Flexibilná strava na chudnutie alebo prírastok hmotnosti; koment; Mimoriadne správy
O počítaní kalórií ste doteraz počuli?
Táto metóda spočíva v „zvážení“ vášho jedla na základe výživových hodnôt a zistení, ktorým smerom sa uberáte.
Je to veľmi jednoduché.My ako ľudia konzumujeme nielen to, aby sme žili, ale aj aby sme vykonávali určité činnosti, určitú energiu, ktorú je možné vyjadriť kalóriami. Aby sme mali aj energiu, musíme jesť správne a každé jedlo obsahuje množstvo kalórií, ktoré obsahujú ktorá nás živí.
Dá sa teda povedať, že na to, aby človek schudol, musí spotrebovať viac energie, ako prijíma z potravy, takže jeho telo potrebuje energiu, ktorú už má uložené, využívať vo forme tuku.
Doteraz to má zmysel?
Ale ako vieme, koľko kalórií má každé jedlo? No, väčšina potravín zakúpených v supermarketoch má na zadnej strane tabuľku s nápisom výživové hodnoty(Okrem kalórií sú zaznamenané aj ďalšie makroživiny), buďte však opatrní, pretože sú zaznamenané pre rôzne množstvá (zvyčajne 100 gramov) a musíte brať do úvahy, koľko gramov z daného jedla skonzumujete.
Pokiaľ však ide o varené jedlo, na balení nie je žiadna tabuľka, ale môžete to zistiť počet kalórií a makroživiny ich prehľadaním na špecializovaných stránkach a v aplikáciách (niektoré príklady nájdete nižšie)
Okrem toho sa odporúča chudnúť s príjemným vzhľadom (bez ochabnutej pokožky), aby ste zohľadnili ďalšie makroživiny, najmä bielkoviny, sacharidy a tuky. Diéta alebo skôr životný štýl, ktorý zahŕňa všetko, čo som povedal vyššie. hore je IIFYM strava.
Okrem toho, že to môžeme odvodiť koľko kalórií naše telo spotrebuje približne tiež môžeme zistiť, aké limity by sme mali mať pre ďalšie makroživiny, na základe údajov o našom tele.
Dôsledným sledovaním toho, čo konzumujeme a ako aktívni sme, to teda môžeme zistiť kalorický rozdiel a dokonca z toho urobiť stratenú alebo priberať.
Môžeme povedať, že diéta IIFYM nemusí byť nutne diétou, ale skôr predstavuje matematika výživy a s jeho pomocou jasne vidíme, prečo dosahujeme výsledky a čo môžeme urobiť, aby sme ich napravili. Na posilnenie môjho argumentu je tiež potrebné povedať, že diéta IIFYM vám nedáva prakticky žiadne obmedzenia týkajúce sa toho, čo jete, ale iba na množstve.
Sledoval som tento životný štýl a on povedal svoje slovo, takže za 2 a pol roka sa mi podarilo schudnúť 30 kilogramov, takže môžete tiež!