8 opatrení na zmiernenie chorôb po prejedaní
Prehľad
Prebytok jedla je menej pozitívnou súčasťou zimných prázdnin, keď hojnosť na stole rodín všade vedie k epizódam tráviacich ťažkostí a ďalším poruchám trávenia.
Zneužívanie potravy sa zvyčajne vyskytuje po príliš rýchlom jedle a vo veľkom množstve predtým, ako hormóny môžu preniesť do mozgu, že žalúdok prijal dostatok potravy.
Pocit nevoľnosti po nadmernom jedle sa premieta do pocitov únavy, slabosti, fyzického nepohodlia, nadúvania a nevoľnosti. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť tieto príznaky spojené so zneužívaním potravy, akonáhle dôjde k ochoreniu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Dôsledky zneužívania potravy
Keď osoba podrobí tráviaci trakt nadmernému množstvu potravy, prvým príznakom, ktorý sa objaví, je zvýšené fyziologické nepohodlie. Pri príjme potravy telo uvoľňuje hormóny, ktoré prenášajú do mozgu pocit sýtosti alebo plnosti. Medzi tieto hormóny patrí leptín, cholecystokinín alebo glukagón. Receptory žalúdka tiež signalizujú mozgu, že žalúdok sa zväčšil prijímaním potravy a tekutín.
Tieto hormóny potrebujú relatívny čas na prenos informácií do mozgu, často reagujú neskôr ako žalúdok, aby boli presýtení jedlom. Z tohto dôvodu sa nepohodlie spôsobené prejedaním prejaví po konzumácii výdatného jedálneho lístka, a nie počas požitia potravy.
Okrem potravín a tekutín, ktoré nútia žalúdočné tkanivo, sa na nevoľnosti po prejedení podieľajú aj plyny, ktoré ďalej rozširujú črevá.
Zmiernenie nepohodlia po zneužívaní potravy
Nepohodlie po zneužívaní potravy je mimoriadne nepríjemné, ale existujú účinné metódy, pomocou ktorých je možné choroby úspešne zmierniť a bojovať proti nim.
1. Hýbte sa
Aj napriek nutkaniu ľahnúť si do postele a čakať, až zázrakom zmiznú príznaky zažívacích ťažkostí, je užitočnou stratégiou, ako sa zotaviť z prejedanej stravy, rozhýbať telo. Cvičenie pomáha stimulovať ťažké trávenie zlepšením vstrebávania živín z potravy, zrýchlením stolice a zlepšením dýchacích ťažkostí.
Cvičenie po nadmernom jedle tiež pomáha zlepšiť náladu, stimulovať krvný obeh a urýchliť metabolické procesy spaľovania tukov. Ideálne je ísť na prechádzku pod holým nebom a masírovať brucho dlaňami v kruhu okolo pupka.
2. Vezmite antacidum
Antacidá, ktoré sa užívajú ihneď po jedle, absorbujú prebytočnú žalúdočnú kyselinu a zmierňujú takzvanú bolesť spôsobenú prejedaním sa a príliš rýchlym jedením. O správnom podaní sa poraďte s lekárnikom.
3. Pite bylinkový čaj
Hneď ako pocítite pocit prílišnej sýtosti sprevádzaný ťažkosťami s dýchaním, zakročte skôr, ako sa vás zmocní nevoľnosť a nadúvanie. Dobrým riešením v tomto ohľade je konzumácia bylinného čaju, ktorý stimuluje trávenie a rýchlo vám poskytne príjemný pocit úľavy.
Zmiešajte lyžičku mäty, rozmarínu, oregana, koriandra, šalvie a bazalky a rastliny zalejte šálkou prevarenej vody. Konzumujte tento čaj po výdatnom jedle a účinne zabránite tráviacim ťažkostiam a hromadeniu plynov v črevách.
4. Dajte si prírodný diuretický nápoj
Ak ste strávili celú noc na hostine bohatej na výdatné jedlo a alkohol, pravdepodobne ste sa na druhý deň ráno zobudili s mimoriadne nepríjemnými následkami zneužívania potravy a nadmernej konzumácie alkoholu.
V tejto situácii môžete zmierniť chorobu prírodným diuretickým nápojom, tonizujúcim kokteilom s jablčným octom. Zmiešajte čajovú lyžičku tohto prírodného produktu s pohárom teplej vody a obsah vypite nalačno pred raňajkami.
Tento účinný prostriedok zmierňuje poruchy trávenia, pomáha detoxikovať pečeň, vyrovnáva žalúdočnú šťavu a zmierňuje nadúvanie. Do nápoja môžete pridať čajovú lyžičku medu alebo javorového sirupu, ktoré sú dobré pre dobré trávenie. Ďalšou vítanou ingredienciou je citrónová šťava.
Hormonálna substitučná liečba
Juvenilná migréna
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
5. Jedzte správne jedlá pri nasledujúcom jedle
Prvým impulzom, ktorý má ktokoľvek po prebytku jedla, je nejesť celé hodiny. Odborníci na výživu tvrdia, že to nie je práve praktické riešenie, keď sú narušené tráviace procesy.
Účinným spôsobom, ako pomôcť telu zotaviť sa z nadmernej stravy, je ľahké jedlo z vlákniny a bielkovín. Rozhodnite sa pre malú časť komplexných sacharidov (z ovocia, zeleniny a celých zŕn) spolu s čistými bielkovinami, ako sú kuracie mäso bez kože, ryby, fazuľa, orechy alebo sójové výrobky.
6. Správne hydratujte
Je veľmi dôležité, aby ste po konzumácii jedla alebo alkoholu pomohli telu vylučovať toxíny a tráviaci odpad z hrubého čreva. To dosiahnete iba správnou hydratáciou, konzumáciou najmenej 1 - 2 pohárov vody počas prvej pol hodiny po objavení sa príznakov.
Voda pomáha nielen zrýchliť trávenie a rýchlejšie uvoľniť tráviaci trakt, ale tiež bojovať proti dehydratácii spôsobenej konzumáciou alkoholu.
7. Jedzte ovocie
Rovnako užitočné v boji proti chorobám po zneužívaní potravy je konzumácia ovocia, ktoré pomáha tráveniu vďaka vysokému obsahu vlákniny a dôležitému príjmu vitamínu C. Ananás je prírodný detoxikátor pečene, ktorý účinne prispieva k metabolizmu. optimálny príjem prijatých tukov.
Plody kivi sú veľmi bohaté na vitamín C, dôležité pre uľahčenie trávenia, posilnenie imunity a boj proti nevoľnosti.
8. Jedzte zázvor
Najrýchlejším spôsobom, ako sa zbaviť príznakov poruchy trávenia, môže byť infúzia zázvoru. Koreň tejto rastliny s mnohými prospešnými vlastnosťami pre telo je prirodzeným prostriedkom proti zvracaniu a vynikajúcim stimulantom trávenia.