Fosfolipidy sú najlepším doplnkom mozgovej činnosti

mozgovej

Rovnako ako všetky ostatné tkanivá v tele, aj bunkové membrány sú poškodené a neustále sa opravujú. Ak poškodené fosfolipidy nenahradíte, bunkové membrány sa začnú zhoršovať a bunka bude čoraz nefunkčnejšia a nakoniec zomrie. Účinný cyklus obnovy fosfolipidov je nevyhnutný pre optimálne fungovanie mozgových buniek a mozgu.

Nízke hladiny kyseliny listovej, vitamínu B6 a B12 sú tiež bežné u starších ľudí a súvisia s poškodením nervových buniek. V niektorých štúdiách viedla suplementácia skupinou vitamínov B k zlepšeniu aspektov inteligencie u starších ľudí.

Ukázalo sa, že nedostatok esenciálnych mastných kyselín, ktoré tvoria fosfolipidovú membránu mozgových buniek, môže viesť k depresii a úzkosti. Štúdie zistili, že u ľudí s ťažkou depresiou dochádza k výraznému zníženiu pomeru omega 3 k omega 6. Ryby ako losos, makrela, sardinky, čerstvý tuniak a sleď obsahujú vysoké množstvo omega 3. Avšak vzhľadom na riziko kontaminácie ťažkými kovmi je vhodnejšie konzumovať malé ryby.

Existuje aj niekoľko ďalších potravín, ktoré pomáhajú podporovať pohodu, vrátane: