Fitness recept s kuracími nugetkami s čerstvými bylinkami a parmezánom - blog GymBeam

Hnedé a chrumkavé fitness kuracie nugetky? Áno, dobre ste počuli, máme recept nakuracie nugetky s čerstvými bylinkami a parmezánomvo fitnes verzii, ktorá sa stane jedným z vašich obľúbených receptov. Nestrácajme už viac času a poďme do toho!

prísady:

  • 250 g kuracích pŕs
  • 100 g obyčajného jogurtu
  • 40 g strúhanky (ideálne z celozrnného alebo špaldového chleba)
  • 20 g parmezánu
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 lyžička soli
  • 1 lyžička sušenej bazalky
  • 1 lyžička papriky
  • ½ čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
  • din citrónová šťava
  • hrsť čerstvých bylín
  • olivový olej

fitness

Spôsob prípravy:

Jeden deň predtým to umyť dobre kuracie prsia a nakrájame na kúsky sMALÉ. Vo väčšej miske si pripravte omáčku naMARINEtakto: premiešame jogurt s nasekané bylinky, citrónová šťava, korenie a pretlačený cesnak. Potom, dáme mäso v získanej zmesi, o zmiešať dobre, zakryte to potravinovou fóliou a nechajte toprenocovaťdochladnička

Nasledujúci deň, pripravený kôrková zmes. zmiešať strúhanka s najemno nastrúhaným parmezánom a ½ čajovej lyžičky bazalky. Potom do tejto zmesi zabalte mäso a a vyprážať v malom, z oboch strán do hnedá.Môcť Pečieme v rúre. Podávame sobľúbená omáčka alebo so zeleninou. Prajeme veľa šťastia!