Fitness trend Izometrický tréning vás urobí fit bez pohybu
Ležíte v posteli a stále si zlepšujete kondíciu? Izometrický tréning to umožňuje
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Iste, každé ročné obdobie má svoje čaro. Aké sú dlhé, mierne večery a noci, ktoré trávite v lete vonku, je v chladnejšom období útulné maznanie sa s čajom a sladkosťami na pohovke. Jeseň a zima, bohužiaľ, znamenajú aj to, že cvičíme menej: bicykle potom cestou do práce vymeníme za auto alebo metro; Cestu do telocvične prepíname oproti ceste k pohovke. Trend fitness izometrického tréningu je dobrý spôsob, ako zostať v kondícii aj napriek minimálnemu cvičeniu.
Trend fitnes: čo je izometrický tréning?
Čo stojí za izometrickým tréningom, sa rýchlo ukáže, keď počujete jeho alternatívny názov: Statické tréningy - také, pri ktorých takpovediac stojíte. Oproti klasickému tréningu, pri ktorom sú svaly buď natiahnuté alebo ohnuté, sa tu sval nepohybuje vo svojej dĺžke. Jediná vec, ktorá sa pri statickom tréningu mení, je svalové napätie: Jeho tlačením alebo ťahaním sa udržuje čo najdlhšie s maximálnym napätím - takzvanou izometrickou kontrakciou.
Čo prináša trend fitnes pre izometrický tréning?
Pretože izometrický tréning výrazne predlžuje fázu, v ktorej je sval pod maximálnym napätím, na jednej strane sa stimuluje rast svalov a na druhej sa zvyšuje svalová sila. Týmto spôsobom pracujete na svojej sile a budujete svaly - čo zase znamená, že môžete ľahko zvýšiť svoj bazálny metabolizmus kalórií a tak spotrebovať viac energie a nič nerobiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies