Záverečný rebrík

Sedem etáp od vnímania k činu

Po opise modelu ABC podľa Alberta Ellisa v mojom poslednom článku by som dnes rád predstavil „rebríček inferencie“ Chrisa Argyrisa. Poznanie tohto modelu je veľmi užitočné v mnohých oblastiach života a ľudských interakcií.

Žijeme vo svete viery, ktorú si sami vytvorili, ktorú sme zvyčajne neutrálne nepreverili. Niečo vnímame, snažíme sa to vysvetliť sami sebe, predpokladať, robiť úsudky a na základe toho všetkého konáme. Skoršie skúsenosti ovplyvňujú to, ako dnes vnímame svet. To všetko sa deje rýchlo a automaticky, zvyčajne bez toho, aby sme si to vôbec všimli. Okrem toho všetko, čo nás vedie k výsledku, je samozrejme pravda, pretože

naše viery sú pravdivé
pravda našich záverov je zrejmá
naše predpoklady vychádzajú z reálnych údajov
údaje, ktoré sme vnímali, sú skutočné

Nakoľko je však pravda to, čo si myslíme, že je pravda? Podľa modelu rebríčka záverov harvardského profesora Chrisa Argyrisa, kedykoľvek vnímame niečo vo svete okolo nás, 7 nasledujúcich krokov popísaných v našom mozgu prebieha rýchlo za sebou.
Stojí za to uvedomiť si týchto 7 krokov, pretože náš mozog prechádza týmito krokmi tisíckrát počas dňa, zvyčajne bez toho, aby sme si to všimli, a príležitostne prichádza k výsledkom, ktoré stoja za spochybnenie.

Sedem stupňov vyvodzovacieho rebríka

Vnímanie: Váš mozog prijíma obraz reality prostredníctvom senzorických kanálov, nič nie je v popredí a nemá nič spoločné s ničím.
Filter/výber: Na základe predchádzajúcich skúseností a vašich aktuálnych nastavení filtra sa veľká časť týchto údajov zahodí, zatiaľ čo iné sa umiestnia do popredia.
Výklad: Váš mozog interpretuje filtrované informácie v rámci kultúrne a individuálne formovaných pravidiel, aby pochopil, čo vnímal a čo to znamená.
Hodnotenie: Teraz začnete rozvíjať predpoklady založené na vašej interpretácii. Hovoríte si príbehy, aby ste dali to, čo ste vnímali, do uceleného a zrozumiteľného kontextu - „fakty“ sú čoraz viac doplnené fantáziou.
Záver: Na základe príbehu, ktorý ste teraz rozvinuli, prídete k záverom, ktoré môžu sprevádzať emotívne reakcie.
Formovanie presvedčenia: Váš postoj a váš úsudok o situácii sa formuje a samozrejme to považujete, rovnako ako všetko predtým, za pravdivé.
Akcia: Na základe vyššie uvedeného sa rozhodujete a konáte - zvyčajne so silným pocitom, že máte pravdu.

Mimochodom, viery vytvorené v kroku 6 ovplyvňujú vaše nastavenie filtra v kroku 2. Budúce udalosti (alebo aktuálna udalosť pri ďalšom zobrazení) sú filtrované odlišne. Preto často platí, že čím dlhšie niekto o niečom premýšľa bez toho, aby získal nejaké nové informácie, tým viac si myslí, že je to pravda.

Konce rebríka, vnímanie a pôsobenie, sú zvonka viditeľné, kroky medzi nimi prebiehajú veľmi rýchlo, nie sú nikomu viditeľné, vnútorne.

Rebrík v akcii

Fakty popisuje nasledujúce video „Rethinking Thinking - Trevor Maber“ zo série TEDeducation.

Predstavte si, že idete v aute na nákupy, máte pred sebou bezplatné parkovacie miesto a chystáte sa zaparkovať. Zrazu niekto pribehne a vytrhne vám parkovacie miesto spod nosa. Čo sa vo vás deje podľa vzoru „rebríčka inferencie“?

Potom však za vami príde druhý vodič a ospravedlní sa. Práve mu volal jeho tehotná manželka, ktorá zrejme nečakane išla do práce a urgentne potrebuje ísť do nemocnice.
Zrazu vnímate situáciu úplne inak a teraz vám je nepríjemné, že ste sa stále tak hnevali. Pretože teraz vnímate svet a rebrík druhého vodiča prostredníctvom tých pár vymenených slov.
Príčky, ktoré ste si vytvorili (výber, interpretácia, hodnotenie atď.), Už nie sú konzistentné.

Spochybnite autopilota

Sedemstupňový proces znel skutočne primerane a funkčne. A v mnohých prípadoch funguje veľmi dobre „rebrík záverov“. Vyššie uvedený príklad však ukazuje aj to, prečo by sme tomuto automatickému procesu nemali vždy slepo dôverovať.

Dva dôležité aspekty:

Chyba jedného z krokov rebríka vedie k nasledujúcim krokom a môže viesť k silným a neprimeraným reakciám.
V rebríku je samonosná spätná väzba. Závery a názory, ktoré ste získali na najvyšších priečkach, ovplyvnia vaše filtre. Stále viac venujete pozornosť tomu, čo zodpovedá vašim predpokladom. Ak sa teraz nachádzate v situácii dlhšie alebo si to opakovane premyslíte, vaše závery a názory sa ďalej upevnia a posilnia systémom spätnej väzby. Ak ste niekde v procese urobili chybu a zle ste vyhodnotili situáciu alebo ste pracovali s nepriaznivými predpokladmi, z rebríka sa rýchlo stal začarovaný kruh.

Pretože teraz poznáte tento rebrík vo svojej hlave a viete, ako vaša myseľ prichádza k niektorým jeho úsudkom a rozhodnutiam, môžete teraz tieto vedomosti použiť pre seba, aby ste sa tejto pasci vyhli.

K tomu sú veľmi užitočné dva systematické kroky:

Skontrolujte svoje predpoklady a závery.
Zmeňte svoje filtre, v ktorých vedome sledujete vnímanie a informácie, ktoré interpretujete, usudzujete. protirečiť.

Až si nabudúce všimnete, ako automaticky reagujete na udalosť, venujte pozornosť „svojmu rebríku“:
Položte si otázku, ktoré viery sa v súčasnosti používajú a odkiaľ ste ich získali.
Dospeli by ste k inému výsledku s rôznymi predpokladmi?