Francúzska strava - chudá alebo tučná
Možno ste už počuli, že francúzske ženy nikdy nepriberú, ale viete, akú špeciálnu stravu dodržiavajú? Francúzska strava je v skutočnosti opakom diéty! V nasledujúcich riadkoch vám ukážeme, aký životný štýl si francúzske ženy osvojujú a z čoho pozostáva slávny „francúzsky paradox“.!
Zistite, ako dodržiavať francúzsku stravu a prečo francúzske ženy nikdy nepriberajú!
Prečo francúzske ženy nepriberú?
Francúzska strava je dôvod, prečo francúzske ženy nepriberajú a napriek tomu je povolené akékoľvek jedlo! Croissanty, pohár červeného vína, maslo, steak a čokoláda - to sú iba niektoré z jedál, ktoré môžete jesť vo francúzskej strave bez toho, aby ste pribrali! Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Ukážeme vám ako!
Mireille Guilliano, autorka knihy „Francúzske ženy nepriberajú“, navrhuje francúzsku diétu, tak jedinečnú, ako je účinná pri chudnutí! Bez toho, aby ste sa vzdali jedál, ktoré vám chutia, sa vám podarí schudnúť.
Tu sú pravidlá chudnutia navrhnuté v tejto knihe a inšpirované životným štýlom francúzskych žien:
- Jedzte iba veľmi kvalitné jedlo v malých dávkach.
- Pri výbere jedla vždy uprednostňujte kvalitu pred kvantitou.
- Doprajte si každý kúsok jedla.
- Veľa chodte a čo najčastejšie cvičte ťažké cviky.
- Jedzte tri jedlá denne v rovnakých hodinách.
- Zhlboka sa nadýchnite (áno, správne dýchanie pomáha chudnúť a udržiavať zdravie tela ako celku!).
- Držte správne držanie tela.
Francúzska strava zahŕňa štyri ľahko sledovateľné kroky:
1. Zapisujte si na 3 týždne všetko, čo jete a pijete, aby ste mohli analyzovať, ktoré potraviny musíte z jedálnička zaviesť alebo odstrániť.
2. Počas nasledujúcich 3 mesiacov si čo najviac prečítajte a zdokumentujte jedlo, ktoré Francúzi jedia pravidelne. Preskúmajte tiež správne časti. Nezabudnite piť veľa vody!
3. Táto fáza je venovaná získaniu a stabilizácii cieľovej hmotnosti.
4. Štvrtá etapa francúzskej stravy sa v podstate týka zvyšku vášho života, v ktorom uplatňujete získané návyky.
Aké potraviny sa odporúčajú vo francúzskej strave?
Aj keď chcete schudnúť, musíte sa stále obetovať, a to aj vo francúzskej strave. Francúzskym paradoxom je, že Francúzi pijú víno, jedia čokoládu a zdá sa, že si užívajú všetky malé potešenia zo života bez toho, aby pribrali, ale ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať jedál, ktoré vás zbavia tuku.
V prvých dvoch dňoch francúzskej stravy Mireille Guiliano odporúča jesť iba pórovú polievku a piť veľa vody. Táto pórová polievka vám pomôže zbaviť sa toxínov a zmenšiť žalúdok. Po prvých dvoch dňoch pridajte zeleninu, ryby a ovocie s dôrazom na čerstvé a sezónne suroviny. Občerstvenie sa môže skladať z dvoch jogurtov denne a každý deň môžete vypiť pohár vína alebo šampanského. Povolené sú dokonca aj sladkosti, ale vo veľmi malom množstve (napríklad štvorček čokolády).
prečo francúzske ženy nepriberajú, francúzska strava, diéta mireille guiliano
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.