepšie 4/5krát denne (raňajky, ranné občerstvenie, obed, olovrant, večera).
Strava by mala byť čo najpestrejšia, aby si dieťa zvyklo jesť zo všetkého trochu. Odporúča sa dávať mu čerstvé, zdravšie a výživnejšie jedlo.
Od 1 roku si dieťa začína formovať svoje vlastné chute. Preto mu musíte dať čo najviac jedla a nenechať sa odradiť, keď niečo odmietne. Odmietnuté jedlo môžete predstaviť v inej podobe, dokonca aj maskovanej (napr. Varené vajce skryté v pyré). Preto by bolo dobré zaviesť iba jedno jedlo trikrát alebo štyrikrát týždenne. Napríklad na obed si môžete pripraviť cestoviny s mäsovou omáčkou alebo rybou. Na večeru si môžete vybrať jedlo so zeleninou a obilninami, ako sú cestoviny a fazuľa alebo cestoviny v kombinácii s cícerom, rovnako ako ryža alebo hrášok. Postupne si deti zvyknú na chuť zeleniny ako na obed, tak na večeru.
Dajte si tiež pozor, aby ste si nezvykli na príliš slané jedlá. V zrelosti sa môžu vyskytnúť niektoré problémy, napríklad krvný tlak.
Dieťa by malo jesť čo najmenej potravín bohatých na cukor alebo kalórie, aby sa zabránilo budúcim chorobám, ako je obezita, cukrovka, vysoký cholesterol atď.
Po 1 roku nie je príliš skoro hovoriť o prevencii: stravovacie návyky získané v tomto období sú veľmi dôležité. Aj sladké nápoje a ovocné šťavy z priemeru by ste mali konzumovať s mierou. Základom musí byť voda!
Koľko by malo 1-ročné dieťa zjesť na raňajky. Niekoľko odporúčaní
Akonáhle je dieťa odstavené, jeho raňajky môžu pozostávať z časti kravského mlieka, niektorých sušienok alebo obilnín (bez pridania cukru). Označuje sa takzvané „rastové mlieko“, pretože obsahuje všetky vitamíny, ktoré dieťa potrebuje. Jedná sa o priemyselné mlieko špeciálne navrhnuté pre vývojové potreby detí od 1 do 3 rokov: je obohatené o vápnik, železo, esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny a vitamíny, všetky látky potrebné na výchovu dieťaťa. Preto môže byť dobrou alternatívou ku kravskému mlieku. Môže tiež zjesť 1 krajec chleba s maslom a džemom alebo varené vajce.
Koľko by malo jesť 1-ročné dieťa na obed a večeru. Niekoľko odporúčaní
Obed aj večera by mali obsahovať časť cestovín, aby sa zabezpečilo správne množstvo sacharidov. Alebo namiesto cestovín obilniny ako ryža, ovos, jačmeň, kukurica alebo proso. Cestoviny je možné kombinovať so zeleninou alebo hladké s domácou paradajkovou omáčkou. Deti milujú paradajkovú omáčku. Na večeru si môžete pripraviť cestoviny so syrom, polentu s mliekom, ryžu s mliekom, špenát. Na obed polievka alebo polievka s množstvom zeleniny.
Návrhy pre typ dva
Pri druhom spôsobe môže dieťa zjesť porciu asi 20 - 30 gramov mäsa alebo rýb. 1-ročné dieťa by malo jesť mäso 3-4 krát týždenne a ryby dvakrát týždenne. Chudé mäso (napríklad hovädzie, teľacie, morčacie, kuracie, králičie) sa varí alebo dusí. Dieťa by to malo ľahko prežuť. Ak sa rozhodnete mäso zomlieť, môžete si pripraviť fašírky, ktoré upečiete v rúre, vymastené trochou olivového oleja. Ryby musia byť tiež chudé: veľmi vhodné sú pstruh, treska, zubáč. Varenie v pare je najlepšie pre malé deti.
Na občerstvenie, ale iba raz týždenne môžete skonzumovať 1 - 2 plátky kvalitnej šunky. Alebo vajcia niekoľkokrát týždenne (najmä ak dieťa zje trochu mäsa). Sú dobré varené aj mäkké, miešané do jedál alebo vyprážané (vaječný žĺtok a miešané vajcia).
Syr, ďalší základ v strave 1-ročného dieťaťa a ďalšie. Malo by sa konzumovať 2 až 3 krát týždenne.
Obed a večera nemôžu byť kompletné, ak neobsahujú obe časti zeleniny. Špenát, mrkva, šalát, tekvica, paradajky, fazuľa, špargľa, artičoky, kapusta: dieťa by malo ochutnať zo všetkého trochu. Dusené, spôsob varenia, pri ktorom sa stráca menej vitamínov a minerálov.
Konzumované ovocie musí byť čerstvé a sezónne.
Koľko by malo jesť 1-ročné dieťa pri rannom občerstvení a popoludňajšom občerstvení
Občerstvenie uprostred rána môže pozostávať z porcie čerstvého ovocia. 1-ročné dieťa si môže vychutnať viac ovocia. V porovnaní s klasickými jablkami, hruškami a banánmi môže skúsiť jesť marhule, kivi, slivky atď., Vybrané podľa sezóny. Ovocie by sa malo vždy starostlivo umyť, očistiť a nakrájať na malé kúsky. Nepridávajte cukor, pretože ho už majú dosť.
Na popoludňajšie občerstvenie môžete dať dieťaťu jogurt, pohár mlieka alebo ovocia a trochu mlieka.
Viac nápadov na menu pre ročné dieťa nájdete tu.