Formujte diéty - ktoré výrobky sú dobré a od ktorých by ste sa mali radšej držať ďalej -

Formujte diéty - ktoré výrobky sú dobré a od ktorých by ste sa mali držať ďalej

dobré

Čo je to formová strava a prečo vám určite pomáha pri chudnutí, som napísal vo svojom blogovom príspevku o formálnych diétach.

Pretože na trhu teraz existujú stovky rôznych proteínových koktailov, pozrel som sa na niektoré z nich pre vás bližšie. Ak máte nejaké ďalšie odporúčania (alebo ak ste mali zlé skúsenosti s výrobkami), napíšte mi.

Nasledujúce produkty prešli mojou osobnou skúškou

Prípravky s rastlinným proteínom

Výrobok/výrobca: Vegánsky proteín z Foodspring

Testované príchute: vanilka

Najdôležitejšie zložky: Izolát hrachového proteínu (77,6%), slnečnicový proteín (5,5%), konopný proteín (5,4%), ryžový proteínový koncentrát (4,0%). Celkom 388 kcal/100g.

Posúdenie kvality: Obsah bielkovín je o niečo nižší ako živočíšnych bielkovín od rovnakého výrobcu (69%), obsahuje však veľmi málo cukru (1,1%). Hodnota PDCAAS je 1,0 a zodpovedá tak hodnote živočíšnych bielkovín. Vegánsky proteín má chemické skóre 130 - 140, v závislosti od odrody. Produkt je vyrobený v Nemecku, dodržiava pokyny GMP a podlieha štandardom kvality ISO 9001: 2008. Vynikajúci!

Osobné hodnotenie vkusu: Vyskúšal som vanilkový variant a bohužiaľ o ňom nie som presvedčený z hľadiska chuti. Hrášok je v dochuti veľmi dominantný, čo robí šejk nie práve chutným. Príliš zlé. Stačí to vyskúšať, možno sa budete cítiť inak?

Záver: Dobrá kvalita produktu, menej dobrá chuť. Bez pridaných vitamínov a živín. Pri dlhšej strave zvážte doplnky. Ale: Vegán, ktorý eliminuje potenciálne veľmi negatívne vedľajšie účinky živočíšnych bielkovín. Pozri môj príspevok k bielkovinám.

Výrobok/výrobca: NADURIA Mandľový proteín od spoločnosti Duria

Testované príchute: Existuje iba neutrálny

Najdôležitejšie zložky: 100% mandľový proteín. Spolu 365 kcal/100g.

Posúdenie kvality: Obsah bielkovín v tomto produkte je výrazne nižší ako v ostatných testovaných práškoch (51%). 7 gramov cukru sa spočiatku zdá veľa, nebol však pridaný, pochádza z mandlí. Orechy sú tiež zodpovedné za vyšší obsah tuku 11 gramov - čo nie je tak zlé, pretože tuk by ste aj tak mali konzumovať za chvenia, aby vaše telo mohlo vitamíny využívať. Vďaka 17 gramom vlákniny sa budete cítiť aj sýty - s týmto proteínovým práškom môžete pridanú vlákninu s istotou vynechať (napr. Pomocou šupiek psyllia).

Veľmi pekné: Mandle tohto proteínu pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva v Španielsku a Taliansku. Čo mi tiež pripadá veľmi cool: Obal je úplne bez plastov a je možné ho zlikvidovať pomocou koša na papier a tak recyklovať. Výrobcom gratulujeme!

Osobné hodnotenie vkusu: Nie je prekvapením, že mandľový proteín chutí ako oriešky;-). Je to ako jesť (piť) mandle: orechová, jemná sladkosť a zároveň mierna horkosť. NADURIA Almond Protein je prvý vegánsky proteín, ktorý som vyskúšala, a chutí skutočne dobre. S vodou a s (vegánskym) mliekom. Úprimne povedané, väčšina ostatných vegánskych výrobkov chutila tak zle, že ich tu v mojom prehľade ani nechcem uvádzať. Pre tých, ktorí majú radi sladšie (čo sa pri tomto proteíne určite stane častejšie): Výrobca predáva ovocné prášky s rôznymi príchuťami. Tieto chutia naozaj vynikajúco. Cítim však, že cena je príliš vysoká. Chuťové kvapky sú lacnejšie a majú menej kalórií!

Záver: Dobrá kvalita produktu, dobrá chuť. A to nielen ekologicky vypestované, ale aj s obalmi, ktoré je možné recyklovať alebo úplne rozložiť v prírode. Jasné odporúčanie!

Prípravky so živočíšnymi a rastlinnými bielkovinami

Výrobok/výrobca: LowCarb.one od spoločnosti Layenberger

Testované príchute: Vanilkový krém, bobuľová zmes, jogurtová limetka, stracciatella

Najdôležitejšie zložky: Mliečny proteín (44,0%), srvátkový proteínový koncentrát (30,0%), izolát sójových bielkovín (20,1%). Dokopy 371 kcal/100g.

Posúdenie kvality: S vysokým obsahom bielkovín (94%), nízkym obsahom cukru (2,7%) a pridanými výživnými látkami sa tento proteín odporúča. Výrobca bohužiaľ poskytuje málo informácií o kvalite a pôvode surovín. Pozrime sa, čo ďalšie pre vás môžem zistiť.

Osobné hodnotenie vkusu: Chuťovo patrí proteínový koktail LowCarb.one jednoznačne k mojim obľúbeným. Vanilkový krém aj variant s bobuľovými zmesami chutia dobre ako s vodou, tak aj s mliekom alebo jogurtom. Jogurtovo-limetková príchuť a stracciatella nie sú moje veci.

Záver: 3-zložkový proteín je veľmi dobre vyvážený. Okrem chuti sa mi páči, že sa používa aj rastlinný proteín. Vezmite prosím na vedomie moju poznámku o živočíšnych bielkovinách!

Prípravky so živočíšnymi bielkovinami

Výrobok/výrobca: Power Protein 90 od spoločnosti Body Attack

Testované príchute: Kokosový krém

Najdôležitejšie zložky: Viaczložkový proteín: hlavne kazeinát vápenatý a srvátkový proteínový koncentrát. L-karnitín a vitamíny. Dokopy 393 kcal/100g.

Posúdenie kvality: S vysokým obsahom bielkovín (80%), nízkym obsahom cukru (2,6%) a pridaným L-karnitínom a vitamínmi sa tento proteín určite odporúča. Produkt je vyrobený v Nemecku a podlieha štandardom kvality ISO 9001: 2008 a GMP. Zoznam Kolín nad Rýnom® testovaný a ocenený. Top!

Osobné hodnotenie vkusu: Bohužiaľ, zmiešaný s vodou, prášok chutí dosť príšerne. Možno je jedna z mnohých ďalších príchutí lepšia? Naopak v prírodnom jogurte tento výrobok chutí vynikajúco, ak máte radi malé kúsky kokosu. Pri druhom variante sa samozrejme kalórie na jedlo zvyšujú.

Záver: S viaczložkovým proteínom je vhodný pre stravu. L-karnitín, ako aj vitamíny sú ďalším plusom. O chuti je známe, že je vecou vkusu, takže ju jednoducho vyskúšajte! Vezmite prosím na vedomie moju poznámku o živočíšnych bielkovinách!

Výrobok/výrobca: Extrémna Iso Whey od spoločnosti Body Attack

Testované príchute: Jahodová biela čokoláda

Najdôležitejšie zložky: Izolát srvátkovej bielkoviny. Dokopy 387 kcal/100g.

Posúdenie kvality: S vysokým obsahom bielkovín (85%) a nízkym obsahom cukru (3%) sa odporúča aj tento výrobok. Prášok sa vyrába v Nemecku a podlieha normám kvality ISO 9001: 2008 a GMP. Zoznam Kolín nad Rýnom® testovaný a ocenený. Top!

Osobné hodnotenie vkusu: Pre mňa je prášok zmiešaný s vodou dosť ťažký na pitie. Možno je jedna z mnohých ďalších príchutí lepšia? V prírodnom jogurte však tento výrobok chutí OK. Opäť: pri zmiešaní s jogurtom alebo mliekom sa kalórie na jedlo prirodzene zvýšia.

Záver: Zmes kazeínu a srvátkového proteínu (srvátka) je ideálna pre stravu. Vo svojej strave však môžete použiť aj čistý proteín na báze srvátky. Najlepšie je porovnať to s viaczložkovým proteínom a zistiť, ktorý z nich vás dostane cez deň lepšie (hlad, cirkulácia, koncentrácia atď.). O chuti je známe, že je vecou vkusu, takže ju jednoducho vyskúšajte! Vezmite prosím na vedomie moju poznámku o živočíšnych bielkovinách!

Výrobok/výrobca: Organický proteín od spoločnosti Foodspring (pozor: výrobca má vo svojom sortimente aj neorganický variant)

Testované príchute: Vanilka, čokoláda

Najdôležitejšie zložky: 80% kazeín, 20% srvátka. Dokopy 367 kcal/100g.

Posúdenie kvality: Na 73% je obsah bielkovín o niečo nižší ako v iných testoch, ktoré som testoval. Produkt je 100% organicky vypestovaný a neobsahuje žiadne umelé sladidlá. To však znamená, že obsahuje podstatne viac (trstinového) cukru (15%). Produkt je vyrobený v Nemecku, dodržiava pokyny GMP a podlieha štandardom kvality ISO 9001: 2008. Top!

Osobné hodnotenie vkusu: Chuť veľmi prirodzená, ale dosť nevýrazná. Koniec koncov, nie tak roztomilý.

Záver: Veľmi dobrá kvalita produktu, trochu nevýrazná chuť. Bohužiaľ s trochou príliš veľa cukru. A: bohužiaľ tiež pomerne drahý. Bez pridaných vitamínov a živín. Pri dlhšej strave zvážte doplnky. Vezmite prosím na vedomie moju poznámku o živočíšnych bielkovinách!