Fletcherism The Chew Diet

Fitnes | Výživa | školenia

Uverejnené 3. októbra 2015 od Anny v sekcii Výživa // 0 komentárov

diet

Strava dnešného článku vlastne nie je stravou. Neznamená to, čo by ste mali jesť alebo koľko. Namiesto toho je to o tom, ako sa stravujete. Americký obchodník s umením Horace Fletcher údajne stratil pomocou svojej metódy viac ako 30 kg za päť mesiacov a cítil sa o toľko rokov mladší. Svoje skúsenosti publikoval v knihe „Fletcherizmus: Čo to je alebo Ako som zostal mladý v šesťdesiatke *“.

Fletcher má štyri základné pravidlá:

1. Všetko poriadne prežujte. Najmenej 15-krát, lepšie stále častejšie. Toto je najdôležitejšie pravidlo v tejto strave. Prehltnete, až keď je jedlo v ústach úplne skvapalnené. To vám umožní dosiahnuť dve veci: Trávenie si uľahčíte tým, že všetko dobre nasekáte a pošlete do žalúdka, ktorý už trávia sliny. A dáte pocitu sýtosti príležitosť prispôsobiť sa. Takto sa nasýtite v rovnakom čase, ale s podstatne menším príjmom potravy.

2. Nejedzte, kým nemáte skutočný hlad. A to, na čo máte potom konkrétne chuť. Vaše telo vie presne, čo potrebuje, koľko z neho a v akom poradí. Musíte ho iba počúvať.

3. Doprajte si jedlo. Ochutnajte každé sústo, vnímajte chuť vo všetkých jej aspektoch. Všímate si malé rozdiely medzi dužinou zvonka pod kožou alebo ďalej vo vnútri jadra? Kde je sladšie?

4. Nejedzte, keď ste unavení, rozrušení alebo máte obavy. Pri jedle sa nerozpráva ani nemyslí na nepríjemné témy. Pretože v zlej nálade ľudia automaticky jedia viac a potom je to v žalúdku doslova ťažké.

Praktická skúška

V prvom rade najväčšia nevýhoda tejto diéty: Stravovanie trvá večne. A čo bolo pri prvom zahryznutí také horúce, že ste takmer popálili jazyk, je už po polovici jedla úplne zima. Inak celkom zaujímavá a celkom zábavná metóda. Myslím si, že som nikdy nevenoval toľko času a pozornosti jedinému rezeň ako dnes.
Pokúsiť sa!