Fórum pre začiatočníkov bežcov
Diskutujte o začínajúcich bežcoch v službe Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Teraz chodím behať 3x týždenne . Našiel som si tréningový plán na internete . Som od 3. týždňa v 3. týždni a potom by mali byť 3 minúty
Začiatočníci
Teraz chodím behať 3x týždenne . našla som si na internete tréningový plán.
Som v 3. týždni od budúceho týždňa a potom by som mal chodiť 3 minúty - 1 minútu - chodiť 3 minúty atď., Všetko pol hodiny.
Po 12. týždni prebehnete tých 30 minút ... takže si myslím, že na začiatok to nie je veľa.
Teraz otázka. je možné, že vážim viac deň po behu?
Minulý večer bežal a teraz váži takmer o pol kila viac?!
Je to skutočne možné?
AW: Začiatočníci
Kolísanie hmotnosti nie je až také neobvyklé. Predovšetkým pol kila nie je naozaj veľa. Trochu uskladnenej vody, o niečo viac v čreve ako deň predtým, to je možné.
Teraz by som sa nedal zblázniť. Ak však trend pokračuje „hore“ namiesto „dole“, mali by ste podrobnejšie analyzovať svoje zvyky.
Vo februári som si vybral podobný plán. Teraz je to naraz 45 minút. Veľa šťastia a zábavy s ním!
AW: Začiatočníci
Ďakujem
No . myslím, že je to sranda . hlavne kamarát hovorí, že na začiatku priberáš iba kvôli budovaniu svalov . ale nemysli si, že len hej presto máš kilo svalov
AW: Začiatočníci
Tiež som začal behať s takým plánom. Funguje to naozaj dobre a pokrok môžete vidieť rýchlo. Medzitým môžem bežať asi hodinu a pol, najskôr mi už po 30 sekundách nedýchal! Takže sa bavte a vydržte!
Pol kila je normálne kolísanie hmotnosti.
Mimochodom, dodnes stále nemám pocit, že si behom dokážem vybudovať svalovú hmotu. Myslím si, že kvôli tomu musíte trénovať profesionálnejšie, venovať sa silovému tréningu. V každom prípade som z toho „behania trikrát týždenne po dobu jednej hodiny“ nevybudoval žiadne svaly.!
AW: Začiatočníci
Raz som niekde čítal, že cvičenie uchováva vodu vo svaloch. Aj keď také kilo nenájdem toľko. Môže to tiež jednoducho byť tým, že máte viac v žalúdku/črevách, jedli ste slano alebo viac pili .
AW: Začiatočníci
Ďakujem vám všetkým
Pre mňa to nie je o budovaní svalov, ale o spaľovaní kalórií . samozrejme, na začiatku to nie je veľa . ale lepšie ako nič
No . práve začínam chudnúť . trápi ma každé malé plus na váhe . aj keď teoreticky viem všetko * gg *
AW: Začiatočníci
Keď som začal behať, nešiel som podľa plánov.
Len som začal „bežať“ pomalým tempom a keď som už nevládal, dal som si pauzu alebo som odišiel a potom som zase bežal
AW: Začiatočníci
Ahoj,
Keď si idete zabehať, je to zvyčajne tak, že chudnutie uvidíte až za 1–2 dni, pretože vaše telo po joggingu absorbuje iba veľa vody, pretože ste potom smädní a musí to znova vylúčiť. Ach áno a hovoria, že ak si pôjdete pol hodiny zabehať, tak spálite asi 300 - 400 kcal, za hodinu je to v prípade záujmu asi 700 900 kcal! No potom veľa šťastia pri chudnutí!
LG Honey18
AW: Začiatočníci
Vďaka . dnes to bolo ohromných o 0,8 kg menej * šťastné * Upozornenie: Toto je automaticky preložený článok!
Aj keď som včera spálil s Wii 200 kcal (EA je aktívny viac tréningov).
AW: Začiatočníci
Ak sa chcete vážiť každý deň, nemali by vás odrádzať kolísanie hmotnosti až do 2 alebo 3 kíl, najmä ako žena. Pred obdobím radi skladujeme veľa vody, čo sa samozrejme ukazuje na váhe. Neobvyklá námaha, napríklad šport, môže tiež viesť k zadržiavaniu vody, kolíše aj hmotnosť črevného obsahu, v závislosti od toho, kedy jete alebo pijete a kedy sa vážite.
Tu je môj tip na kalóriu: Odhadujem, že sám spálim asi 250 kcal, keď behám 5 km rýchlosťou asi 9 km/h (70 kg).
AW: Začiatočníci
AW: Začiatočníci
Ahoj!
Aj ja som v procese chudnutia, ale keďže pravidelne športujem, jednoducho sa už nevážim tak často, pretože chudnutie trochu stagnuje. Stále si však všímam, že chudnem, a tak namiesto neustáleho šliapania na váhu iba meriam!
AW: Začiatočníci
Pre beh som začal aktívne behať asi pred 2,5 týždňom.
Kúpil som si merač srdcového tepu a dobrú bežeckú obuv za 110 €, myslím si, že to pri behu nie sú vyhodené peniaze a naozaj to pomáha.
Moje staré tenisky boli naozaj zlé, s novými bežeckými topánkami je to oveľa, oveľa lepšie a podľa kontroly srdcového tepu vidím, že takmer vždy behám medzi 120 - 140, čo znamená, že dokážem bežať omnoho dlhšie.
Už behám hodinu (4 - 5 krát týždenne), pomaly sa začína vyjasňovať, ale nemám absolútne žiadne problémy.
Užívajte tiež každý deň magnéziovú tabletu, aby ste predišli bolestiam svalov a kŕčom.
Vždy začnem bežať rovno, pomaly na začiatku, trochu poskakujem a nemal žiadne boľavé svaly.