Fitness recept Pečené sladké zemiaky plnené kuracím mäsom a arašidmi - Blog GymBeam
Nebavte sa sladké zemiaky? Nielenže som a Zdroj energie, ale na mnohých sú bohatí vitamíny prospešné pre zdravie, Páči sa mi to vitamíny A, B a C.. Preto sme pre vás pripravili vynikajúci fitness recept,zo sladkých zemiakov, plnené kuracím mäsom a arašidmiktorá vás prekvapí svojou jedinečnou chuťou.
prísady:
- 2 stredne veľké sladké zemiaky (400 g)
- 250 g kuracích pŕs
- 40 g hrášku
- 40 g kečupu bez klobásy bez kalórií Kečup
- 20 g nepražených arašidov
- 10 g horčice dijon
- 10 g medu
- sprej na olivový olej
- hrsť pažítky
Príprava:
Prvýkrát upečieme batáty. Umyte teplou vodou, osušte, postriekajte trochou olivového oleja a vložte do rúry. Batáty pečieme pri teplote 200 ° C, asi 40 minút. Čas pečenia preto závisí od veľkosti sladkých zemiakov, pravidelne kontrolujemeak sú upečené. Že sú upečené budete vedieť, keď ich skontrolujete vidličkou a budúmäkké vnútro.
Medzitým sme dali varený hrášok a na panvici postriekanej olivovým olejom,ľahko orestujte arašidy. Hrášok je varte za päť minút, a arašidy smažíme asi 5 minút, za stáleho miešania.
Zatiaľ čo sa batáty varia, pripravíme si mäso. Kuracie prsia okoreníme a okoreníme zľahka opečieme z oboch strán, na panvici s trochou olivového oleja. Potom pridať trochu vodya dusíme do zmäknutia. Potom ho nechajte vychladnúť akuracie prsia nalámeme na malé kúsky.
Kúsky mäsa zmiešame s dijonskou horčicou, kečupom, medom a uvareným hráškom. Mäsovú zmes môžeme dochutiť soľ a korenie, ochutnať. Upečené sladké zemiaky rozkrojíme ešte horúce, Naplníme ho mäsovou zmesou, posypeme pažítkou a arašidmi a podávame. Prajeme veľa šťastia!
Nutričné hodnoty pre 1 porciu (celkom 2 porcie)