Fitness výzva „Chcem telo ako Sylvester Stallone“ - 20 minút
Alain chce pribrať. Za týmto účelom trénuje štyrikrát týždenne v posilňovni a denne zje 3 400 kalórií.
Keď sa v máji začala Fitness Challenge, Alain vážil 75 kilogramov, čo je na jeho výšku 1,80 metra príliš málo. Patrí k ľuďom, ktorí priberali iba veľmi pomaly, dlho nepociťoval hlad.
Alain chce vážiť 80 kilogramov a naberať svaly do konca výzvy. Jeho dlhodobý cieľ: To, ako vyzeralo telo Sylvestra Stalloneho na 47 rokov, by malo byť jeho. Je pred nami ešte dlhá cesta. Aby to mohol urobiť, musí teraz Alain jesť. Predvolená hodnota je 3 200 kalórií za deň. „Nikdy by mi nenapadlo, že môžem toľko jesť.“
Obyvateľ Aargau nie je lenivý človek, pretože vďaka svojej práci v teréne urobí 25 000 až 30 000 krokov denne a v telocvični ho nájdete štyrikrát týždenne. Najviac ho baví trénovať s voľnými váhami.
Tridsaťsedemročný mladík nielenže jesť viac ako predtým, ale aj vedome. „Cítim sa vo svojom tele zdatnejšia, uvoľnenejšia a pohodlnejšia, odkedy venujem viac pozornosti svojej strave.“
Alain je často vonku a vo voľnom čase tiež s motorovým vozidlom: vďaka jazdám v monster truck mu srdce bije rýchlejšie.
Alain je jedným z ľudí, ktorí priberajú iba veľmi pomaly. Pocit hladu mu bol už dávno cudzí. "Mne stačí chlebík a proteínový koktail denne." Alain však nie je lenivý človek, pretože vďaka svojej práci v teréne urobí medzi 25 000 a 30 000 krokmi denne a v telocvični ho nájdete zhruba štyrikrát týždenne. Veľa pohybu a málo jedla má svoju cenu, muž z Aargau medzitým vážil iba 66 kilogramov.
Keď sa v máji začala Fitness Challenge, vážil 75 kilogramov, čo je na jeho výšku 1,80 metra príliš málo. Cieľ do konca novembra: váha 80 kilogramov a viac svalov. Alainov dlhodobý cieľ: Rovnako by sa malo pozerať na to, ako vyzeralo telo Sylvestra Stallona na 47 rokov. Aby to mohol urobiť, musí teraz Alain jesť. Predvolená je 3 400 kalórií za deň. Bircher müsli na raňajky, návšteva reštaurácie v čase obeda, večerné domáce menu a medzi tým zje syr, vajcia a ovocie. „Nikdy som si nemyslela, že môžem toľko jesť.“
Montér, uvoľnenejší a lepší
Tridsaťsedemročný mladík nielenže jesť viac ako predtým, ale aj vedome. Kontroluje obsah výrobkov, ktoré sú inzerované ako zdravé. „Väčšinou ich dávam späť, pretože si všímam, že sú všetko okrem zdravého.“ Alain sa cíti vo svojom tele zdatnejší, uvoľnenejší a pohodlnejší, pretože venoval viac pozornosti svojej strave.
Nie je pre neho ťažké realizovať výživový plán Erpse. „Rád oveľa viac jem.“ Minulý týždeň sa dokonca pokúsil vyrobiť proteínové tyčinky sám. „Jednoduché, rýchle a zdravé - ale také ohavné, že som to nemohol zjesť,“ hovorí Alain so sebazničujúcim úsmevom.
Sám seba ako porovnanie
Viac sacharidov a štyri silové tréningy namiesto vytrvalostného by mali dostať Alaina na správnu cestu. Málokedy je pre neho ťažké prekonať svoje slabšie ja. „Pre mňa je dôležitejšie dosiahnuť svoj cieľ.“ Alain sa neporovnáva s ostatnými. „To nefunguje, každý má iné požiadavky.“
Alain je často na cestách ako obchodný zástupca v oblasti požiarnej ochrany a hasiacich prístrojov; fanúšikovia klasických automobilov si večer radšej užívajú s priateľmi a v kine. Alain miluje, keď sa niečo stane. To bol tiež dôvod, prečo sa zaregistroval na výzvu: Okrem športovej výzvy ho vyzvalo, aby bol raz na verejnosti.
Výzva pre fitnes trvá od mája do novembra 2017 - vodkyňa komunity Julia a kreatívny riaditeľ Stefan súťažia spolu s 18 čitateľmi z celého Švajčiarska. Sprevádza ich výživový diagnostik Jürg Hösli a tím Erpse. Tento program je podporovaný KPT Krankenkasse a Polar. Výzvu môžete sledovať aj na Instagrame: 20min_Fitnesschallenge.