Fitness trendy Bokwa tanec podľa čísel a písmen
Bokwa: tanec podľa čísel a písmen
Existujú ženy, ktoré neznášajú spotené hodiny fitnes, ale rady tancujú a zabúdajú na to, že sa skutočne hýbu. A potom sú tu ženy, ktoré sú nadšené zo športu, ktorých boky sú nepohyblivé ako tankery - a pre ktoré sú tanečné tréningy čírou hrôzou, pretože sa neustále boja zviazať si nohy.
Jednoznačne patrím do druhej skupiny. Iste viem, že tanec sa cíti ako párty a nie ako šport, a preto sú tréningy ako Zumba alebo latinskoamerické tance také populárne u žien. Nie som však úplne jasný, prečo koncept, v ktorom tancujete spolu s písmenami a číslami, inšpiruje masy po celom svete.
A potom zrazu sám tancujem listy. Bokwa, trénerka Christina Kalus, ktorá nám na začiatku hodiny vysvetľuje, pozostáva z boxu (Bo) a afrického tanca Kwaito (Kwa). Z grafov sa tancuje na aktuálnu hudbu, postupnosť krokov je znázornená ručnými signálmi: Napríklad I je nahor natiahnutý ukazovák a O je kruh tvorený ukazovákom a palcom. „Nerozmýšľaj, len to urob“, radí Christina. A skutočne: Zabúdam na nohy a dostávam sa do určitého toku - cítim iba rytmus hudby. Kroky sú naozaj ľahké, nepríjemné myšlienky na to, ako by som mohol vyzerať: zrazu preč. Iba zrýchľujem, pohyby sú čoraz voľnejšie a dynamickejšie.
Žiadne pevné choreografie, žiadne zložité počítanie
Ja? Nič nemôže byť jednoduchšie ako to: Vyskočím dopredu a pravou nohou vykopnem vysoko do vzduchu plný energie, preto si ukazovákom maľujem imaginárne body vo vzduchu. A L? Pred každou zmenou smeru môžete len tancovať na podlahe a skákať. Ako ďaleko beriete boky a ruky so sebou, ako vysoko skáčete: to určuje každý. Tajomstvo úspechu je jednoduché: neexistujú pevné choreografie a zložité počítanie.
Mimochodom, program vymyslel Juhoafričan Paul Mavi. Jeho víziou bol tanečný kondičný tréning pre všetkých, bez ohľadu na to, ako starý, fit alebo rytmicky nadaný. Vďaka skokom je Bokwa intenzívnym kardio tréningom, ktorý spáli medzi 600 a 900 kalóriami - ideálny tréning na odbúranie postavy a spaľovanie tukov. Vedci z Duke University zistili, že Dancing topí brušný tuk lepšie ako silový tréning. A keď sa presuniete k hudbe, telo uvoľní aj hormóny endorfín a serotonín - mozog sa prepne do režimu dobrého pocitu. „Tanečné tréningy kombinujú fitnes s prejavom a emóciami,“ vysvetľuje športový vedec Dr. Christina Rosenberg-Ahlhaus z Univerzity v Kostnici. „To mnohých ľudí priťahuje viac ako bežné školenie v štúdiu.“
Všimol som si, že Bokwa je skutočne efektívny až po skončení tréningu: na mojich boľavých lýtkových svaloch.