Fixná-k-fixná strava Ako schudnúť; budete jesť v stanovených hodinách
Strava fixná na pevnú vyžaduje, aby sa jedlo konzumovalo iba v určitých hodinách, a zdôrazňuje sa stimulácia metabolizmu
Fixná strava je v posledných rokoch čoraz populárnejšia a viac cenená. Aj keď ide o diétu na chudnutie, nie je vôbec obmedzujúca, ale práve naopak. Ako už názov napovedá, stála diéta vyžaduje, aby sa jedlá prijímali iba v určitých časoch. Strava fixná na fixnú má niekoľko výhod. Okrem toho, že pomáha chudnúť zdravo, bez hladovania, má aj úlohu urýchľovania metabolizmu. Táto diéta navyše reguluje glykemický reťazec, eliminuje pocit agresívneho hladu, zvyšuje odolnosť proti chute a v neposlednom rade zlepšuje črevný priechod.
Ako funguje strava fixná na fixnú
Tento typ stravovania sa zameriava na stimuláciu metabolizmu. Odborníci na výživu teda dospeli k záveru, že je veľmi dobré jesť jeden deň v stanovenom čase, a ideálne by mali byť 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. z najprípustnejších diét, takže nekladie určité jedlá ani nevylučuje iné. Pre požadované výsledky, ale aj pre zdravý životný štýl je samozrejme dobré vylúčiť rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, pečivo a prebytočné sladkosti. Ak chcete chudnúť zdravo, je dobré jesť chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, pečené alebo grilované jedlá, čo najviac ovocia. a čerstvá zelenina.
Opravené pravidlá pevnej stravy
Aj keď je táto strava z hľadiska konzumovanej potravy prípustná, je veľmi obmedzujúca z hľadiska rozvrhu stravovania. Aj najmenšie odchýlky od tohto programu môžu vážne sabotovať stravu. Stravovanie sa podáva každé 3 hodiny, od 07:00 do 19:00, medzi jedlami sa nespotrebuje absolútne nič okrem vody, nesladeného čaju, čiernej kávy. Všetko ostatné sa považuje za jedlo, a preto sa musí jesť v čase jedla. Jedlo by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút, počas ktorých sa dá skonzumovať úplne všetko. Ku každej šálke kávy vypite dva poháre vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Opravené pevné stravovacie menu
Dôležitejšie ako to, aké potraviny sa konzumujú pri pevnej strave, sú hodiny, v ktorých sa tieto potraviny konzumujú. Musia byť prísne dodržiavané bez ohľadu na situáciu. 7.00 raňajky 10.00 občerstvenie 13.00 - obed 16.00 -snack 19.00-večera
Variant ponuky 1
Raňajky: omeleta s dvoma vajcami a zeleninový šalát Obed: 100 g cestovín s paradajkovou a cesnakovou omáčkou, 100 g varenej alebo surovej zeleniny, banán Večera: 50 g ryže, 200 kapusty Surové ochutené dvoma lyžicami olivového oleja a jablkom
Možnosť ponuky 2
Na raňajky: 140 g jogurtu, 50 g cereálnych sušienok, 50 g ovocia Obed: 50 g cestovín s tekvicou, 100 g grilovaných kuracích pŕs, 100 g zeleninového šalátu ochuteného lyžica olivového oleja, krajec celozrnného chleba a jablko Večera: 200 g grilovanej ryby s 20 g zelených olív, 100 g surovej zeleniny s dvoma Čajové lyžičky olivového oleja a pomaranča
Možnosť ponuky 3
Raňajky 2 varené vajcia, paprika, kocka syra, krajec celozrnného chleba alebo 2 celozrnné sušienky Obed: Zeleninová krémová polievka, 150 g surového šalátu a s 1 lyžičkou olivového oleja, ovocím. Večera: 100 g grilovaných rýb, krajec celozrnného chleba, 300 g vareného karfiolu s lyžicou olivového oleja, pohár bieleho vína
Občerstvenie, ktoré sa konzumuje v pevne stanovených hodinách - respektíve o 10:00 a 16:00, je pri tejto diéte veľmi dôležité a teoreticky môže obsahovať čokoľvek, dokonca aj koláč. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je však dobré zvoliť zdravé občerstvenie, ako sú orechy, mandle (pozor na množstvo, sú bohaté na kalórie), čerstvé ovocie, čerstvá zelenina.
Výhody a nevýhody
Veľkými výhodami tejto diéty na chudnutie je, že pomáha zrýchliť metabolizmus, ale aj vytvoriť usporiadaný a zdravý životný štýl. Ak sa navyše bude správne dodržiavať, táto diéta môže viesť k úžasným výsledkom, dokonca až 10 kilogramom za mesiac. Ďalšou výhodou tejto diéty je, že nie je obmedzujúca a potraviny môžu byť rôznych kategórií. To vytvára psychologické pohodlie a riziko vzdania sa tejto kúry kvôli chutiam je minimálne. Okrem toho je možné vyvážiť jedálniček, aby sa zabezpečil optimálny prísun výživných látok do tela. Aj keď sa to zdá byť veľmi jednoduché a ľahko dodržateľné stravovacie návyky, striktný pracovný čas mnohým ľuďom sťažuje. Vzhľadom na to, že strava nemá takmer rovnaké výsledky, ak sa nedodržia stanovené hodiny, je pre mnohých ľudí ťažké ju dodržiavať.