Fitness trend Glide Fit - Časopis - bežecká platforma č. 1 v Rakúsku
To sú výhody cvičení zameraných na stabilitu na báze aqua
Glide Fit je fitness trend z USA, ktorý sa teraz rozširuje do Európy a kombinuje prvky z funkčného tréningu s balančným tréningom. Cviky sa robia v stoji alebo v ľahu na doske na vodnej hladine. Cvičenia pre stabilizáciu na báze vody, skrátene ABST, sú rovnako vhodné pre jemný tréning a vysoko intenzívne tréningy.
Tí, ktorí sa venujú Glide Fit, pravidelne zlepšujú svoju schopnosť reagovať, svoju koordináciu a vedomie tela. Nastupovanie a držanie sa na doske si vyžaduje veľa sily a dobrý zmysel pre rovnováhu.
Výhody ABST
Je to tréning s nízkou námahou, ale s vysokou intenzitou. Tréningová jednotka ABST je vhodná pre tých, ktorí hľadajú pre telo priateľský a zároveň intenzívny tréning. Po niekoľkých týždňoch si všimnete, že sa zlepšila sila, vytrvalosť a všeobecná zdatnosť.
Cvičenie Glide Fit tiež zlepšuje koordináciu a schopnosť reagovať. Výcvik pomáha telu rýchlejšie reagovať na zmeny, zlepšuje pohyblivosť a znižuje riziko zranenia.
Balančný tréning je výzvou pre centrálny nervový systém. V istom zmysle ABST núti nervový systém, aby získaval a používal viac svalových vlákien ako to isté cvičenie z vody. Toto trénuje telo v pohybe maximálnou rýchlosťou a silou.
Školenie podporuje stabilitu kĺbov. Posilňujú sa členky, kolená, bedrá, chrbtica, ramená a ruky, čo môže zabrániť mnohým zraneniam, ako sú zranenia členkov alebo problémy s kolenami. Prospieva vám tiež väčší rozsah pohybu kĺbov.
Schudnite pomocou ABST
Cvičenie dramaticky zvyšuje úbytok hmotnosti v porovnaní so štandardnými cvičeniami. Cvičenie na nestabilnej platforme núti telo využívať oveľa viac svalových skupín ako rovnaké cviky na pevnej zemi. Posilňuje nielen vnútorné svaly, ale zdôrazňuje aj tie, ktoré slúžia na stabilizáciu tela. To následne vytvára novú svalovú hmotu, stimuluje sa metabolizmus a z dlhodobého hľadiska to vedie k chudnutiu.
Silný zmysel pre rovnováhu je obzvlášť dôležitý v starobe, aby sa zabránilo pádom. Preto je školenie vhodné pre malých aj veľkých a nikdy nie je neskoro začať s ním.