Fórum spotreby kalórií Fórum lekárskeho lekárstva

ahojte!:) Som dievča, mám 14 rokov, výšku 1,48 a 36 kg. 8. mája minulého roku som začal diétu pre že som bol príliš tučný (vážil som 61 kg). teraz mi všetci hovoria, že som príliš chudá a rozhodla som sa pribrať 2 kg. koľko kalórií by som mal denne skonzumovať.

Fórum lekárskom

Pri chudnutí je nevyhnutné spáliť viac kalórií, ako konzumujeme. Ale tento aspekt sa týka skutočnosti, že ak by som napríklad zjedol 1500 kalórií za deň, mal by som ich konzumovať aspoň toľko cvičením ?: | alebo z tejto spotreby 1 500 RMR (sadzba.

Dobrý deň, myslím, že by bolo priaznivé, keby ste do kapitoly zahrnuli stravovacie diéty a tabuľku s počtom spotrebovaných kalórií/jednotku času podľa určitých pohybových aktivít. Našiel som tu niečo podobné (kalórie.oneden.com/calories-consumed.html), ale hodnoty sa zdajú mierne neseriózne:-))) Možno by vaši špecialisti mohli.

koľko kalórií musím denne skonzumovať, aby som nepriberal na váhe.Mám 47kg 1, 73 a športujem 5 aj 6x týždenne po dobu 1 hodiny a pol-2 hodiny. kalórie ap ďalšie, ďalšie nie a tak ďalej.ast.

Poraďte sa so mnou, ako schudnúť vo veľmi krátkom čase?