Fitness pre začiatočníkov - Malý sprievodca po tipoch a pokynoch - Vianoce Ela - SuperMom - Blog

Chodenie do posilňovne je bezpochyby hlavnou výzvou pre moderného človeka. Pre mnohých realita, pre mnohých ašpirácia, pre mnohých mlynský trh a, bohužiaľ, pre mnohých akcia najdlhšia, ktorá podlieha najznámejšej taktike: taktike odkladu. Rovnako ako v prípade známych vtipov o chudnutí, aj chodenie do posilňovne bolo súčasťou rutiny pseudorozhodovaní ako „pondelok“, „zajtra“ alebo „tento rok“. Vyvolané výhovorky pokrývajú široké spektrum, od nedostatku času po nedostatok tréningu v telocvični alebo peňazí, ospravedlnenie však v podstate zostáva ospravedlnením. Všetko je to o motivácii. A Barack Obama trénuje a vždy je trochu lepšie ako nič.

Takže pre tých, ktorí stále lipnú na vlákne falošných argumentov alebo nenájdu potrebný popud, alebo ktorí sa z toho či onoho dôvodu boja ísť do telocvične, som si pomocou Alexandru Ceobanu uvedomil nižšie, osobný tréner v Pescariu Sports & Spa, mini-sprievodca pre začiatočníkov, ktorý spája niekoľko základných odporúčaní a základných rád, ktorých sa budem ja sám so svätosťou riadiť nielen v týchto šiestich týždňoch kampane „Jedz, behaj, chudni!“, ale aj odteraz. Dúfam, že vás to inšpiruje!

1. Čo je najdôležitejšie vedieť, je to, že ak budete postupovať podľa a správny program, prispôsobené osobným potrebám, bude položený základ a informácie budú zhromažďované hneď od prvého mesiaca chodenia do telocvične.

elacraciun

2. Osobné hodnotenie určí trvanie a frekvenciu školenia.

3. Každý máme slobodná vôľa. Len moderovanie prináša požadované výsledky.

4. intenzita NIE JE to indikátor spaľovania tukov. V ideálnom prípade by sme sa tomu mali vyhnúť a absolvovať školenie na a pohodlná úroveň, a nie týranie.

5. Strava skombinované s komplexné fyzické cvičenia dosahuje najlepšie výsledky.

6. libier Nie je to jediný štandard pre pokrok. Telo potrebuje čas tvoriť rovnováha.

7. Odporúča sa pre začiatočníkov vitamíny, nie energizéry.

8. Správna výživa je však prvoradé v závislosti od lekárske testy a anamnéza doplnkov ako sú vitamíny, enzýmy, probiotiká, Omega 3.

9. Z vnútorná motivácia zapni všetko! V prvej fáze je to nevyhnutné. Informácie budú určite nasledovať, ale motivácia musí byť podporovaná z oboch strán.

10. Ak ste nikdy nerobili šport, je vhodné ho použiť profesionálny v teréne alebo sa informovať. V opačnom prípade riskujete, že budete strácať čas a zraníte sa.

11. Nie všetci začiatočníci sú rovnakí. Môžu vážiť 150 kg alebo 70 kg, 16 rokov alebo 70 rokov - v telocvični nie sú žiadne šablóny. Jedinou istotou je, že sme všetci mali rovnaké potreby: vedieť sa hýbať, mať minimum sily, minimum flexibility a vychádzajúc z týchto princípov začneme budovať program.

12. ŽIADNE VÝHOVORKY!

Športovo-wellnessový klub Pescariu Sports & SPA, ktorý je oázou relaxácie na brehu jazera Tei, zahŕňa vysoko výkonné fitnescentrum, miestnosti venované aerobiku, cyklistike a boxu, krytý a vonkajší bazén, poloolympijský a wellness centrum s SPA a masáže. Milovníci športu majú tiež k dispozícii 8 tenisových kurtov uskutočniteľných 12 mesiacov v roku, 2 squashové kurty a futbalové ihrisko s nočnou inštaláciou. Pre deti ponúka klub špeciálne hodiny šachu, tenisu, squashu, plávania, gymnastiky, tanca, karate, šermu a jogy.

---