Fórum o cvičení, bielkovinových chveniech a nežiaducich prírastkoch hmotnosti

Diskutujte o cvičení, otrasoch bielkovín a nechcenom priberaní? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobry den, sportujem skoro kazdy den asi 2 tyzdne. Viem, že 2 týždne nie sú dlhé a mal by som byť trpezlivý.:) Ale niekedy chcem

Cvičenie, trasenie bielkovinami a nežiaduce priberanie?

Športujem takmer každý deň asi 2 týždne. Viem, že 2 týždne nie sú dlhé a mal by som byť trpezlivý. Ale v určitom okamihu chcete vidieť prvé úspechy! Aby som súčasne s budovaním svalov znížil tuk, vypijem večer iba proteínový kokteil, snažím sa to stihnúť do 7. hodiny ráno, ale nie vždy to funguje. Cez deň sa stravujem celkom normálne, o 8. hodine jem raňajky s vysokým obsahom sacharidov, o 12.30 si dám zmiešaný obed (väčšinou vyvážený a nízkokalorický).

nežiaducich

Teraz prvá moja otázka: Mám pocit, že som skôr pribral ako schudol, ako to môže byť?

Napríklad na žalúdku nevidím žiadny pokrok, aj keď každý deň robím brušáky.

Niekoľko ďalších informácií: Kúpil som si knihu žalúdka, nôh a zadku a používal som ich na trénovanie asi 30-45 minút denne. Nohy na deň, zadok, potom žalúdok, potom denná pauza na regeneráciu. Hneď potom vypijem proteínový kokteil.

Proteínový kokteil som dostal od kamarátky a ani neviem, aké zložky obsahuje, v každom prípade takmer žiadne sacharidy.

Je možné, že pijem nesprávny proteínový koktail a tým priberám? A čo iné to môže byť?

Snažím sa chudnúť zdravo a kombinujem pohyb, nízkokalorické jedlo a večer iba bielkoviny. Nie je na tom niečo zlé?

O 5 týždňov idem na svadbu a samozrejme chcem vyzerať dobre. Myslíte si, že ak to budem robiť ďalej, dovtedy uvidím nejaké úspechy, napríklad plochejšie brucho, by bolo pre mňa veľmi dôležité?

PS: Už vidím, že šport je pre mňa dobrý. Ťažko musím prekonávať samého seba a teraz ma to dokonca baví, čo pre mňa bývalo nemysliteľné. Ach áno, a odhadujem, že vážim niečo cez 70 kg s výškou 165 cm. O pár kíl menej by bolo dobré aj pre moje BMI.