Fitness - Turnverein Waldsassen 1886 e
Kondičné tréningy v rôznych variantoch.
Aerobik je dynamický skupinový kondičný tréning s rytmickými pohybmi k motivujúcej hudbe. Základnými prvkami sú hlavne (aeróbna) vytrvalosť a koordinácia. Cvičenia sú zostavené do choreografie a vyučujú sa pod vedením trénera aerobiku.
Počiatky majú americký lekár Dr. med. Kenneth H. Cooper, ktorý ako prvý vyvinul aeróbny tréning na posilnenie srdca a pľúc v 60. rokoch.
Celosvetový prielom nastal v roku 1982, keď Jane Fonda uviedla na trh aerobik ako svoj princíp gymnastiky, vďaka čomu bol aerobik veľmi populárny, najmä u mladších žien.
Aeróbna skupina v TVW 1986
23. apríla 1983 sa vo gymnastickom klube Waldsassen s takmer päťdesiatimi účastníkmi konala prvá hodina aerobiku pod vedením Silvie Friedrichovej.
Po prelomení boomu aerobiku sa čoraz viac prikladala váha aspektom lekárskej a športovej vedy, najmä spoločnému šetrnému vykonávaniu.
Počnúc pôvodným aerobikom sa vyvinula celá rada ďalších foriem a pod foriem tohto skupinového tréningu. Každá z týchto foriem má svoje vlastné zameranie a tréningové ciele.
Aerodance - Aeróbna forma na pokročilej úrovni s tradičnými krokmi a tanečnými prvkami z jazzu a funku
Krokový aerobik - Aerobik pomocou plošiny, na ktorej sa cvičia
Styling tela - Posilňovacie cviky s rôznymi pomôckami
Spaľovač tukov - intenzívny vytrvalostný tréning na spaľovanie tukov
Pravidelným intenzívnym a cieleným školením tréneri TVW vždy sledovali vývoj a ponúkali rôzne kurzy v rámci asociácie.
Styling tela je predovšetkým o zlepšení postavy, spaľovaní tukov a posilnení vytrvalosti vašich svalov. Pohyby na jednu svalovú skupinu sa opakujú oveľa častejšie ako napríklad pri posilňovaní. Primárnym cieľom tréningu je zlepšenie tvaru svalov a celkového vzhľadu.
Každý má individuálnu postavu s veľmi rozdielnymi slabými a silnými stránkami. Cvičia sa rôzne svalové skupiny v problémových partiách a optimalizujú postavu. Zlepšuje sa schopnosť pohybu. Osvedčený program na chudnutie a zlepšenie držania tela.
Cvičíme s malým vybavením a bez neho. Medzi malé zariadenia, ktoré používame, patria trubice, činky, lopta Redondo, vankúš na vyváženie, Powerball a a.
Streda od 19:30 do 20:45 v Städte. telocvičňa.
Step aerobik je efektívne cvičenie na zlepšenie kondície a budovanie svalov. Váš kardiovaskulárny systém je pod tlakom ľahkých až stredne náročných choreografií pre groovy hudbu. Súčasný pohyb rúk a nôh zlepšuje vašu koordináciu.
Školenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Ďalej náročné podmienky s krokom zvyšujú spaľovanie tukov ešte efektívnejšie ako bez stepboardu.
Krokové cvičenie začína vždy rozcvičkou. Po rozcvičke nasledujú cvičenia a kroky/choreografie, ktoré sú vždy zostavené koordinovane. Na konci každého kroku tréningu na aerobiku je dôležité vložiť „ochladzovaciu fázu“. To znamená, že náš kardiovaskulárny systém je opäť „vypnutý“ a sú vykonávané niektoré naťahovacie cvičenia.
Hudobné tempo závisí od cieľovej skupiny a obsahu hodiny. Spravidla sa to od začiatku hodiny neustále zvyšuje a potom ku koncu opäť spomalí. Jednotkou merania hudobného tempa sú bpm („tepy za minútu“), tj počet „tepov za minútu“. Zatiaľ čo príliš rýchla hudba môže byť na úkor technológie, príliš pomalá hudba má za následok nedostatočný pohyb.
Pretože štandardné pohybové vzorce sú udržiavané tak, že je možné zmysluplné spoločné naviazanie na hudbu, všetko sa harmonicky pohybuje v rámci fráz alebo hudobného oblúka. Môže sa učiť úplná choreografia bez prerušenia pohybu. Novo zavedené pohyby sú uvádzané plynulo a harmonicky, aby bola celá choreografia motivujúca a pútavá. Nové prvky sa pridávajú bez prestávok, tiež s rôznymi priestorovými dráhami a rotáciami. Jednoduchá choreografia sa tak dá jednoduchými malými zmenami previesť na strednú alebo náročnú choreografiu.
Pretože vždy začínate jednoduchými krokmi, môžete si vybrať, či chcete prejsť na zložitejšie cviky alebo nie. Pamätajte: Svoje telo poznáte najlepšie, a tak sa rozhodnete, ktorú variantu chcete kedy urobiť, podľa toho, ako ste na tom dňa.
Pondelok od 19:00 do 20:00 v Städte. telocvičňa.