Fórum na chudnutie strukovín a kapusty
simsalabim80
No a teraz, keď som si objednal knihy a túžobne na ne čakám, musím si vopred položiť otázku. Mám syndróm dráždivého čreva (našťastie je to len mierne), ale mala by som sa vyhýbať strukovinám a kapustovej zelenine.
Je niečo, čo musím nahradiť, že nejem, keď tieto veci vynechám (vitamíny atď.), Alebo stačí, keď zjem zvyšok na úrovniach 1 a 2 pyramídy.
Posledné 3 dni som bol smädný odkedy som logi a môžem sa celý deň sprchovať kvôli nepríjemnému telesnému pachu.
Môj manžel, ktorý je do toho zapojený, to cíti rovnako.
Máte alebo ste to tiež mali?
Zmizne to znova a ak áno, zhruba kedy?
Čokoládový nos
Mám tiež syndróm dráždivého čreva, ale napodiv sa to od zmeny stravovania výrazne zlepšilo. Medzitým dokonca zjem megadiely surovej zeleniny, to predtým nebolo možné, a teraz pridávam opäť aj fazuľu, niekedy funguje karfiol, niekedy nie - medzitým sa môj jedálniček určite výrazne rozšíril. Dúfajme, že aj vy. Ak konzumujete dostatok inej zeleniny a ovocia, určite sa nemusíte obávať, že nejedenie kapusty a strukovín bude mať zlé účinky.
Myslím si, že k zlepšeniu IBS viedlo niekoľko faktorov:
- veľa čaju maté, zelený čaj
- Káva veľmi zriedka
- pravidelné cvičenie; keď ma kŕče vnútorne a idem aj tak plávať, takmer vždy sa to upokojí!
- už samozrejme nie cigarety
- žiadny alkohol, okrem predčasného ukončenia školskej dochádzky začiatkom marca
- takmer žiadny cukor!
- Čokoláda, iba ak od 70%
- Orientácia na LOGI
Neviem o smäde a sprchovaní - jete dosť zeleniny, ovocia atď.? Nie, že by ste namiesto LOGI robili Atkinsa a dostali sa do ketózy alebo čohokoľvek iného. Aj keď to s LOGI nevidím vždy tak zblízka, po 2 mesiacoch si teraz všimnem, ako moje telo vyžaduje viac KH. To, čo tam koluje, nie viac ako 100 g sacharidov denne atď. Našiel som dosť tvaroh.
simsalabim80
No stravu som už predtým trochu zmenil, predtým som si nedal žiadnu kávu (už to nevadí), prestal som fajčiť pred 7 rokmi, na alkohole nezáleží, pokiaľ je to víno, inak žiadnu nemám. Môže jesť papriku a inú nelúpanú zeleninu.
Nemám rada čokoládu, som skôr čipového typu - čo však nevadí.
Nemohla som jesť ani pomaranče a citróny. ktorá už ustúpila - ide s mierou.
čo nefunguje, je hrášok, fazuľa a kukurica. S kapustou záleží na tom, čo som jedol predtým a potom atď.
Chcem znova začať športovať, keď môžem (ďalšie 2 mesiace), a potom sa bude črevo znova cítiť lepšie, keď sa znova posunie!
Snažím sa čo najviac vyhnúť KH. Nie viac ako jedno jedlo denne. Prvé dni to pre mňa bolo trochu ťažké. Ale niečo prináša. Koniec koncov, naozaj jete menej, hlavne džem bez podšálky nerobí nič!
Heidi45
Takže verím, že LOGI mi pomohol relatívne rýchlo vylepšiť IBS. V polovici marca som mal celé týždne opäť konštantný tlak v pravej hornej časti brucha. Pretože nechcel ísť preč, môj doktor mi dal odporúčanie k internistovi. Začiatkom apríla som začal s LOGI. Teraz je môj tlak preč. Jem iba úrovne 1 a 2. Len raz na samom začiatku som nemohol minúť kúsok zeleninového quiche. A v ten deň som mal opäť sťažnosti. Odvtedy nie a dúfam, že to tak aj zostane. Ani na káve nezáleží.