FITNESS TOP 10 OTÁZOK Tipy na Decathlon Športové informácie Články,

FITNESS: 10 NAJČASTEJŠÍCH OTÁZOK

  • od Decathlonu
  • Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 10. októbra 2018 10. októbra 2018

tipy

Aby sme odpovedali na 10 najbežnejších otázok, ktoré sa pýtate v telocvični, obrátili sme sa na Oliviera, športového poradcu spoločnosti Domyos. Ušetrite čas, určite tu nájdete odpoveď!

1. „ZA AKÚ CENU MUSÍM TRÉNING ZÍSKAŤ VÝSLEDKY?“

Frekvencia stretnutí je to, čo prináša požadované výsledky. Je lepšie trénovať 2-3 krát týždenne ako raz za čas. Je to bežná prax, ktorá vám prináša potešenie a výsledky. Nedostatok konzistencie má negatívne účinky: nespokojnosť, bolesť, únava, demotivácia ... a opustenie!

2. „ČO BY NEMALA BYŤ VYROBENÁ V SPOLOČNOSTI FITNESS?

Väčšina fitness nadšencov nevie, ako používať vybavenie dostupné v telocvični. Potom robia nesprávne cviky, kvôli ktorým môžu riskovať úrazy. Naša rada: nebojte sa požiadať o radu profesionála! Športoví tréneri sú vám k dispozícii v telocvični a ich pomoc vám umožní pracovať správnym smerom, nech už je váš cieľ akýkoľvek. Zároveň sa nikdy nezabudnite pred tréningom zahriať a po namáhaní uvoľniť svaly. Na záver nezabudnite na hydratáciu počas tréningu, vaše telo potrebuje tekutiny!

3. „ČO ROBÍME, KEĎ NEMÁME RÁNO A NECHCEME PRACOVAŤ DEŇ PRACOVAŤ?“

Šport je príjemná únava! Aj keď to zo začiatku môže byť ťažké, čím viac kondície urobíte, tým menej budete unavení. Nezastavujte sa pri prvých bolestiach po športovom dni, odolajte! Pravidelné tréningy vás udržia v kondícii, dodajú vám tón, pohodu a lepší spánok.

4. „ČO BY MALO UPLATNIŤ PRE PLOCHÉ BRÁNY?“

Cvičenie celého tela a najmä veľkých svalových skupín bude konzumovať brušný tuk. Samotný tréning brucha nemá schopnosť zmeniť oblasť žalúdka na plochú. Na druhej strane je pri riešení problémov s chrbtom a držaním tela potrebná stabilita tela.

5. „JE TUK PREMENÝ V SVAL?“

Nie! Svaly sú tuční konzumenti. Posilnenie svalov zvyšuje bazálny metabolizmus. Na zvýšenie základného metabolizmu musíte spotrebovať viac energie, kalórií a tukov. To je dôvod, prečo kardio tréningy spôsobujú chudnutie, keď sú spojené s tonizačnými cvičeniami.

6. „STRATIL SOM PÁS, ALE NEVIDÍM ŽIADNU ZMENU HMOTNOSTI ... AKO VYSVETLETE?“

Ak ste stratili číslo v nohaviciach, je to preto, že ste stratili objem tuku, ale pribrali ste na svaloch. Silnejšie a ťažšie svaly nezmenia počet kilogramov zobrazený na váhe, ale vašu postavu zdokonalia. Je to rozdiel medzi objemom a hmotnosťou. Dôležitá je silueta, ktorá sa zmenila, viac ako číslo na váhe!

Tip: Namiesto toho, aby ste sa vážili, merajte pomocou pása, bokov meter. Táto rada je pre ľudí, ktorí majú na chudnutie len pár kíl. Pre ľudí s nadváhou zostáva škála nevyhnutným nástrojom.

7. „PREČO KEDY, KEĎ Pôjdem na diétu BEZ ŠPORTU, RÝCHLO CHUDNEM, ALE TUK ZÍSKAM NA MIESTE ROVNAKÉHO ALEBO AJ VIAC?“

Strava je často obmedzujúca a hlavne spôsobí, že stratíte svalovú hmotu bez zníženia telesného tuku. Preto keď sa vrátite k svojej bežnej strave, čo najskôr získate späť svoju predchádzajúcu váhu prostredníctvom tukovej hmoty, ktorá nikdy nezmizla! Preto je kombinácia športu a vyváženej stravy, zníženej z hľadiska množstva a kalórií, ideálna na to, aby ste mali vysnívané telo.

8. „PO SVETE, KTORÉ POSILŇUJÚ VÝCVIK, SA MÉ TIPY ZVÝŠUJÚ ... A NEMÔŽEM SA NOHAVICI NACHÁDZAŤ! ČO ROBIŤ?"

Cvičením na posilnenie svalov získate posilnené svaly. Vďaka strečingu budú dlhšie v dobrom stave! Nezabudnite, že počas fitnes nikdy nepoužívajte príliš veľkú váhu. Namiesto toho uprednostňujte dlhé úseky (opakovania pre ten istý pohyb), ktoré sprístupnia rezervy, ktoré už máte, spojené s preťahovacím programom, ktorý predĺži a zjemní svaly.

9. „ZVYŠUJE CYKLISTICKÝ TÓN NOHY? „

Áno, s miernym odporom! Ak je odpor pri šliapaní príliš vysoký na to, aby ste mohli kráčať pomaly, vaše svaly naberú na objeme! Príliš veľký odpor by skutočne zodpovedal použitiu ťažkých váh, ktoré by dodávali objem (ako v kulturistike).

Pamätajte vždy na toto: vývoj svalov vám pomáha chudnúť, ak je vaša pracovná záťaž ľahká (mierna) a vaša aktivita je dlhá.

10. „NIKDY NEVIEM, AKO DÝCHAŤ POČAS SNAHY ... ČO BUDE SPRÁVNA METÓDA?“

Je zrejmé, že by sme nikdy nemali byť s namáhanými dýchacími cestami zablokované. Inšpirácia je často prípravnou fázou úsilia, vypršanie sa vykonáva počas úsilia. Príklad ohybu kolena: nádych, keď idete dole, a výdych, keď idete hore. Jedinou výnimkou z pravidla sú cviky, pri ktorých úsilie otvára hrudník (napríklad pri cvikoch na posilnenie chrbta, napríklad pri vodorovnej trakcii), v takom prípade sa budete musieť s touto námahou nadýchnuť.

Teraz viete niekoľko športových tipov, ktoré vám pomôžu pri napredovaní vo fitnes tréningu. Príjemné sedenia!

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.