Fitness v lukostreľbe - zážitok z lukostreľby sfs-lukostreľba

Lukostreľba, fitnes, výcvik v lukostreľbe a turnaje.

Šport je vražda a masový šport je masové vraždenie.

To bolo moje motto pred cieľom účasti na EBHC 2020.
Podľa toho bol aj môj fyzický stav. Počas mojich túr som mal trochu výdrže, ale čo to je?.

Keď som navštívil kurz, vždy som spoznal trpkú realitu. Jedno kolo na trati s 28 stanicami stačilo na to, aby som sa dostal na pokraj fyzického vyčerpania. Čistá streľba na posledných staniciach už nebola taká ľahká. Summit bol rozhovorom s priateľom lukostrelcom po spoločnej návšteve kurzu.

Povedal, že vyzerám, akoby som mal zomrieť.

To mi dalo niečo na zamyslenie.

Cesta k rozhodnutiu

Po dlhšom používaní fitnes trackeru Polar A360 (teraz nový A370) som vedel, že sa nehýbem dosť. Vždy som ho nechal „bežať“ na návštevách kurzu a zameraní tréningu. Výsledkom bol článok o lukostreľbe a srdcovej frekvencii.
Odkaz: Lukostreľba a srdcová frekvencia

To, čo som videl znova a znova, nebolo dobré. Bol som v oblastiach svojho srdcového rytmu, kde by som nemal byť. Môj stav sa zhoršoval a zhoršoval.
EBHC 2020 ako môj športový cieľ má rôzne požiadavky. Je to viacdenný turnaj, na ktorom absolvujete niekoľko kurzov. Vybavil som lukostreľbu. Tam mám plán, ako sa pripraviť na akciu. Ako by som ale mal prežiť viacdňový turnaj s možno náročným terénom, čo sa týka kondície?

Uvedomil som si, že to nestačí tomu, čo robím.

Aké dobré je vedieť sa primerane dobre lukostreľovať, ak ste po prvom dni „plochí“ a počas nasledujúcich súťažných dní sa pracne vláčíte zo stanice na stanicu?

Rozhodnutie

Zakúpením novej váhy začiatkom marca som konečne vedel, aká som naozaj ťažká. To bol liečivý šok. Niečo tam musí ísť.
Potom som sa v kruhu svojich priateľov trochu opýtal a dychtivo hľadal na internete užitočné informácie. Rýchlo mi bolo jasné, že vzhľadom na moju východiskovú pozíciu riskujem zdravie, ak budem diskutovať o téme chudnutia a cvičenia bez profesora. Pomoc.

Môj nový život

Priznávam, že nadpis tejto kapitoly je trochu radikálny. Ale je to naozaj ako nový život.
Čo som urobil? Veľa vecí, ktoré ovplyvňujú celý môj život. Počnúc novými procesmi do týždňa až po stravovacie návyky.

Tu sú podrobné informácie:

Už to nie je „Netflix s čipsami/čokoládou“, ale „Netflix so zeleninou/surovou zeleninou“. Raňajky sa zmenili z veľmi sladkých raňajok (müsli) na organické müsli bohaté na bielkoviny, ktoré neobsahujú takmer žiadne kalórie a cukor. A jedlo po zvyšok dňa prešlo na vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov atď. Denný cieľ pre kalórie je v súčasnosti 1 800 za deň.

Silový a vytrvalostný tréning

Silový a vytrvalostný tréning vo fitnes štúdiu. S odborným vedením a radami teraz chodím dvakrát týždenne do posilňovne. Momentálne so zameraním na chudnutie, budovanie svalov a vytrvalosti. Neskôr ďalšie cielené precvičenie svalov v hornej časti tela, ktoré sú dôležité pre lukostreľbu. Po návšteve niekoľkých ateliérov som uviazol v Športovo-terapeutickom centre Muscle Sore v Mosbachu. Veľmi na mňa robí dojem vybavenie eGym (kruhový tréning) a odborná podpora.

Začína prerušovaný pôst. Po konzultácii som sa rozhodol pre metódu 5: 2. To znamená jesť „normálne“ päť dní v týždni (spomínaných 1 800 kalórií) a maximálne 600 kalórií dva dni. Tieto dva pôstne dni sa majú stanovovať variabilne v týždni, ale nemusia to byť dva dni po sebe.

Aktuálny stav (11.04.2018)

Dva tréningové dni v telocvični sú teraz dobre integrované do týždenného rozvrhu. Zrieknutie sa všetkých malých hriechov jedenia v súčasnosti funguje veľmi dobre. Aspoň oveľa jednoduchšie, ako som si myslel. Tiež som si zvykol na pôstne dni. V závislosti od dňa však môžu byť z času na čas náročné.
Čo si určite všimnem, je to, že mi je v každodennom živote jednoduchšie (lezenie po schodoch, nosenie nákupov, ...) a tiež môj luk cítil o 5 libier menej.
A ako doplnok váhy ukazujú pokles o 6kg oproti začiatku marca 🙂

A ďakujem všetkým, ktorí to dotiahli až sem a prečítali si text. To ma motivuje. Ale zaujímajú ma aj vaše skúsenosti.

Čomu sa venujete alebo ste sa fyzicky pripravovali na turnaje? Teraz mi napíš komentár.