Fórum o cukrovke v krvi Diabetes Hochschaubahn
Príliš veľa cukru v krvi môže narobiť veľa škody. Najmä ak vysoké hladiny cukru v krvi zostávajú dlho nezistené alebo sa neberú vážne. Najmä cukrovka typu 2 existuje zvyčajne niekoľko rokov pred diagnostikovaním, čo zvyšuje pravdepodobnosť dlhodobého poškodenia: zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, poškodenie slepoty sietnicou, amputácie chodidla a poškodenie obličiek. Nie je to dobrá vyhliadka.
Ale to nemusí byť. Cukrovke typu 2 sa dá predchádzať, aj keď sa prevencii v tejto súvislosti stále venuje príliš malá pozornosť. Čísla by mali skutočne povzbudiť akciu: Podľa správy o cukrovke z roku 2013 v Rakúsku trpí okolo 8% všetkých Rakúšanov cukrovkou - väčšinou cukrovkou typu 2. Tragické: Počet neohlásených prípadov je vysoký a pacienti sú čoraz mladší. Moderné formy liečby a liečby znamenajú, že chorí môžu viesť do značnej miery normálny život. Dlhodobo propagovaná „diéta s cukrovkou“ má svoj deň, zatiaľ čo odporúčania pre stravu podobné tým pre zdravých ľudí platia aj pre diabetikov. Oveľa väčší potenciál však spočíva v prevencii. Pretože zvyšujúci sa výskyt ochorenia v posledných niekoľkých desaťročiach ťažko súvisí s genetickými zmenami, musia byť hlavnou príčinou vlny cukrovky faktory životného štýlu. Je tu jeden kľúčový faktor: nadváha.
Príčiny a rizikové faktory
Niektorí odborníci odhadujú, že 75% rizika cukrovky 2. typu je dôsledkom nadváhy a obezity. Ďalšími hlavnými príčinami sú vysoký krvný tlak a zvýšená hladina tukov v krvi (metabolický syndróm), a teda aj vysokokalorická, vysoko sacharidová alebo tuková strava a nedostatok pohybu. Cukrovka typu 2 je spôsobená kombináciou inzulínovej rezistencie (znížený inzulínový účinok) a poruchy vylučovania inzulínu (relatívny nedostatok inzulínu). Počas tehotenstva môžu hormonálne zmeny u žien viesť k fyziologickej inzulínovej rezistencii, ktorá vedie k tehotenskej cukrovke. Aj keď asi 90% matiek po pôrode znovu získa normálnu glukózovú toleranciu, je u týchto žien sedemkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu v neskoršom živote.
Cukrovka 1. typu sa na druhej strane vyznačuje absolútnym nedostatkom inzulínu. Je to spôsobené autoimunitnou reakciou, ochorením alebo stratou pankreasu.
Životný štýl je najdôležitejším faktorom prevencie
Chudnutie a udržiavanie hmotnosti majú pri prevencii cukrovky 2. typu ústredný význam. Diéta a cvičenie sú dve najdôležitejšie páky, ktoré je potrebné riešiť. Na riziko ochorenia majú vplyv menej jednotlivé jedlá ako celý spôsob života a strava. Strava bohatá na zeleninu, ovocie, ryby a najmä celozrnné obilniny má potenciál znížiť riziko cukrovky 2. typu. Je tiež nevyhnutné mať dostatok pohybu: 150 minút týždenne pri miernej intenzite. „Ste umiernený“, keď stále viete rozprávať, ale už nespievate. Všeobecné odporúčania pre cvičenie nájdete tu.
Griebler R; Geißler W, Winkler P (ed.): Cukrovka ako civilizačná choroba: charakteristiky - možné riešenia - výzvy. Správa o cukrovke v Rakúsku za rok 2013. Viedeň, Spolkové ministerstvo zdravotníctva (2013).
Kasper H: Nutričná medicína a dietetika. Vydavateľstvo Urban & Fischer, Mníchov (2004).