Žalúdočný reflux - dietetické tipy na prírodné liečenie

Asi 20% dospelých trpí gastroezofageálnym refluxom. Medzi príčiny refluxu žalúdočnej kyseliny patrí tehotenstvo, hiátové kýly, nezdravá strava a nerovnováha žalúdočnej kyseliny, čo všetko vedie k regurgitácii žalúdočnej kyseliny.

Asi 20% dospelých trpí gastroezofageálnym refluxom. Medzi príčiny refluxu žalúdočnej kyseliny patrí tehotenstvo, hiátové hernie, nezdravá strava a nerovnováha žalúdočnej kyseliny. To všetko vedie k regurgitácii kyseliny, ktorá generuje nepríjemné príznaky žalúdočného refluxu.

Dolný pažerákový zvierač sa musí uzavrieť, akonáhle ním prejde jedlo. Ak sa však neuzavrie pevne, môže dôjsť k úniku kyseliny, a tu nastanú problémy. Lieky na žalúdočný reflux môžu vyvážiť žalúdočnú kyselinu a zmierniť príznaky.

Pri absencii liečby môže žalúdočný reflux spôsobiť vážne dlhodobé poškodenie a krátkodobé zmiernenie príznakov nie je riešením. V dôsledku kyslej regurgitácie môže poškodenie tkaniva v dolnom pažeráku spôsobiť zúženie pažeráka, Barrettovho pažeráka (závažná komplikácia gastroezofageálneho refluxu), rakoviny pažeráka a chronického kašľa.

Namiesto liečby príčiny farmaceutické prostriedky dočasne potláčajú príznaky žalúdočného refluxu. A vedľajšie účinky týchto liekov zahŕňajú bolesti hlavy, svalové kŕče, zrýchlený srdcový rytmus a zažívacie ťažkosti.

Pravidelná konzumácia týchto liekov môže spôsobiť vážne potravinové nedostatky vrátane nedostatku vitamín B12, vápnik a magnézium. Môže tiež prispieť k zlému tráveniu, syndrómu dráždivého čreva, depresiám, anémii a môže vytvoriť priaznivé prostredie pre infekciu Clostridium difficile.

Infekcie C. difficile môžu byť život ohrozujúce a spočiatku sa prejavujú bolesťami brucha a hnačkami. Väčšina ľudí s diagnostikovanou C. difficile má nízku hladinu prospešných baktérií v črevách z dôvodu dlhodobého užívania antibiotík alebo čelí problémom s tráviacim traktom.

Aké sú príznaky žalúdočného refluxu ?

Príznaky žalúdočného refluxu by sa mali liečiť zmenami stravovania, aby sa zabránilo možným dlhodobým komplikáciám. Neignorujte príznaky, ktoré vám vysiela vaše telo, keď má pocit, že v tráviacom trakte niečo nie je v poriadku! Je nevyhnutné zmeniť svoje stravovacie návyky, urobiť určité úpravy životného štýlu a zahrnúť ich do svojich doplnkov výživy na boj proti žalúdočným refluxom.

Medzi príznaky žalúdočného refluxu a GERD patria:

popáleniny
Horkastá chuť, príležitostne alebo po celý deň
Kašeľ alebo dusenie počas noci
Suché ústa
Podráždené, citlivé alebo krvácajúce ďasná
Zápach z úst
Regurgitácia kyseliny alebo jedla
Nadúvanie po jedle a počas príznakov
Nevoľnosť
Zvracanie s krvou (môže naznačovať lézie na výstelke pažeráka)
Čierne farebné stoličky
Pýchanie po jedle
Škytavka sa ťažko zastaví
Ťažkosti s prehĺtaním (môžu to byť príznaky zúženia pažeráka).
Náhle chudnutie
Pocit zvýrazneného nepohodlia pri ohýbaní alebo sedení vo vodorovnej polohe
Chrapot pri prebudení alebo počas dňa
Chronické podráždenie hrdla, bolesť a suchosť

Hlavné príčiny príznakov refluxu žalúdka

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia (a reklamy propagovanej farmaceutickými spoločnosťami), príznaky žalúdočného refluxu nie sú spôsobené prebytkom žalúdočnej kyseliny. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že naopak nedostatok žalúdočnej kyseliny vedie k prejavom. Bez dostatočnej hladiny kyseliny je trávenie ťažké, čo často spôsobuje nepríjemné príznaky.

Správna strava pre žalúdočný reflux

Prakticky každá výskumná štúdia o žalúdočnom výtoku označuje výživu ako kauzálny faktor. Aj keď sa tráviaca sústava a citlivosť na potraviny líšia od človeka k človeku, existuje niekoľko často konzumovaných potravín a nápojov, ktoré spôsobujú príznaky žalúdočného refluxu.

Tu sú jedlá a nápoje, ktoré zhoršujú žalúdočný reflux:

alkoholu
Nealkoholické nápoje
Energetické nápoje
Cukor
Umelé sladidlá
Vyprážané jedlá
Hydrogenované rastlinné oleje vrátane palmového oleja
Korenené jedlá
Spracované jedlá
Kukuričné a zemiakové lupienky
Rafinovaná čokoláda
Paradajky a výrobky z nich
Šalátové omáčky s kyslou smotanou/olejom
mäta
obilniny

Rastlinné potraviny, ktoré zmierňujú žalúdočný reflux:

Kefír a kokosový jogurt, ktoré udržujú rovnováhu zdravých baktérií v žalúdku, pomáhajú tráveniu a upokojujú tráviaci trakt. Vyberte si produkty, ktoré obsahujú živé a aktívne kultúry fermentované 24 hodín.
Fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta.
Kombucha, s bohatým obsahom zdravých baktérií a probiotík.
jablčného octu vyrovnáva žalúdočnú kyselinu a zmierňuje príznaky žalúdočného refluxu. Zmiešajte lyžicu surového jablčného octu v šálke vody a vypite ju päť minút pred jedlom.
Zelená listová zelenina
Artičok
Špargľa
Uhorky
Tekvica akéhokoľvek druhu
Zdravé tuky, ako je kokosový olej
ALMOND
Med

Pre dobré zdravie zažívacieho traktu a pre všeobecné zdravie je dôležité vyberať geneticky nemodifikované biopotraviny. Takmer tretina populácie trpí tráviacimi poruchami a poruchami vrátane syndrómu dráždivého čreva, Crohnovej choroby, celiakie a žalúdočného refluxu. Mnoho chronických stavov je spojených so zdravím zažívacieho traktu.

Vyšší príjem vlákniny, udržanie zdravých baktérií v potravinách bohatých na probiotiká a doplnky, zníženie spotreby obilnín a kvalitných bielkovín, to všetko ochráni tráviaci trakt, vyrovná hormonálne funkcie a zabráni závažným chronickým ochoreniam.

Najlepšie doplnky pre príznaky žalúdočného refluxu

Okrem zdravej výživy pozostávajúcej z potravín, ktoré zmierňujú príznaky žalúdočného refluxu a GERD, je dôležité pridávať do stravy aj prírodné doplnky.

Najlepšie prírodné liečby príznakov žalúdočného refluxu

Hojenie žalúdočných štiav a GERD si vyžaduje viacúrovňový prístup. Zdravá výživa, vyhýbanie sa spúšťačom a správne doplnky môžu pomôcť. Okrem toho existuje veľa ľudí, ktorí môžu zmierniť svoje príznaky prírodnou liečbou.

Ale nedostatok žalúdočnej kyseliny a zlé trávenie sa nedajú vyliečiť cez noc. Je nevyhnutné nájsť kombináciu liekov, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Štúdie berú do úvahy nielen farmaceutické prostriedky na zmiernenie žalúdočných štiav, ale aj zmenu životného štýlu, ktorá môže zahŕňať zmeny stravovania, akupunktúru, jogu, šport, chudnutie a alternatívne spôsoby liečby.

Ďalšie tipy a odporúčania:

Kokosové mlieko- Je bohatý na draslík a elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať telo hydratované. Cez deň pite kokosovú vodu a pred spaním pohár. Z kokosovej vody sa dá urobiť kefír, ktorý je tiež bohatý na zdravé probiotiká, čo je absolútne nevyhnutné pre ľudí trpiacich žalúdočným refluxom.
Kokosový olej- Užívajte čajovú lyžičku kokosového oleja každý deň, na plátok naklíčeného chleba alebo v iných kombináciách. Kyselina laurová a ďalšie prírodné zlúčeniny bojujú proti zápalom, zvyšujú imunitu a zabíjajú bežať.
Citrónový a citrónový éterický olej- Každý deň vložte plátok citrónu do vody. Alebo môžete dať 1 - 2 kvapky citrónového éterického oleja do vody alebo kvapku na jazyk, prejsť si ju cez ústa a prehltnúť.
Spite s hlavou hore- nájdite spôsob, ako úplne zdvihnúť posteľ, umiestniť hlavu vyššie, nielen pomocou vankúšov. Opretie hlavy o vankúš môže spôsobiť problémy s krkom. Vyššia poloha hlavy počas spánku môže zmierniť príznaky žalúdočného refluxu. Existuje veľa štúdií o polohách spánku a ich účinku na žalúdočný reflux v noci.
Pozor na stres- Stres zhoršuje príznaky žalúdočného refluxu a je dôležité začať so začleňovaním relaxačných techník do svojej každodennej rutiny. Môže to znamenať jogu, meditáciu, arteterapiu alebo čokoľvek iné, čo vám pomáha efektívne zvládať stres.
Akupresúra- určité reflexogénne body na spodnej časti rebier sú spojené s trávením a prispievajú k eliminácii príznakov.
Vyvarujte sa príliš veľkého množstva jedla- jedzte menšie jedlá, aby sa jedlo mohlo správne stráviť. Výdatné jedlá a prejedanie vyvíjajú nadmerný tlak na zvierač, čo môže viesť k regurgitácii kyseliny a nestráveného jedla.
Vyhnite sa drogovej závislosti - Ako už bolo spomenuté vyššie, lieky sú lieky, ktoré liečia príznaky iba dočasne. Pre dlhodobé účinky musíte zmeniť stravovacie návyky.
Šport- Šport by sa mal vykonávať s mierou, pretože, ako ukazujú štúdie, nárazové športy a atletika môžu otriasť tráviacim traktom a spôsobiť žalúdočný reflux. Hýbte sa v prvej časti dňa.
Fajčenie- Ak ste fajčiar, prestaňte.
alkoholu- Ľuďom trpiacim chorobami spojenými s refluxom žalúdka sa odporúča upustiť od alkoholu.
Oblečenie- Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu a opaskom, najmä keď jete.
Nejedzte menej ako tri hodiny pred spaním - doprajte svojmu žalúdku čas na strávenie jedla a na upokojenie zažívacích problémov vypite bylinkový čaj s medom.
Jedlo veľmi dobre žujte- väčšina ľudí nežúva dostatok potravy; Nesmieme zabudnúť, že trávenie začína v ústach. Čím viac budete jedlo požuť pred prehltnutím, tým ľahšie ho váš žalúdok strávi.

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.