Flexibilné diéty alebo prírodná kulturistika zo starej školy
Old School diéta sa často chápe ako metóda stravovania tradičných kulturistických jedál. Platí príslovie: Nech je to jednoduché. Prečo by ste mali vyskúšať niečo nové, keď sa osvedčili staré metódy?
Medzi klasické jedlá patrí morka, ryža a brokolica. Veľmi presne sa sleduje aj príjem tekutín.
Výhody tejto metódy
Veľkou výhodou je určite skutočnosť, že musíte jesť každý deň to isté jedlo. To znamená, že v kuchyni nestrávite príliš veľa času a jedlo si môžete rýchlo a ľahko pripraviť aj niekoľko dní vopred.
Ak ste niekto, kto sa stravuje iba preto, že musíte, stará školská strava pre vás bude určite ideálna. Pri klasických potravinách môžete zvyčajne zjesť veľmi veľké množstvo potravín. To je veľmi efektívne najmä pri diéte. Žiadny hlad v strave.
Mal som s tým už dobré skúsenosti, ale nemohol som s tým byť dlho spokojný.
Nevýhody starej školy
Hlava. Túžba. Pokušenia. Ak radi chodíte na jedlo s rodinou a priateľmi a je ťažké zaobísť sa bez nich, držať sa starej školy bude ťažké.
Denne malý cukrík alebo hamburger za rohom. Nech sa pozriete kamkoľvek, všade vás zláka dobré jedlo. To je náročnosť a zároveň nevýhoda tejto formy výživy. Je to spoločensky menej prijateľné.
Výhodou príliš veľkého objemu jedla môže byť zároveň aj nevýhoda. Si zlý jedák? Často bojujete s väčšími porciami a cítite sa nepríjemne? Môžete mať dokonca žalúdočné ťažkosti z konzumácie príliš veľkých jedál.
To sú všetko body, ktoré sú pri tomto type stravovania ťažké, pretože musíte mať radi veľké jedlá.
Čo znamená flexibilné stravovanie?
Mnoho ľudí chápe flexibilné stravovanie ako niečo iné. V podstate to však znamená, že každý deň môžete jesť inak, bez toho, aby ste obetovali úspech.
Prečo sa nezaobísť bez hamburgeru alebo pizze, keď môžete byť úspešní aj v športe?
Táto metóda funguje tak, že dáte dokopy určitý počet kcal. Rovnako ako správne rozloženie makra. Potom pracujete s aplikáciou na počítanie kalórií a uvidíte, že svoje makroživiny spojíte na konci dňa a dosiahli ste tak svoj cieľ.
To, čo jete a kedy jete, tu často zohráva menšiu úlohu. Tento typ stravovania vás robí každý deň veľmi flexibilným. Takže dnes môžete jesť veľmi inak ako včera bez toho, aby ste obetovali úspech.
Názory na to sú veľmi kontroverzné, ale veľa športovcov ako Brosep a spol. že to funguje, a preto ide dobrým príkladom. Kľúčové je vyskúšať si to. Osobne som s touto metódou veľmi spokojný a nikdy by som nerobil nič iné. Aj preto, že je to super spoločensky prijateľné.
Výhody flexibilnej metódy
Výhody sú jednoznačne v tom, že máte viac slobody. Môžete sa slobodne rozhodnúť, ako sa budete stravovať a čo budete jesť každý deň. Všetko je v zmesi.
Takže ak patríte k ľuďom, ktorí majú veľké ťažkosti napríklad s jedením veľkých jedál, flexibilná strava môže byť úplne vašou vecou. Pretože teraz môžete tiež konzumovať potraviny, ktoré sú hustejšie kalórie a ľahšie dosiahnete svoju dennú potrebu kalórií, a tým lepšie dosiahnete svoj cieľ.
A ako už bolo spomenuté, flexibilná strava je pre spoločnosť veľmi vhodná. Môžete jesť vonku s priateľmi a stále zostať na trati.
Nevýhody flexibilného stravovania
Ak máte ťažkosti s ovládaním a ste náchylní na prejedanie sa s malým sústom cukru, mohlo by to pre vás byť ťažké. Ak sa stravujete flexibilne, mali by ste mať kontrolu a mali by ste presne vedieť, čo robíte.
Ak trpíte takýmito stravovacími zábleskami, nebude to podporovať váš úspech, ale skôr vám to bude prekážať. Ale ak poznáte svoje telo a viete, ako s ním naložiť, táto forma výživy sa veľmi odporúča.