Fórum na chudnutie nízkotučných a vysokokalorických potravín

saláma

Dúfam, že sa nepýtam na to, o čom sa diskutovalo už viackrát, ale akosi som cez prehľadávanie fóra nenašiel nič vhodné.

nízkotučných

Počítam kalórie už takmer 2 mesiace a už som výrazne schudol (6 kg), takže všetko ide dobre.

ALE: Som každý deň viac ako 30% tuku. A to nielen mierne nad, ale aj do 45%.
V zásade tiež viem prečo, jem veľa mliečnych výrobkov a niekedy mám problémy s prijatím kalórií, takže na dosiahnutie cieľa jedávam aj syry alebo orechy . So zdravou zeleninou atď. Je mi to skutočne ťažké. zjesť toľko kalórií.

Takže moja otázka na skúsenejších počítačov kalórií medzi vami: Aké druhy potravín existujú, ktoré sú ideálne na doplnenie kalórií a nie sú príliš tučné? Ďalšie tipy a triky na udržanie nízkeho percenta tukov?

Vopred ďakujem za pomoc, už som sa tu veľa naučil!