FOTO) Vážne nebezpečenstvá, ktorým nás štát vystavuje na stoličke Zdravie
Vieme, že príliš veľa sedieť na stoličke je škodlivé a väčšina ľudí, ktorí to vedia, sa cíti previnilo, keď strácala čas sedením na gauči. Čo sa však presne stane s našim telom, keď sedíme takmer osem hodín denne?
Štyria odborníci, ktorí tento fenomén študovali, tvrdia, že je to ovplyvnený tvar mnohých častí tela, zatiaľ čo trávime väčšinu dňa sedením.
Keď sedíme na dlhšiu dobu, svaly spaľujú menej kalórií a krv prúdi pomalšie, čo umožňuje mastným kyselinám ľahšie blokovať srdce. Dlhodobý pobyt je už dlho spájaný s vysokým krvným tlakom a hladinou cholesterolu. Ľudia, ktorí sú mimoriadne sedaví, majú tiež dvojnásobnú pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami v porovnaní s tými, ktorí majú aktívny život.
Pankreas produkuje inzulín, hormón, ktorý prenáša glukózu do buniek, aby dodával energiu. Neaktívne svalové bunky však na inzulín nereagujú tak ľahko a pankreas ich produkuje čoraz viac. Tento proces môže viesť k cukrovke alebo iným chorobám. Štúdia z roku 2011 naznačila, že inzulínová odpoveď začína klesať aj po dlhom dni strávenom na stoličke.
Štúdie spájajú stav stolice s vyšším rizikom rakoviny hrubého čreva. Dôvod, prečo sedenie na stoličke podporuje výskyt týchto chorôb, je stále nejasný. Vedci však prišli s teóriou, že nadmerná produkcia inzulínu podporuje nadmerný rast buniek. Ďalšia teória hovorí, že sústo zvyšuje hladinu prírodných antioxidantov, ktoré ničia škodlivé bunky a tie, ktoré spôsobujú rakovinu, známe ako voľné radikály.
Keď stojíme alebo sa pohybujeme, brušné okraje nám pomáhajú stáť vzpriamene. Keď však sedíme na stoličke, už sa nepoužívajú. Napäté svaly chrbta a slabé brušné svaly vytvárajú spojenectvo, ktoré môže vynútiť prirodzený oblúk chrbtice vedúci k hyperlordóze a lordóze.
Pružné boky bokov nám pomáhajú udržiavať rovnováhu, ale ľudia, ktorí sedia na stoličke dlhší čas, málokedy natiahnu svoje flexorové svaly spredu, preto sa skracujú a sú tuhšie. Tento jav obmedzuje rozsah pohybov a dĺžku kroku. Štúdie preukázali, že znížená pohyblivosť bedrového kĺbu je jedným z hlavných dôvodov, prečo starší ľudia padajú.
Keď si sadneme, gluteus sa nevyžaduje. Pretože sedíme na stoličke dlho, zvykne si na tento sedavý životný štýl a stáva sa mäkkým. Je už osvedčeným miestom, kde mäkký gluteus ovplyvňuje stabilitu a schopnosť robiť veľké kroky.
NOŽNÉ PROBLÉMY
Dlhodobé sedenie na stoličke spomaľuje krvný obeh, čo spôsobuje hromadenie tekutín v nohách. Problémy spôsobené týmto javom siahajú od opuchnutých členkov a kŕčových žíl až po tvorbu krvných zrazenín, tj. Hlbokú žilovú trombózu.
Činnosti ako chôdza alebo beh stimulujú boky a kosti dolnej časti tela, aby boli hrubšie, hustejšie a pevnejšie. V súčasnosti lekári tvrdia, že súčasný nárast prípadov osteoporózy je spôsobený nedostatkom aktivity.
PROBLÉMY V HORNOM TELE
keď dáme svaly pracovať, pumpujeme kyslík a krv do mozgu a spúšťame uvoľňovanie všetkých druhov chemikálií, ktoré zlepšujú náš mozog a stav našej mysle. Keď sme dlho sedaví, všetko sa spomalí, dokonca aj mozgové funkcie.
Ak väčšinu času sedíme za stolom, môžeme si poškodiť krčné stavce naklonením hlavy dopredu, smerom k monitoru alebo naklonením do strany, aby sme držali mobilný telefón ramenom. Tento zvyk môže viesť k trvalej nerovnováhe.
Krk nie je jediný, ktorý trpí z dôvodu neprirodzenej polohy, ktorú zaujímame. Pri nakláňaní k monitoru alebo klávesnici sa ramená a chrbtové svaly prehnane predĺžia.
ak nehýbeme chrbticou, stáva sa nepružnou a ľahko sa zraní pri pozemských činnostiach. Pri pohybe sa mäkké disky medzi stavcami rozširujú a sťahujú ako špongie, ktoré absorbujú krv a čerstvé živiny. Keď sedíme na dlhšiu dobu, disky sú nerovnomerne stlačené a strácajú hubovitosť.
Problémy s medzistavcovými platničkami
Ľudia, ktorí sedia dlhšie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť herniáciou bedrového disku.
Aká je správna poloha stoličky?
Ak musíte dlho sedieť, snažte sa mať správnu polohu.
2. Lakte majte pokrčené o 90 stupňov;
4. Paže priliehajúce k telu;
5. Celú podrážku držte na podlahe.
Správna pozícia v kancelárii (Foto: Washington Post) Správna pozícia v kancelárii
Čo môžeme urobiť pre zlepšenie situácie?
1. Sadnime si na niečo nestabilné ako cvičebná lopta alebo aspoň na stoličku bez operadla, aby sme prinútili svaly trupu pracovať. Je tiež dôležité postaviť sa rovno a s nohami na zemi.
2. Naše flexorové svaly môžeme naťahovať tri minúty denne.
3. Urobte niekoľko krokov počas reklám alebo prestávok;
4. Poďme striedavo stáť a stáť.