Fitness recept Chec s makom, čerešňami a bielkovinami - GymBeam Blog

Máte radi makové občerstvenie? Potom vám tento recept na tortu určite bude chutiťbielkoviny, ovos a čerešne. Okrem svojej jedinečnej chuti má aj veľkú výhodu - je pripravená vo fitnes verzii, čo ocenia všetci vyznávači zdravého životného štýlu. Poďme začať!

chec

Prísady do cesta:

  • 300 g instantnej ovsenej kaše
  • 300 ml vody
  • 200 g acidofilného mlieka alebo kefíru
  • 150 g čerešní (bez semien)
  • 80 g sladidla xylitol
  • 40 g mletého maku
  • 30 g pravého srvátkového proteínu (s alebo bez vanilkovej príchute)
  • 3 vajcia
  • 2 čajové lyžičky olivy (alebo iného oleja)
  • 1 prášok do pečiva
  • šupka z 1 citróna
  • mandľový alebo iný druh sušiny (na zálievku - voliteľné)

Inštrukcie:

miestovšetky tuhé prísady vo veľkej mise - ovos, xylitol, mak, bielkoviny, prášok do pečiva, citrónová kôra apomaly miešajte.Potompridajte všetky tekuté prísady- voda, mlieko alebo kefír, vajcia, oleje aspolu vymiešame dohladka. Pridajte odkôstkované čerešne do cesta a znova premiešame.

Cesto nalejte do zväzkového silikónového pekáčaa pečieme pre50-55 minút pri 160 ° C. Po upečení necháme koláč vychladnúť a potom ho vyberieme z pekáča. MôžešPodávame s obľúbeným orechovým maslom.mňam!