Fórum Výživa - strava a cvičenie

Sorry --- samozrejme to by malo čítať; " Ak ste si pomocou silového tréningu a behu vybudovali slušné množstvo svalov a potom NEMAJETE trénovať niekoľko týždňov, potom vaše telo už stráca svaly. „Rotwerd pozdravuje Manfreda

strava

. Takže som tam robil rôzne zážitky. Msgstr "Použiť alebo uvoľniť". Ak ste silovým tréningom a behom vybudovali slušné množstvo svalovej hmoty a potom niekoľko týždňov trénujete, vaše telo už stráca svaly. Buduje to však opäť pomerne rýchlo - tréningom! Žiadne budovanie svalov bez tréningu. - bez ohľadu na to, koľko EW lopatou vložíte! Naozaj; Bez EW neexistuje ani budovanie svalov! Ktokoľvek iný skúsenosti ? Dojemné pozdravy Manfred

Podľa Dr. Strunz a podľa Burgersteina nestratíte žiadnu svalovú hmotu, ak zjete najmenej 1,5 g EW na kg hmotnosti za deň. Podľa Burgersteina je požiadavka EW na vytrvalostné športy ešte vyššia ako na silový tréning. Por. Prof Wolfe (USA) neexistuje nijaké obmedzenie, od ktorého by sa EW už nepoužíval na budovanie svalov; klesá len hraničná užitočnosť. Takže: narazte na bielkoviny, kedykoľvek máte hlad.

Ahojte všetci, do fázy 1 som sa pustil tri dni. Čo tak silový tréning a vytrvalostný tréning? To posledné by nemalo byť problémom, ale počas silového tréningu strácam svaly? Potrebujem viac bielkovín na budovanie svalov? Momentálne som trochu nahodený!