Fitness Takto mi box zmenil život
Box je iba pre mužov? Nie je to pravda: Modely Victoria's Secret, ako napríklad Adriana Lima, sa spoliehajú na šport ako fitnes program
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Slovo so S? Ako sa to volá znova? Šport? To bolo motto online editora Alexa asi pred piatimi rokmi. Až kým nezačala s fitnes boxom. Alex nám tu hovorí, prečo bola odvtedy taká závislá a čo jej box osobne priniesol.
Jogoval som to isté kolo viac ako desať rokov - a po 30 minútach ľahkého behu som si myslel, že som nesmierne atletický.
Až kým som nestretol 73-ročného na turistickej dovolenke so svojím bývalým priateľom, ktorý ma prešiel. To bol môj budíček, pretože váhy už dávno poukazovali na nadváhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Box: od športovej skupiny po fitneska
Potom mi bolo jasné: musím niečo urobiť. Ale čo? Už som bol registrovaný v rôznych fitnes štúdiách. Ale nikdy som sa nemohol prinútiť športovať po práci sám.
Vtedy som tiež pracoval v malom meste - takže ponúkaný šport bol veľmi dobre zvládnuteľný. Moja predstava: V športovom klube by som mohol byť o niečo viac motivovaný, keby som mohol trénovať s ostatnými a sú pevne stanovené časy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fitness box: Bola to prvá športová hodina
Kolega mi navrhol, aby som sa so mnou zapojil do fitnes boxu. Pred boxom som moc nerozmýšľal.
Nechal som sa však presvedčiť - a najskôr som zažil šok. Stále neviem, ako som ten kurz prežil. Začali sme 30 minútami skákania cez švihadlo. Ale to bolo iba „zahrievacie cvičenie“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prerušené iba volaniami trénera „Hepp“. Potom sa všetci vrhli na podlahu a museli sme urobiť desať klikov.
Po pol hodine sme trénovali tieňový box. A na záver „belly special“, kde sme museli držať plank v rôznych pozíciách v priemere päť minút.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Šport: Box je naozaj taký vyčerpávajúci
Pseudo prestávky piť vodu alebo zaviazať topánky? To bolo prísne potrestané desiatimi penaltovými rozletmi pre celú jednotku.
Keď som opustil telocvičňu, uvedomil som si: toto nebola normálna športová trieda. To bolo mučenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale v mojich očiach sa znova objavil 73-ročný človek, ktorý na mne závisel na hore. Takže som pri tom zostal. Aj dnes z toho mám úžitok. Odvtedy sa to v mojom živote zmenilo:
1. Lekcia fitnes: Zlyhanie znamená víťazstvo
Zvykla som sa zdržiavať všetkých druhov športov, ktoré som od začiatku nemohla robiť. Dnes som šťastná, keď nájdem niečo, čo ma baví - ale som na tom veľmi zle. Pretože týmto spôsobom máš cieľ sa dopracovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nejde o to, aby sme boli schopní urobiť všetko hneď, ale o to, aby sme sa toho držali. Len čo niečo nefunguje, máte šancu naučiť sa niečo nové.
2. Lekcia fitnes: Vaše telo dokáže viac, ako si myslíte
Predtým, ako som sa dal na box, som to často vzdal, keď to bolo príliš namáhavé. 30 minút skákania cez švihadlo? Nikdy by som neveril, že vydržím. Športové zameranie je dôležitejšie ako vaše schopnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď dnes absolvujem namáhavé cvičenie, sústredím sa na svoje dýchanie dnes a hovorím si, že je to veľmi ľahké a že dokážem všetko. Čo ak mi dôjde dych? Nevadí, môže sa stať.
Mám v sebe viac dôvery v každodenný život, pretože si myslím: nemôže to byť horšie ako moja prvá lekcia boxu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Lekcia fitnes: Nie je nič efektívnejšie ako box
S odstupom času viem, že som si náhodne vybral správny šport, aby som dostal fitnes. Nie nadarmo sa všetky modelky Victoria's Secret zúčastňujú sparingového tréningu.
Okrem toho neexistuje nič, čím by sa box netrénoval. Rýchlosť sila, vytrvalosť, sústredenie, koordinácia - len máloktorý šport to všetko skombinuje za taký krátky čas. Žena môže pri fitness boxe spáliť až 600 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Až potom som mal správny prístup a potrebnú kondičku na to, aby som silovo alebo si sám zacvičil v posilňovni.