Fórum úspešnej výživy

Teraz držím svoju váhu na uvoľnenej nízkosacharidovej diéte.

Ktorá strava alebo forma výživy je pre vás to pravé?

Riadim sa tým, čo nedávno povedal môj drahý priateľ: „len do mňa nenapchaj všetko, čo by som chcel jesť“.

Takže bez metódy to funguje tak na polceste.

Osobne som dosiahol dobré výsledky z kombinácie diéty a cvičenia:

-Sledovanie pohybu pomocou náramku na ruku (najmenej 8 000 krokov každý deň)

- aspoň každý iný šport (fitnescentrum, chôdza.)

- Redukcia sacharidov (najmä ráno to môže byť Kornspitz.)

- zvýšený obsah bielkovín (veľa mozzarelly, fazule, tuniak)

- Úplné vzdanie sa občerstvenia, sladkostí a nealkoholických nápojov. Alkohol veľmi znížený.

- a potom sledujte rovnováhu kalórií, že na konci dňa je deficit kalórií - a potom chudnete relatívne zdravo.

Nemám rada diéty, nemám rada nutkavé cvičenie, nerada lenivo sedím na trénerovi;-) Jem to, čo mám rada (ale s menším obsahom tuku a mäsa), a stále mám pravidelný pohyb. Bývala som na bicykli napríklad do Nemecka na Dunajskú cyklomagistrálu, dnes už iba plávam a šliapem

Neverím na diéty a ani by som to nevystrkovala. Okrem toho nerobia nič. Šport a zdravé stravovanie, kde je hriech povolený, majú pre mňa väčší zmysel.

Diéta je taký veľký pojem. Myslím si, že kombinácia stravovania a pohybu má najväčší zmysel.

Ak ale musíte ísť rýchlo, existuje niekoľko trikov;)

Vždy mám ťažkosti s udržaním váhy, jem príliš veľa a zle.

---