Fitness vo vašich vlastných štyroch stenách Mini-steppery ponúkajú cenovo dostupný úvod do zdravia

Aktualizované: 1. 1. 11 - 12:51

fitness

Obzvlášť obľúbené u žien: mini steppery trénujú klasické „problémové oblasti“ a ľahko sa skladajú a skladujú.

Začnite v malom - to je tiež dobré motto pre domáci tréning. Mnoho nováčikov v športe sa vyhýba tomu, aby si do svojej obývačky dali obludný crossový trenažér.

Prečítajte si viac o téme:

Čo ak vás tréning doma vôbec nebaví? Potom tu stojí nesmierne drahý zachytávač prachu. Nielen z hľadiska ceny ponúkajú mini steppery rozumný úvod do tréningu pre väčšiu výdrž a krajšiu postavu. Na rozdiel od krokových ergometrov, ktoré stoja okolo 800 eur a nachádzajú sa v mnohých športových štúdiách, majú mini steppery nižšiu výšku kroku, počítače s nanajvýš základnými funkciami a bez držadiel. Chýbajúce rukoväte však majú užitočný vedľajší účinok: pri mini-šliapaní nevyhnutne trénujete zmysel pre rovnováhu.

Fitness vo vlastných štyroch stenách

Vďaka praktickému formátu a nízkej hmotnosti (okolo osem kíl) sa dajú mini steppery ľahko odložiť a umiestniť na rôznych miestach, napríklad pred televízorom. Pretože sa však s nimi pohybujú ruky a horná časť tela, nemôžete počas krokového tréningu čítať. Zatiaľ čo sa začiatočníci vytrvalostných športov často premáhajú napríklad na bežiacom páse, mini steppery vás lákajú k tippy, ktoré nemajú vysoký tréningový efekt. Tí, ktorí neustále nezvyšujú zaťaženie, ťažko urobia akýkoľvek pokrok. A v určitom okamihu bude čas prejsť na výkonnejšie tréningové zariadenie, ako je crossový trenažér.

MINISTEPPER

  • Ako to funguje: Rovnako ako lezenie po schodoch na mieste. Pri mini stepperoch je odpor pri šliapaní vytváraný hydraulickými valcami, na ktorých je možné pomocou otočného gombíka nastaviť stupeň obtiažnosti. Swing steppery vykonávajú pohyb, ktorý je nielen hore a dole, ale aj mierne do strany.
  • Pre koho: pre výhodných lovcov a začiatočníkov vo vytrvalostnom tréningu. A hlavne pre ženy: Najmä švihové steppery trénujú svaly na stehnách a zadku, klasické „problémové partie“.
  • Pre koho nie: Pre ambicióznych vytrvalostných športovcov a ľudí s problémami s kĺbmi. Steppery generujú vysoké stresové špičky na kolenách a medzistavcových platničkách.
  • Čo to stojí: Mini steppery stoja od 40 do 100 eur. Model Alex 8100 (60 eur v spoločnosti Karstadt Sports Oberpollinger) získal známku dobrý (2,3) od Stiftung Warentest.
  • Pri nákupe nezabudnite: Hydraulické valce by mali byť čo najodolnejšie, inak sa rýchlo zahrejú a neumožňujú dlhšie školenie.
  • Absolútna nevyhnutnosť: rovnomerný pohyb so stálym odporom. Vyskúšajte v obchode, či vám postačuje stabilita zariadenia.