Fórum o nedostatku vitamínov

Diskutujte o nedostatkoch vitamínov v organizme Odpovedať na otázky Fórum v oblasti kilosweg.de; Ako zistím, ktoré vitamíny mi chýbajú? Existujú nejaké triky, ako rozpoznám, čo mi momentálne chýba? Nechcem ísť do

Nedostatok vitamínov

Vždy som bol mrzutý lekár.

fórum

Ak sa stravujete vyvážene, ako je uvedené na potravinovej pyramíde, v skutočnosti by ste nemali mať nedostatok vitamínov. Aké príznaky máte? Možno ti môžem niečo poradiť.

Nedostatok vitamínov môžete vidieť napr. na nechtoch na rukách, ak sú na nich biele škvrny, alebo ak máte vypadávanie vlasov alebo kŕče v lýtkach alebo niečo také. existuje kniha na kúpu, ktorá vám povie, o čo prichádzate. tak, že ak napr. vypadávanie vlasov to a to môže pomôcť. Takže ktoré ovocie alebo čo.

Áno, niekedy to mám so svojimi nechtami, čo mi vlastne chýba?

to je iné, myslím si, že by som si rád preštudoval túto knihu, ale nemám ju so sebou, pretože je to toľko ovocia a zeleniny, že už nemám na nechtoch škvrny.

a dokonca tu našiel stôl.
http://www.qvc.de/dehtml/service_ber. anwelchen.html

ešte raz prepáčte, práve som niečo našla, pretože som si overila vypadávanie vlasov. Chýba mi a a h.

do A
Vitamín A sa nachádza hlavne v: olej z tresčej pečene, marhule, zelená a žltá zelenina a žlté ovocie (mangold, mango, melóny, jahňací šalát, fenikel, kel, špenát, mrkva), bravčová alebo kuracie pečeň, úhor, Vajcia, mlieko, mliečne výrobky, margarín a maslo.Predávkovanie vitamínom A - užívané dlhodobo - môže viesť k príznakom otravy, ktoré sú spôsobené hlavne Strata vlasov, Nevoľnosť, zvracanie, hnačky, šupinatá pokožka, rozmazané videnie, kožná vyrážka, Zvýrazňuje vyčerpanie, bolesti hlavy, kostí a menštruačné poruchy.

do H
Biotín (koenzým R alebo vitamín H)
Časť enzýmov, rozpustná vo vode.
Denná potreba pre dospelých: 30 - 300 mikrogramov (asi 1,7 - 4,3 mikrogramov na kg hmotnosti)
Výskyt v: hovädzia pečeň, pšeničné klíčky, žĺtok, Orechy, ovocie, Pivovarské kvasnice, mlieko, Huby, špenát a strukoviny (najmä neleštená ryža). Ale stopy organického ílu nájdeme aj v mnohých ďalších potravinách.
Príznaky nedostatku: únava, depresia, nervozita, rozštiepené nechty, kožné zmeny (ekzém na tvári a tele), Strata vlasov.
Biotín vyživuje pokožku, vlasy a nervový systém, pomáha proti predčasnému šediveniu vlasov a zabraňuje ich predčasnému vypadávaniu, zmierňuje bolesti svalov, ekzémy a vyrážky. Biotín hrá dôležitú úlohu aj pri premene sacharidov a mastných kyselín.

platí pre mňa všetko, čo je tučné. Ahoj? jem teraz prilis vela zeleniny? Skvelé! ako na to nie je správne . stále sa zbláznim.