Fórum žien; Hlad v chudnutí
ok, buďte trpezliví o niečo dlhšie, ale keď začnete znova jesť, vaše brucho bude opäť vyzerať normálne.
Od tohto týždňa chcem prijať novú stratégiu ani nie tak pre chudnutie, ako pre zdravie môjho tela: za 2 dni v týždni jem podľa vlastného uváženia iba ovocie a zeleninu. Dnes mám broskyne, keď som hladná. Jedno prehltnem!
Och, a samozrejme nezabúdajme na fyzický pohyb. lebo bez nej to nijako neoslabuje!
Pridal by som ďalšie múdre príslovie: jesť, aby ste žili, a nie preto, aby ste jedli!
Úspech!
dobre pre teba! ak ste dosiahli tvar, ktorý ste chceli, je to exclenet.
ale dovolím ti radu: nie je dobré z dlhodobého hľadiska niečo také skúšať. Ľudské telo potrebuje všetky bielkoviny a vitamíny, nielen tie, ktoré sa nachádzajú v obilninách a jogurtoch.
telo potrebuje aj mäso, ovocie a zeleninu.
tak skús niečo naozaj zdravé
Luiza, aku mas stravu?
s nami! Príjemný a dlhodobý pobyt !
ahoj ahoj Som tu nový. Niečo ti o mne poviem. Mam 18 rokov. Je to už takmer mesiac,
Som veľmi, veľmi zložitý človek. lebo mam preco. pretože sa cítim obézna. Mám veľa kíl navyše, ako by som mal
a nejedol som uz par dni. možno palička niečoho. hruška. čo ešte mám okolo domu. ale niečo, aby som mal menej kalórií, včera som zjedol steak (pretože som nemal chuť, keď som videl, že jedáva celá rodina, cítil som, že nemôžem a urobil som) a niečo som zjedol sladký. a neviem co este robit. o pár mesiacov budem chodiť s chlapcom, pretože ma má rád a má ma rád. ešte sme sa nevideli. bude to prvýkrát. a pozná ma iba z obrázkov. ale obrázky tých, ktoré ukazujú iba hlavu:(. a chcem výrazne schudnúť. a čo najskôr (viem, že to nebude zdravé) neviem, čo ešte robiť: ((((plus tento rok mám bac. a nemam moc casu na cvicenie, som v strese: |
nuj dak sa bude zaujímať o moje pov. ale chcem vidieť niekoho, kto je odo mňa starší a vie mi poradiť: ((
Ahoj,
Nechcel by som nikomu odporovať, ale urobil som diétu (ktorá by sa nemala nazývať diétou, pretože jesť môžete všetko, pokiaľ rátate body, ktoré si zaslúžite a nepresahujete ich za deň) Takže strava bola Wheight Watcher a „motorom“ tajomstva chudnutia boli cestoviny, ryža a zemiaky (raz týždenne 50 gr. chlieb = 1 malý plátok)! Na tanieri a celozrnných výrobkoch by teda nemali chýbať škroby
Viem, že všetko, čo hovorím, bolo pravdivé v tých chvíľach, keď som bol v „ohni“ akcie a keď som mal dobré výsledky (15 kg)! Bohužiaľ som sa po chvíli poškodil a za rok a pol som si vzal polovicu toho, čo som stratil. späť! Toto je ! Mali by sme byť celý život opatrní, keď sme ochotní ľahko si udržať váhu (niektoré) !
Upravujem, pretože som zabudol povedať, že dobrá strava nedáva pocit hladu !
Áno, zajtra idem znova každý deň v týždni. Dievča ide z masáže do svojho domu v Transylvánii a ja sa musím zotaviť.
Okrem Starvacu cvičím aj na zariadení s názvom PowerPlate. Je to platforma, ktorá tiež vibruje. 6-násobné zosilnenie cvičení na ňom vykonaných.
Tiež držím diétu, vlastne diétu alebo skôr program vyváženej výživy. Takto som schudla. Chudne pomaly, ale bez vešania koží.
Jedzte čokoľvek v medziach zdravého rozumu (v skutočnosti šablóna) a uveďte príklad: nejedzte viac ako 100 g vareného mäsa denne (to znamená 1 porciu bielkovín), zjedzte toľko zeleniny, koľko chcete, s jednou podmienkou: mať aspoň jedno teplé jedlo denne (to zahŕňa všetku zeleninu vrátane zelených fazúľ. Hrášok, sušená fazuľa, šošovica atď. idú na bielkoviny a zemiaky, ryža, kukurica na sacharidy), 3 porcie sacharidov (asi 3 krajce chleba 50 g (biela) alebo 75 g (domáca čierna) alebo náhrady ako ryža, polenta, zemiaky, tiež s hmotnosťou (v priemere asi 100 g na porciu), cestoviny atď. 2 porcie ovocia (100 - 200 g ovocia na porciu, asi o tom), menej mliečnych výrobkov, asi 1 porcia denne (ako pohár 250 ml mlieka), najmenej 2 litre vody denne. Viem, že teraz, z 2 lyžičiek olivového oleja alebo 1 lyžičky masla/porcia atď. Čokoláda a sladkosti sú akceptované, ale nie v nadmernom množstve: asi 1 - 2 kocky denne, ak chtíč, ale radšej si dám 1 porciu ovocia ako čokoládu a sladkosti. Žiadne syntetické a „prírodné“ džúsy na trhu, žiadne klobásy akéhokoľvek druhu, žiadne klobásy, žiadne rýchle občerstvenie.
To je skrátka všetko. Nehladoviem a cítim sa tonovaná a šťastná.
Aha, zabudol som, na chudnutie zjem asi 1200-1500 kalórií denne. Myslím tým, všetky vyššie uvedené, dohromady, to je asi tak všetko.
Prečítajte si o Montignackej diéte a uvidíte, že musíte jesť veľa chudých bielkovín so zeleninou, bez cukru, večer večeru s nízkym obsahom bielkovín bez tuku, s menej zeleniny ako na obed, bez ovocia po 19. hodine, pretože majú cukor, ktorý sa prenáša do tuk. Schudnete určite! Zaručujem vám
Nechcem hladovať! Jedzte, aby ste nikdy nehladovali; rešpektujte časy stravovania (3 hlavné)
Ďakujem pekne slimáčikom. Pokračoval som a čítal som o Montignackej diéte, ale myslím si, že musím čítať vážnejšie a pozornejšie.
Demoralizovalo ma, že je trochu ťažké dodržiavať toto pravidlo: potraviny v skupine 1 sa nikdy nebudú kombinovať s potravinami v skupine 2 (tj. Sacharidy nikdy s bielkovinami a tukmi).
Nehovoriac o tom, že môj vred a refluxná choroba mi nedovolia jesť veľa ovocia alebo zeleniny. A ešte menej večer. Mám teda dovolené viac obilnín, mäsa (samozrejme chudého), rýb, vajec a chudých syrov.
Je to teda dosť ťažké. Ale myslím si, že nakoniec sa budem musieť trochu usilovať aj v tomto smere.
Čo sa týka cukru alebo sladkostí, nebláznim do nich. Dokonca by som mohol povedať, že väčšina vojvodcov ma necháva trochu ľahostajným. Najradšej mám kedykoľvek pizzu alebo kyslú uhorku (viem, že na ňu nesmiem) ako čokoládu, koláč alebo čokoľvek iné. Neviem, či dokážem zjesť koláč aj za mesiac.