Pozor na drinky! 6 návykov, vďaka ktorým ste tučný

Streda, 27. augusta 2014, 14:47 Zdroj: REALITATEA.NET

drinky

Dávame pozor na konzumované jedlo zo strachu, že si na seba dáme pár kilogramov alebo z túžby schudnúť, avšak konzumované nápoje ľahko prehliadneme, hoci majú skryté riziká vykrmovania.

Ovocné šťavy

Vyberáme šťavu, ktorá je na pulte obchodu „prírodná“ v nádeji, že urobí dobre pre zdravie aj postavu. Alebo z rovnakého dôvodu pite domáce ovocné a/alebo zeleninové šťavy. Často však skrývajú viac kalórií ako jedlo. Džúsy vyrobené priemyselne, dokonca aj tie, ktoré hovoria „bio“, „bio“ alebo „prírodný“, obsahujú sladidlá v tej či onej podobe. Inak by to už nemalo sladkú chuť, ktorú majú. Sladidlá sa pridávajú do najrôznejších príchutí, ktoré, aj keď sú napísané ako „prírodné“, nie sú prospešné pre postavu ani zdravie. Celkovo obsahujú viac kalórií na sto mililitrov, ako by mali.

Ani s domácimi džúsmi nie je vhodné preháňať to. V priemere má pomaranč 50 kalórií na sto gramov, ale málokedy má pomaranč iba sto gramov. Prírodná šťava z troch vylisovaných pomarančov obsahuje v priemere 200 kalórií, teda polovicu kalorického príjmu jedla.

To, že je výrobok tekutý, ešte neznamená, že má menej kalórií, a preto by sme mali starostlivo analyzovať kalorický príjem každého nápoja, pretože často konzumujeme viac, ako by sme mali/spáliť.

Alkohol je pri diétach kontraindikovaný a ak si napriek tomu chceme vychutnať pohárik, najlepšou voľbou je víno. S pivom opatrne! Pol litra, teda niečo málo cez pol piva alebo fľaša piva, obsahuje viac ako 400 kalórií, čo je ekvivalent zdravého jedla. Čo teda preferujete? Jesť zdravé jedlo alebo piť pivo? Sacharidy v pive navyše vytvárajú v tele zápalovú reakciu, ktorá môže viesť k výkyvom hmotnosti.