Fórum solária America
Gast24074
displej
garfieldshome
sevil
Ak nie ste v dobrej kondícii, mali by ste začať pomaly. 20 minút silovej chôdze by bolo na začiatok. Potom po niekoľkých dňoch zvýšte na pol hodinu a tak ďalej. Mali by ste tiež začať pomaly chodiť, aby ste sa najskôr zahriali. Po chôdzi sa musíte pretiahnuť, potom nie sú boľavé svaly. Takto to robíme v telocvični. nakrájajte na začiatku a potom znova. Vďaka tomu som už nemal boľavé svaly.
Kvôli soláriu. keď sú žiarovky nové, sú výkonnejšie. Preto sa opýtajte vopred. U nás tam nemôžete ležať dlhšie ako 20 minút. Existuje tiež určitý krém na opaľovanie pre solárium, ktorý je tiež napísaný na fľaši
Hilda
A skontrolujte svoj srdcový rytmus (220 mínus váš vek, z toho 60 - 80%, zostaňte v tomto rozmedzí a nepokračujte vyššie. Ak sa vám nedarí dosiahnuť taký „vysoký“, začnite pomaly). Pokúsi sa zostať v tomto rozmedzí 20 minút.
Cvičte iba každý druhý deň, aby sa svaly mohli „vybudovať“, boľavé svaly sú technicky malé praskliny vo svale, ktoré sa potom zahoja a sval sa nahromadí. Na to potrebuje túto prestávku. Horúci kúpeľ pomáha a Advil.
O soláriách, bohužiaľ, vôbec netuším.
Ulrich-TX
Nie je to také zlé. Odporúčam:
Používam ho vždy pri šoférovaní (kabriolet) a ani po niekoľkých hodinách stále nespálim. Ak máte pochybnosti, podajte žiadosť častejšie.
Asi 10 dolárov fľaša. Dostanete ho v supermarkete.
ClaudiaTh
MaraC
Zase ti poviem, za čo som kameňovaný - opusti solárium! Opálená pokožka škodí pokožke, robí jej vrásky, predčasne starne a v najhoršom prípade spôsobuje rakovinu kože, ak aj tak žijete na slnečnom mieste - ako vy a ja. Roky sa opaľujete iba z fľaše a s bronzerom.
Mnohé z matiek mojich priateľov zo školy boli vždy také „krásne hnedé“ - dnes všetky vyzerajú ako Lois Trenker.
Žuvacie
Gast25017
Gast24074
Ellen78
Zase ti poviem, za čo som kameňovaný - opusti solárium! Opálená pokožka škodí pokožke, robí vrásky, predčasne starne a v najhoršom prípade spôsobuje rakovinu kože, ak aj tak žijete na slnečnom mieste - ako vy a ja. Roky sa opaľujete iba z fľaše a s bronzerom.
Mnohé z matiek mojich priateľov zo školy boli vždy také „krásne hnedé“ - dnes všetky vyzerajú ako Lois Trenker.
Nikdy som nebol v soláriu. . . Vždy som sa bála kvôli Rakovina kože. A tiež som videl, že mnohí, ktorí boli „krásne hnedí“, sa dnes scvrkli. Nie ďakujem!
Musel som byť prekvapený, že tu dole sú aj solária, kde sa môžete bezplatne opaľovať/opaľovať.
sevil
MsMoneypenny
Môj dermatológ hovorí, že 12min. majú úplne rovnaký škodlivý účinok v soláriu ako celý deň na pláži bez slnečnej ochrany.
Pár týždňov pred svadbou som bol párkrát v soláriu, ale vtedy som dostal veľmi dobré rady a nikdy som nemal začervenanie ani popáleniny.
A ako povedala Mara, v súčasnosti existujú aj veľmi dobré samoopaľovače.
V rámci zlepšovania kondície nájdete na internete veľa stránok, na ktorých si môžete dokonca určiť svoje vlastné tréningové ciele, a potom pre vás bude vytvorený tréningový plán. Pri chôdzi by ste mohli uniesť niekoľko ľahkých váh (3 lb), čo zlepšuje tréningový efekt, umožňuje vám spáliť viac kalórií a zaisťuje pekné svaly paží/ramien.
Cvičím polmaratón s tréningovým plánom z internetu. To funguje veľmi dobre.
prajem ti úspech!
Sandra
LostInGermany
Dobre, teraz budem profesionálnym rečníkom solária
Myslím si, že je škoda, že soláriá toľko ľudí démonizuje. Možno nie sú soláriá v USA také najmodernejšie ako v Nemecku (nikdy predtým tu neboli na soláriu)? Môžem hovoriť iba o väčšine nemeckých solárií, najmä o veľkých reťazcoch, pretože ich banky sa neustále aktualizujú a vyvíjajú sa tak, aby boli šetrnejšie k pokožke. O amerických soláriách neviem urobiť úsudok a tiež neviem, či všetky moje predpríspevky hovoria v podstate iba o amerických soláriách.
Pravidelne som sa opaľoval od svojich 14 rokov (kým som emigroval v roku 2005 vo veku 36 rokov). Sama som dokonca 3 1/2 roka pracovala v soláriu. Len pre informáciu: Nevyzerám scvrknutá a nemám ani „koženú kožu“! Žiadna rakovina kože tiež.
Keby boli zamestnanci v lacných soláriách riadne zaškolení, bolo by tiež menej bývalých návštevníkov protisolária. Dobré/drahšie soláriá majú zvyčajne veľmi dobre vyškolený personál a najnovšie soláriá, ktoré sú na trhu. Mnoho nových návštevníkov solária nechce platiť toľko za jednotku slnka a potom bohužiaľ zaplatí cenu úpalu alebo dokonca slnečnej alergie a potom už nikdy neodíde, radšej démonizuje všetky soláriá a zhlukuje ich.
Ak si urobíte malý prieskum sami na internete, môžete sa dokonca dočítať, že solárne opálenie je oveľa zdravšie ako karcinogénne opálenie skutočného slnka. A to, čo hovorí dermatológ na môj pre-poster, je aj o mojom poslednom státí, počul som od 20 minút = 1 celý deň na pláži.
Mojím heslom vždy bolo pravidelne nanášať pleťové vody a nepreháňať návštevy solária (1x max. 2x týždenne, pretože pokožka potrebuje na regeneráciu zo slnečných lúčov asi 48 hodín). Práčka sa mi nikdy veľmi nepáčila, pretože som sa menej opálil, ale mal viac pieh. Takže som vždy ležal s tvárou na konci chodidla na nie tak ergonomických nohách a niekedy som sa otočil na brucho, aby som zabránil bielym škvrnám na kostrči a lopatkách. Položil som ruky na polovicu času na hlavu, aby som nemal pod pažou tieto povestné ráfiky