Fitness štúdiá áno alebo nie Majú fitness štúdia zmysel?
Keď som sa pred takmer deviatimi rokmi presťahoval do Lipska, krátko nato som sa prihlásil do telocvične. Pripadalo mi to ako niečo, čo by som mal robiť. Odsťahoval som sa k rodičom, postavil som sa na vlastné nohy, zarobil som si peniaze a nebol som v dobrej kondícii. Počas tejto doby som dokonca nepretržite priberala. Pretože som inak nebol vôbec fyzicky aktívny a nevedel som, čo iné by som mohol urobiť, malo zmysel prihlásiť sa do telocvične.
Štúdio sa práve znovu otvorilo týždne predtým. Bolo to také lacné. Iba 17 eur mesačne - plus skryté náklady. Chodil som dvakrát do týždňa, často s priateľom. Väčšinu času sme venovali strojom a namáhali sme svaly. Poznal stroje, plánoval cvičenia a ťahal ma so sebou. Po niekoľkých mesiacoch som cítil, že svaly pomaly rastú. Motivácia v tomto okamihu nebola problémom - okrem prípadov, keď som musel ísť sám. Celkovo to bola jediná dobrá fáza, ktorú som kedy v telocvični zažil.
Po roku priateľ opustil mesto a lacné štúdio získalo ďalších a ďalších členov. Každý týždeň bolo rušnejšie. Ľudia čakali na prístroje, z ktorých mnohé boli pokazené a neboli opravené. Štipľavý zápach potu nebol tiež motivujúci.
Keď som sa presťahoval do Lipska, zmenil som štúdio a bol som pripravený zaplatiť viac. Dúfal som, že to nebude také plné a zariadenia nebudú fungovať. Tak to bolo aj v prípade. Potom som bol asi päť rokov registrovaný v tejto telocvični. S mesačným poplatkom a „nápojovým balíkom“ som tam nechal 60 eur mesačne. Takže za päť rokov som tam zaplatil za trénovanie okolo 3 600 eur.
Moja kondička mi stojí za to! Za ten čas som však nebol fit, ale vždy hrubší a menej športový. Chodil som do posilňovne iba po fázach. Niekedy som mal motiváciu a chodil som až trikrát týždenne. Potom som tam zase nešiel pol roka. Keď som tam bol, vyskúšal som zmes silového tréningu a kondičného tréningu. Pre silu som práve urobil to, na čo som mal chuť. Medzi cvičeniami som čítal noviny - rovnako ako iné. Pre svoju kondíciu som používal bežecké pásy, bicykle a crossové trenažéry. Bola to neskutočne nuda. Nikdy netrvalo dlho a znova som stratil záujem. To tak bolo aj potom, čo som schudol 60 kilogramov (telocvičňa s tým však nemá veľa spoločného).
Pred svojou cestou okolo sveta som sa konečne odhlásil. Bola to príležitosť, urobiť čiaru pod touto kapitolou. Potom som sa znova neprihlásil. Dnes mám svoje alternatívy, ktoré vám predstavím v tomto článku.
Čo hovorí proti telocvičniam
V tomto okamihu si už viete predstaviť, že nie som veľkým fanúšikom telocviční. U mňa jednoducho nefungovali. A teraz vám ukážem prečo.
1. Zmluva ťa neladí
Zmluva sa uzatvára rýchlo a dáva vám dobrý pocit, že ste už niečo urobili. Urobili ste prvý krok. Ale striktne povedané, nie ste! Získať zmluvu je najjednoduchšia časť. Tvrdá práca sa začína až potom. Je to ako s akýmkoľvek dobrým úmyslom: V našich mysliach je všetko veľmi ľahké. Sme v eufórii a veríme, že od 1. januára sa staneme úplne novým človekom. Či to však dokážete vydržať, sa uvidí až keď začnete. O pár týždňov neskôr bude účet vyrovnaný. Potom už beží drahá zmluva, z ktorej sa nemôžete dostať minimálne 12 mesiacov von.
Tento problém neexistuje iba v telocvičniach, ale vo všetkých športových alternatívach, pre ktoré ste sa zaviazali dlhšie. S ostatnými sa vám však môže ľahšie plniť túto povinnosť.
2. Riešenie nie je udržateľné
Vieme, že by sme mali nejako cvičiť, ale netušíme ako. Ak sa teda zaregistrujeme v telocvični, všetko sa postará samo. Tak som sa vtedy cítil! Ale dnes už neverím, že toto je udržateľná odpoveď na naše problémy.
Zdravý životný štýl sa začína v hlave. Ak sa stravujete nezdravo a každú chvíľu sa nejako prinútite ísť do posilňovne, nebude to mať žiadny vplyv - najmä nie z dlhodobého hľadiska. Rýchlo o to stratíte záujem. Pamätáte si, že aj keď som bol prihlásený do telocvične, bol som tučnejší a menej atletický.
Potrebujete teda oveľa viac ako zmluvu. Musíte začať premýšľať. V istej chvíli sa mi to podarilo. Dal som si dramatickú diétu (dnes už nemôžem odporučiť) a dal som si poriadny beh! V zimnom období som chodil častejšie do posilňovne. Cvičenie ma však stále vôbec nebavilo Bola som na horúčke pri chudnutí, tak to chvíľu šlo dobre. Keď som schudol, moja motivácia veľmi poklesla. Bolo to príliš nudné.
3. Vždy platíte - či už pôjdete, alebo nie
Fitness štúdiá žijú z členov, ktorí tam chodia zriedka alebo zriedka. Štúdio nemá záujem o to, aby ste chodili pravidelne. To sa mi stalo. Nechodil som tam mesiace, niekedy aj pol roka v kuse. Veď výhovoriek je dosť! To bol členský príspevok vo výške 300 eur za chabú nádej, že v budúcom týždni konečne pôjdeme opäť trénovať.
Často počujem argument, že ste motivovaní, pretože ste už zaplatili a chcete niečo za peniaze. Možno vás to povzbudí, aby ste sa vrátili späť. Ale to netrvá dlho. Ak ste už pár dní preskočili, porušíte svoj zvyk a potom je jedno, či ste už zaplatili. Za čisté svedomie dokonca stále platíte.
Samozrejme by ste nemuseli vôbec platiť za cvičenie. Môžete to mať všetko zadarmo. Možno môžete s peniazmi urobiť niečo lepšie a stále sa hýbať. Dnes športujem zadarmo, ale platím si niektoré alternatívy, pretože ma špeciálne bavia.
4. Potrebný čas je vysoký
Chodiť do štúdia niekoľkokrát týždenne zaberie veľa času. Čím ďalej do telocvične, tým častejšie tréning vynecháte, pretože v každodennom živote je vždy niečo medzi tým, čo vám bráni v dlhých cestách. Koniec koncov, toto úsilie je veľká odolnosť. Existujú spôsoby, ako tento odpor znížiť (vopred si zbalte kabelku, choďte priamo z práce, vyberte si posilňovňu v pešej vzdialenosti), úplne sa jej však môžete vyhnúť cvičením doma.
V tom čase bolo moje štúdio veľmi blízko môjho bytu. Mohla som tam ísť za pár minút. Celkovo som si však musel dovoliť dve hodiny na tréning.
Samotné školenie môže byť tiež časovo náročné, pretože musíte prepínať zo zariadenia na zariadenie. Niekedy musíte počkať, kým sa zariadenie uvoľní - najmä v januári, keď si každý stále plní svoje dobré predsavzatia. Efektívnejšie je samoobslužné kruhové cvičenie, ktoré doma robíte s vlastnou váhou.
5. Nepotrebujete žiadne zariadenia
Mnoho ľudí si myslí, že na športovanie potrebujú vybavenie. Veril som tomu tiež. Preto som chodil do posilňovne a preto som si kúpil činky, ktoré som nikdy poriadne nepoužíval. Toto myslenie nám však bráni v cvičení. Namiesto štartu si musíme kúpiť vyťahovaciu tyč alebo gumenú loptu, fitnes pásmo, činky alebo dokonca rotoped. Keď to všetko máme, môžeme konečne športovať!
Alebo ideme len do posilňovne. Ateliér má pocit, akoby sa zbavil zodpovednosti za plánovanie svojho tréningu. Nakoniec, na toľkých zariadeniach je toľko alternatív. Ak ste tam však len preto, aby ste niečo podnikli, pravdepodobne z toho veľa nevyťažíte. V telocvični som bol vždy nahodený, mal málo úspechov, ktoré sa prejavili, a rýchlo opäť stratil záujem.
To nemusí nevyhnutne hovoriť proti telocvični, ale bez plánu sa tam nedostanete. V každom prípade si musíte sami premyslieť, čo chcete dosiahnuť a ktoré cviky chcete použiť na dosiahnutie tohto cieľa.
Ak si aj tak urobíte tento plán, nebudete potrebovať žiadne vybavenie. Môžu byť užitočné, keď máte na mysli veľké ciele a chcete napínať ruky, ale na základné cvičenie nepotrebujete nijaké vybavenie. Silové cviky môžete robiť iba s vlastnou váhou. Ak pridáte fitnes pásmo, počet možných cvičení sa opäť výrazne zvyšuje. Na behanie, bicyklovanie alebo lezenie po schodoch nepotrebujete žiadne vybavenie. Ani v zime. Samozrejme, keď je sneh, jazda na bicykli sa stáva ťažkou. Ale kvôli dvojtýždňovému sneženiu podpíšte ročnú zmluvu?
6. Prostredie nie je motivujúce
Počas môjho času v telocvični tvorili veľkú časť ľudí ľudia ako ja s malým plánom alebo motiváciou. Jazdili na bicykloch znudení alebo ešte viac nudili pri prístrojoch. Medzi tým zdvihli niekoľko váh. Nikdy som sa tam necítil inšpirovaný.
Samozrejme, nie všetci len tak bezvládne sedeli. Bolo tam tiež veľa ľudí, ktorí to mysleli vážne a skutočne napumpovali. Ale tiež som sa s nimi nevedel stotožniť. Nemal som svaly, ktoré by sa ukazovali, ani som nemal v úmysle dostať veľké paže. V podstate som chcela byť fit a štíhlejšia.
Tieto argumenty proti telocvičniam nemusia byť kritériami vylúčenia. Sú to moje empirické hodnoty, ktoré mi bránia viac chodiť do takýchto štúdií. Rozhodnite sa sami, ale uvedomte si tieto argumenty skôr, ako si uzavriete kontrakt na nohe.
Kedy môžu byť telocvične užitočné
Nechcem maľovať svet iba čierno-bielo. Aj keď mi telocvične nepracovali, mám priateľov, pre ktorých je to tak akurát. Každý z nich má aspoň jednu z nasledujúcich situácií.
1. Nejdeš sám
Najlepšie som sa bavil v telocvični, keď som išiel s kamarátom, ktorý mal na mysli plán a cieľ. Bol sebamotivovaný a ťahal ma so sebou. Mali sme stanovené dni, keď sme chodili do telocvične. Nikdy som sa nemusela motivovať. Ak poznáte niekoho podobného po svojom boku, je pravdepodobné, že tam pôjdete natrvalo a že tam efektívne využijete čas.
2. Máte plán
Na cvičenie nevyhnutne nepotrebujete priateľa. Potrebujete však plán. Pred každým tréningom - alebo aspoň raz mesačne - si vytvorte tréningový plán, ktorý môžete veľmi pozorne sledovať. Stanovte si ciele a zdokumentujte svoj pokrok. Ak si tiež v kalendári uvoľníte pevne stanovené dátumy, ktoré sú pre vás záväzné, potom to môže fungovať!
3. Robíš kurzy
Momentálne nemám kamaráta, ktorý by ma mohol zobrať do posilňovne a sám od seba viem, že nemám chuť neustále myslieť na svoj tréningový plán. Jediný argument, ktorý ma ešte mohol priviesť do telocvične, sú tu ponúkané kurzy. V dobrých štúdiách je veľký výber kurzov od jogy cez spinning až po zumbu. Pretože sa tam musíte registrovať na schôdzky, záväzok sa zvyšuje tebe. Navyše sa termíny využívajú efektívne a pod dohľadom trénerov sa nemôžete pokaziť.
Ak sa vás týka niektorá z týchto situácií, môže fungovať telocvičňa. Ale ak len bezočivo šliapete do pedálov sami a bez plánu či dvíhate činky, obávam sa, že čoskoro stratíš motiváciu a uviazneš vo svojej zmluve. Nenapísal by som tu tak negatívne, keby som nemal nejaké alternatívy. Nechcem vám predsa radiť, aby ste necvičili, iba snívali o tom, že sa skutočne fitnes vo fitnes štúdiu. Moje skúsenosti s alternatívami vám ukážem v nasledujúcom článku.
Aké sú vaše skúsenosti s telocvičňami?