Fórum na redukciu kalórií Tinchens spočítavajúce naschbuch

littletyna

Takže konečne sa môžem vytiahnuť a otvoriť si denník so všetkým chutným, čo počas dňa zjem, pretože nutne potrebujem poradiť ohľadom môjho jedla!

tinchens

V novembri som začal chudnúť na 78 kíl - s počítaním kalórií a bez sacharidov čo najčastejšie večer (bolo to lepšie ako teraz * g *)

Celkovo to už bolo celkom úspešné, schudol som 13,5 kila, malo by však nasledovať minimálne 4,5 kila. Môj vysnívaný cieľ by bol 55 kíl. A momentálne sa moja váha pohybuje medzi 64,5 a 65,1 kilami! Celý čas som sa pýtal prečo, pretože som nejedol viac ako predtým!

Musím povedať, že kalórie som počítal pomocou aplikácie s názvom „ShapeUp“. Čo som si ani nevšimol bolo, že čím viac chudnem, tým viac kalórií aplikácia škrtí. Takže som jedol čoraz menej. Nakoniec to bolo len 1300 kalórií denne.

Teraz chcem opäť niečo zvýšiť, pretože to nemôže byť zdravé.

Urobil som niekoľko výpočtov so skutočne dobrými počítačmi a teraz som vypočítal nasledujúce „ciele“ na večeru:

Kalórie/deň: 1650
Tuk/deň: 53 gramov
Bielkoviny: 52 gramov
KH: 235 gramov

Dnes som toho prvý deň naozaj toľko zjedol a teraz mi je zle, ale snažím sa vydržať!

Veľmi by som ocenil vašu kritiku, návrhy a tipy