Fitness recept Dort s ovsenými vločkami, jablkami a arašidovým maslom - GymBeam Blog

Hľadáte inšpiráciu na dezert, ktorý obsahuje chutné suroviny, ale aj zdravý? Pripravil som pre vás a Fitness recept na koláč s ovsenými vločkami, jablkami, bielkovinami a arašidovým maslom, ktorý si určite získa svojou lahodnou chuťou. Poďme to skúsiť!

Zložky na dosku:

  • 200 g ovsených vločiek
  • 100 g obyčajného jogurtu
  • 15 g proteínu True Whey s príchuťou vanilky
  • 2 veľké jablká
  • 2 vajcia
  • 3 lyžičky arašidov
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 1/2 lyžičky sódy bikarbóny

Krémové prísady:

  • 6 lyžíc obyčajného jogurtu
  • pár kvapiek Flavour Drops s vanilkovou príchuťou
  • Jammy Spreadcu obyčajný
  • kakao
  • kvapka škorice

Spôsob prípravy:

Skôr ako začnete pripravovať cesto, ovsené vločky zomelieme, až kým nezískame veľmi jemnú múku. Na získanú múku pridáme bielkoviny, prášok do pečiva a sódu bikarbónu a všetky ingrediencie veľmi dobre premiešame. Medzitým si oddelíme bielok od žĺtkov a rozšľaháme sneh z bielkov. Žĺtky použijeme neskôr. Dali sme do misy jablká olúpané a nastrúhané, potom pridáme rozšľahaný bielok a nalejeme ich do misky s práškovými ingredienciami. Všetky ingrediencie veľmi ľahko zapracujte a postupne pridávajte arašidové maslo, jogurt a žĺtky. Dobre premiešajte, kým vám nevznikne konzistentné cesto, ktoré vylejeme do tortovej formy s priemerom 17 cm. upiecť v predhriatej rúre na 40 minút pri teplote 170 ° C.

Zatiaľ čo sa doska ochladzuje, pripravujemetortový krém. Najskôr sa musíme vysporiadať s Jammy Spread. Nalejte do misy a nechajte ju na ohni5 minút, kým nezískame konzistenciu jemné a ľahko roztierateľné. Po tom odložíme bokom a necháme vychladnúť. Potomzmiešajte jogurt s kvapkamiPríchuť Kvapky a trochu škorice. strihať pultová doska, ktorá sa ochladila, v 2 rovnaké diely. Prvú vrstvu vrchu vymastíme Jamyovou nátierkou, cez ktorú pridáme jogurtovú zmes. Potom dámedruhá vrstva dosky, ktorú si tiež vymastíme Jammy Pomazánkou z jabĺk a potom dáme zvyšok jogurtového krému. Na konci posypte na vrch kakaom a dajte koláčchladnička. Dobrú chuť!

vločkami

Nutričné ​​hodnoty pre jeden plátok (spolu 10 plátkov)