Fórum cvičení Fórum lekárskeho lekárstva

Dobrý deň, aké cviky môžem urobiť, aby som posilnil svaly nôh (a šľachy), aby som pomohol kolenu pri jeho fungovaní, najmä aby som na neho dokázal prevziať tlak pri každodenných pohyboch alebo športových aktivitách? Aké sú svaly, ktoré je potrebné trénovať? To isté platí pre členok, ak je to možné. Musím na to upozorniť.

cvičení

Ahoj. Ak chcete, aby sa svaly vyvinuli, akonáhle máte svalovú horúčku, je v poriadku pokračovať v cvičení alebo si dať prestávku na zotavenie? Viem, že si potrebujem oddýchnuť od zotavenia, ale niektorí ľudia chodia do posilňovne a s horúčkou pracujú rovnaké svaly. A ak robím kliky.

Ahojte, prosím odpovedzte mi na moju ďalšiu otázku ... posledné dva mesiace som cvičil (bruško, flexia kolena) 60 krát denne a stále nemôžem vôbec schudnúť. Mám brucho, ktoré ma veľmi trápi.Chcela by som mať ploché brucho ... Schudla som, mala som 1, 72 a.

Ahoj! V prvom rade chcem spomenúť fakt, že mám 24 rokov, výšku 1,64, 49 kg, nesťažujem si, že som tučná, namiesto toho mám problémy s celulitídou na nohách (vonkajšie stehná) a dole. Chcem vedieť, čo by bolo pre mňa užitočnejšie, aerobik alebo fitnes? Mám skupinu.

Zakaždým, keď sa venujem cvičeniu, športu atď., Cítim sa zle, depresívne, unavene a spomeniem, že sa nenútim a rýchlo sa unavím. Bolí ma hlava a je mi veľmi horúco. Spravil som EKG a je to v poriadku. Tiež trpím depresiami. asi 5 rokov ale liečim sa, možno to má niečo spoločné.

Chcel by som schudnúť asi 15 kg! Som vysoký 1,63 a 70 kg. Málo športujem, ale dosť často chodím. Od narodenia mám problémy so zápchou, môžeš mi pomôcť?

Dobrý deň, mám nejaké otázky týkajúce sa telocvične, tamojších prístrojov a ako sa správať čo najlepšie, ako môžete, keď idete do posilňovne. Mám len týždeň na to, aby som chodil do posilňovne, 22 rokov a 106,6 kg, snažil som sa, pokiaľ som išiel, ísť na bežecký pás.