Jóga je viac! 5 najdôležitejších princípov jogy
Slovo jóga má každý na perách, ale čo to presne znamená? Poskytneme vám pohľad na 5 základných oblastí východného vyučovania!
Ásany
Pravdepodobne najznámejšou a najmä na Západe najčastejšie spájanou oblasťou jogy sú oblasti takzvaných ásan. To znamená fyzické cvičenia, ktoré sú typické pre jogu, vďaka ktorým sme fit, uvoľnení a natiahnutí. Samotné sanskrtské slovo asana znamená „sedieť“ alebo „odpočívať“ a naznačuje, že jednotlivé fyzické cvičenia sa pôvodne konajú dlhšiu dobu. Špeciálne na tomto cvičebnom systéme je to, že zameraním je telo, ale špeciálne držanie tela vedie tiež k uvoľneniu a ponoreniu na emočnej a duchovnej úrovni. Extrémnym príkladom sú takzvaní sádhuovia, z ktorých niektoré možno v Indii vidieť dodnes. Títo jogíni a jogíni, uctievaní ako svätí, zostávajú v určitej ásane až niekoľko rokov.
Pránájáma
Okrem fyzických cvičení patria medzi najdôležitejšie stĺpy jogy aj dychové cvičenia alebo v sanskrte pránájáma. Ide o kontrolu a vedomé vedenie dychu alebo životnej energie, ktorá sa v jogovej tradícii nazýva prána. Dosahuje sa tým nielen hlbšia relaxácia a zlepšenie všetkých funkcií tela, ale tiež sa umožňuje prístup k duchovnému potenciálu človeka.
Savasana
Každý študent jogy pozná termín Savasana z hodiny ako relaxačnú pozíciu, zvyčajne na konci hodiny. Opisuje však tiež všeobecne relaxáciu, ktorá je pri joge nanajvýš dôležitá. Prostredníctvom fyzickej relaxácie sa dosahuje duševná relaxácia, ktorú možno prirovnať k hlbokej koncentrácii a meditácii. Relaxácia teda nie je nevyhnutná iba pre náš denný rytmus, ale podľa jogínskeho učenia má aj významné pozitívne účinky na iné úrovne.
výživa
Menej známa oblasť jogy je oblasť správnej výživy. Tradične je to vegetariánska strava a vajciam sa vždy vyhýbali. Dôraz sa kladie na vedomie všetkých živých bytostí a prirodzený potravinový cyklus, a preto je dnes vegánska strava a životný štýl optimálne v súlade s princípmi jogy (pozri tiež Yoga & Vegan). Okrem toho by ste sa pri joge mali vyhýbať všetkým stimulujúcim potravinám, ako je káva alebo alkohol. Pri fyzických a dýchacích cvičeniach je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby ste používali správne množstvo. Každý, kto sa niekedy pokúsil cvičiť jogu s plným žalúdkom, bude plne súhlasiť!
meditácia
Meditácia je ďalšou veľmi dôležitou súčasťou filozofie jogy. Patrí sem aj zameranie na pozitívne myslenie, pretože ide o svetonázor, ktorý mimoriadne potvrdzuje život. V neposlednom rade sa všetky vyššie uvedené princípy tradične praktizujú s cieľom dosiahnuť hlbšiu meditáciu a tým získať ľahší prístup k pôvodnej podstate mysle.