FOTO Žena z Brașova ponúka poradenstvo v oblasti výživy a pohybu „Robím výživové poradenstvo, jedálne lístky
Andrada Maria Popp si zamilovala výživu pred 4 rokmi, hoci v lekárskej oblasti pracovala viac ako 4 roky. Podarilo sa jej zostaviť program krok za krokom, ktorý pomôže okoliu k zdravému životnému štýlu. Lekárska inžinierka, špecialistka na výživu a trénerka, ktorá chce získať certifikát výživového technika, sa chce žena z Brașova podeliť o svoje vlastné skúsenosti so záujemcami o udržanie svojej pohody pomocou zdravých potravín a každodenného cvičenia.
Marry Poppins Juice Deliery vychádzalo z túžby Andrady Márie Poppovej z Brașova byť zdravou a súčasne pomáhať svojmu okoliu. „Keď som pred 6 rokmi porodila svoje prvé dieťa, uvedomila som si, že musím byť zdravá, aby som mohla využiť tento úžasný čas so svojou rodinou a predĺžiť ho. Udalosť, ktorá ma dojala a otriasla, bol zároveň okamihom, keď zomrel môj svokor, ktorý mal rakovinu. Cítila som sa bezmocná, najmä preto, že môj manžel toľko trpel a nemohla som mu pomôcť, “povedala.
Najviac sa mu páči skutočnosť, že dokáže motivovať svoju rodinu a zmeniť jej nezdravé návyky. „Pochádzam z rodiny, kde je väčšina členov obéznych a má nadváhu. Bolo mi jasné, že som si musel prvýkrát pomôcť sám, aby som mohol pomôcť svojmu okoliu. Chcem byť vzorom pre ľudí, ktorí sú mi blízki i mimo nich. Deti, môj svokor a moja rodina sú tie, ktoré ma dokázali viesť na tejto mojej zdravej ceste, nielen “, hovorí Andra.
Zákaznícke stravovacie menu pre každého zákazníka
Podporuje online výživové konzultácie a navrhuje individuálne stravovacie menu podľa želania každej osoby, ktorá využije jej pomoc. „Táto časť flexibilného jedálneho lístka vám veľmi pomáha vyvážiť váš život. Márne je avokádo a brokolica zdravé, ak ich nemáte radi. Môžeme ich nahradiť niečím iným, je dôležité mať tri hlavné jedlá a ak chcete, dve občerstvenie, v závislosti od vašej dennej činnosti. Dávam vám možnosti a vy môžete dať svojmu telu to, čo potrebuje. Tento koncept v zásade chce pomôcť ľuďom, ktorí si chcú nájsť svoj vlastný štýl stravovania, “hovorí Andra.
Spolu s podporou svojej partnerky, psychologičky-psychoterapeutky Dr. Iuliana Laury Taranovschi, vytvoril podpornú skupinu, ktorá trvá 6 mesiacov. „Emocionálnu stránku vyvážime tým, čo je zdravé pre naše telo. Márne si hovoríme, čo máme robiť, ak predtým neurobíš so svojím interiérom mier. Ponúkame konzultácie, prispôsobené stravovacie menu, webové semináre o zdraví a výžive a wellness tábor. Pre mňa je dôležité, aby ľudia pochopili mechanizmus zdravého života, presnejšie sa pokúsili prevziať všetko, “hovorí Andra.
Voda a každodenné cvičenie pomáhajú udržiavať pohodu
Cvičenie je ďalším kľúčovým bodom zdravého života, pretože bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravujete, vaša pokožka a telo nebudú časom vyzerať dobre a stratia svoju pružnosť. „Okrem formovania tela športy uvoľňujú sérotonín, ktorý prijímate, keď jete čokoládu. Môžete to samozrejme urobiť, pretože vás nikto nezastaví, ale musíte vedieť, čo ďalej, aby ste boli v rovnováhe a aby sa čokoláda neukladala. Potrebujeme pohodu, ktorú získame po športovaní, pretože toto je najdôležitejší motor v našom živote. Okrem toho každodenným cvičením sa emócie založené na strachu, úzkosti alebo depresii zmenšujú alebo miznú “, hovorí Andra.
Na udržanie tejto pohody sa každý deň, každú sezónu odporúča konzumovať 30 ml vody/kg. „Voda je ako plyn v aute. Ak nemá plyn, zastaví sa, ale naše telo pokračuje vo svojej činnosti. Vodu si bude brať zo svalov, orgánov a kostí. Priemerné jedlo za deň by tiež malo byť okolo 75% zdravé. Konkrétne by sme mali jesť surovú stravu, napríklad šaláty a ovocie, alebo to, čo nie je vyprážané, namočené v oleji a zabudnuté tam. Môžeme sa rozhodnúť pre paru, gril alebo rúru, “hovorí Andra.
Podporujte skupiny, aby motivovali ľudí
Motivácia je veľmi dôležitá, ale aj túžba byť príkladom pre svoje okolie vám môže v tomto prechodnom období pomôcť. „Psychológovia tvrdia, že na začlenenie nového zvyku do našej rutiny potrebujeme 21 dní. Medzi 21. a 42. dňom máme naj chúlostivejšie obdobie, pretože staré zvyky bojujú s novými a často staré víťazia. Ak nemáte motiváciu, nemôžete z tejto výzvy vyjsť víťazne. Ponúkame podporné skupiny, ktoré vám pomôžu znovu získať motiváciu a postaviť sa bez ohľadu na to, čo sa stane, nech sú vaše emócie akékoľvek. Chcem, aby ľudia pochopili, že sú pánmi svojho života v kuchyni, ale musia byť trpezliví sami so sebou “, hovorí Andra.
Zdravý životný štýl zároveň neznamená obmedzenia, frustráciu alebo zatváranie sa do brokolice. „Je dôležité vedieť vyvážiť a kontrolovať každú stravu, pričom ju kombinujte s klasickým cvičením. Čím bližšie ste k sebe, tým viac začnete chápať, a tým zmizne frustrácia. Ak máte chuť zjesť koláč, zvládnete to bez problémov, musíte však vedieť, čo ďalej. Robím to isté, pretože pracujem pre to, čo chcem. Preto prišlo toľko odporúčaní, pretože dobré veci v mojom živote dodávali dôveru ľuďom, ktorí ma oslovili “, hovorí Andra.
Rada je z vlastnej skúsenosti
Miluje všetko, čo súvisí s výživou, ale predovšetkým sa jej páči to, že sa dokáže vcítiť do ľudí. „Mala som dva pôrody a obdobie, v ktorom som mala výkyvy hmotnosti. Nakoniec pred 11 rokmi priberieme +10 kg alebo schudneme 10kg. Páči sa mi, že im môžem pomôcť tým, že im to poviem zo svojej skúsenosti, pretože nehovorím iba o niektorých knihách, ktoré som prečítal, ale hovorím im aj kroky, ktoré som urobil, a trpezlivosť, ktorú som preukázal. s vlastnou osobou. Páči sa mi, že som plne zapojený do tohto procesu zdravia a každým ďalším dňom zisťujem, že to, čo robím, sa zlepšuje. Život sa meria v tom, koľko okamihov vnútorného šťastia máte denne, “hovorí Andra.
Na pomoc ľuďom poskytla sériu bezplatných webinárov, v ktorých ľuďom hovorila o dôležitosti zdravého života. „Chcem im pomôcť zlepšiť život, keď sa majú dobre, nie keď sa dostanú z kopca dole, pretože ľudia často kladú svoje zdravie na pozadie a hľadajú ho, keď ho začnú strácať. Nemusíte schudnúť 10 kg za mesiac, ale urobte tento prechod k zdravému životu krok za krokom. Môžete schudnúť 5-10 kg za pol roka, ale musíte vedieť, čo toto číslo znamená, a predpokladať to “, hovorí Andra.
Názov stránky na Facebooku sa zmení
Zvažuje zmenu názvu stránky Doručovanie džúsov Marry Poppins na Andra Popp Health Specialist, práve preto, že sa chce viac zameriavať na výživu a čoraz častejšie komunikovať s ľuďmi. „Môj projekt mi dáva veľa motýľov. Cítim, ako moje telo vibruje a usmievam sa zvnútra aj zvonka. Život dáva do popredia ďalšie kapitoly a mám pocit, že ma charakterizuje výživa, zdravie, rovnováha a dobrý život. Vidím, že sa s týmto projektom budem odteraz zaoberať dlho, “uzatvára Andra.