Fórum pre chudnutie piatich Tibeťanov
sillifee
Heike39
sillifee
to mi znie tak povedome.
ešte som vo fáze psychologickej a teoretickej prípravy, ale potom to budem riešiť
Heike39
Iste, nenechajte sa odradiť! Zbaľ si to a napíš, ako si ťa získa!
Možno by ste to mohli použiť na ďalšiu motiváciu!
kokos
DerDiddl
určitá primerane dobrá fyzická kondícia by už mala existovať.
cviky nie sú bez.
Raz som to istý čas robil pod vedením. a v skupine.
takže dvakrát týždenne v skupine a zostávajúce časy osamote.
Spätne to bolo pre mňa dobré.
pre mňa to však nebol mechanický proces, ale to, čo cvičenie obnáša.
urob si čas pre seba.
cítiť detaily na svojom tele.
cítiť dýchanie.
vyčistiť svoju myseľ
relaxačné prostredie. Urobil som to ráno, po východe slnka, bosý na chladnej, rosou pokrytej lúke s twitterom vtákov.
priviedlo ma to späť k telu.
Vrelo odporúčam.
možno vám pomôže toto:
.) opýtať sa. či sú kurzy ponúkané vo vašej oblasti.
(pretože ak to urobíte, urobte to dobre. Tu môžete urobiť veľa zle)
.) Nechajte sa poučiť - cviky si urobíte vopred
.) vezmite pár takýchto jednotiek.
.) stanovte si na to krátke obdobie 1-2 týždne alebo 10 dní.
.) Po uplynutí tohto obdobia urobte zhrnutie, či sa vám páčilo.
.) Rozhodnite sa, či v tom chcete pokračovať (napríklad znova na také krátke obdobie) alebo či to ako skúsenosť vypnete.
takýto postup pomohol niektorým ľuďom.
Niektorí to potom nechali s istotou „To nie je celkom moja vec“, niektorí si po rokoch spomenuli na túto skúsenosť a začali odznova a niektorí pokračovali rovno.
Teším sa na váš príspevok o 2 týždne
sillifee
Som úplne hrdzavý ! Skvelé je, že cvičenia by mali fungovať holisticky. no uvidim to. ak som stále o dva týždne, ohlásim sa späť!
sillifee
Ahoj ahoj
prvé 2 týždne skončili!
a keďže som sľúbil, že poviem, čo k tomu cítim, urobím to!
pre niekoho ako som ja, ktorý sa takmer vôbec nehýbe a po 10 krokoch na stepperi (pretože doma je to pohodlnejšie) už má vratké nohy, to je úplný úspech!
som hrdý a šťastný - a tak sa cítim každé ráno po vykonaní cvičení. Keďže som začínal s minimom (5-krát na cvičenie) (druhý týždeň, potom 7-krát a dnes prvýkrát 9-krát), „vytrvalosť“ bola tiež veľmi ľahká, vedel som, že tých 10 minút bude ľahkých za mnou).
Čo mi skutočne pomáha a čo si nechám, je vždy urobiť päť Tibeťanov pred raňajkami. Bez cvikov viem, že raňajky nie sú a potom som radšej hneď začala a teším sa na raňajky potom. aj keď potom som tak fit a dobre naladený, že zvyčajne robím niečo iné.
Dobré na tom, že to vždy robíte pred raňajkami, je, že to nemôžete odložiť až potom - kým nezabudnete.
medzitým nemám pocit, že sa musím nútiť. dobré ráno krátke trhnutie. To však čoskoro skončí a pocit ležať tam uvoľnene po poslednom cvičení je úžasný.
Mimochodom, pri jednom cvičení som mal pocit, že som taký tuhý a objemný a môj zadok taký hrubý, že si nemôžem poriadne položiť ruky na krk a ohnúť sa dozadu. zatiaľ to funguje naozaj dobre - za krátky čas!
ale čo mi pomáha, je video (trochu staršie), ktoré som si objednal použité. prvé 2 dni som sa zaobišiel bez a urobil pár chýb, aj keď to bolo v skutočnosti dobre popísané.
video je tiež dobre načasované, aby ste sa k nemu mohli pripojiť súčasne. a môže tiež lepšie ovládať dýchanie.
Takže som šťastný a šťastný po prvýkrát. že to budem robiť dlhšie.
a kedykoľvek si spomeniem na svojho známeho, ktorého som po roku takmer nespoznal, pretože nielenže vyzeral minimálne o 10 rokov mladší - ale predovšetkým aj zdatnejší, vyrovnanejší a jasnejší, potom ma to pobáda a myslím si, že to je ono vec, ktorú dokážem zvládnuť 1 rok, a kde dokonca mám naozaj chuť to robiť kúsok po kúsku!