Diéta počas tehotenstva Čo jesť

Diéta počas tehotenstva: Čo jesť?

16. marca 2016 - 6:12 hod.

Strava pred tehotenstvom je zdravšia

„Si tehotná, teraz musíš jesť za dvoch!“ Každá budúca matka počuje túto radu aspoň raz. A mnoho žien sa toho tiež drží. Počas tehotenstva čoraz viac priberajú - a ani nevedia, že nadmerná výživa v tehotenstve namiesto dobrého konania ublíži vám aj dieťaťu.

Nadváha u budúcich matiek nie je neobvyklá. Tam ešte jeden jogurt, tam ďalšie chipsy alebo porcia hranoliek. Je to pre dieťa. Alebo lepšie: stravuje sa pre dieťa. Mýtus, že tehotné ženy by mali jesť za dvoch, je dávno zastaraný! Mnoho budúcich matiek ani len netuší, že kilá opäť len tak neodpadnú, len čo sa dieťa narodí. Mnoho lekárov vám preto odporúča, aby ste pred plánovaným tehotenstvom držali diétu - a potom sa počas tehotenstva normálne stravovali. Aj v posledných troch mesiacoch tehotenstva budúcim matkám stačí iba o 200 kalórií viac denne - pre seba aj pre dieťa. To je len veľkosť malého sendviča.

Čo je však oveľa dôležitejšie a ťažko vie akákoľvek budúca matka: Jedenie pre dvoch môže dieťaťu dokonca ublížiť! Nenarodené dieťa potom uvoľňuje veľké množstvo inzulínu a prebytok potravy prijíma ako obvykle. Nie je nezvyčajné, že deti, ktorých matky v tehotenstve nadmerne jedia, majú neskôr samy nadváhu. Môžu sa vyskytnúť aj sekundárne ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia a cukrovka. Index telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sa považuje za obzvlášť rizikový.

---